Während des letzten Trimesters Ihrer Schwangerschaft können Sie mit körperlichen Beschwerden, Schlafmangel, Beinkrämpfen, Rückenschmerzen, Atemnot und Verlust der Blasenkontrolle beim Lachen oder Niesen zu kämpfen haben. Sex kann unangenehm sein und die Bewegungen und Positionen des Babys können sich als unangenehm erweisen. Trotz der Beschwerden benötigt Ihr Baby ebenso wie Sie eine angemessene Ernährung. Unter der Aufsicht Ihres Arztes werden möglicherweise noch Vitaminpräparate benötigt.
Vitamin D und Kalzium
Der Bedarf an wachsenden Knochen des Fötus ist so groß, dass der Fötus ohne ausreichende Kalziumkonzentration Kalzium aus Ihren Knochen aufnimmt, insbesondere im dritten Trimester, wenn sich die Knochen verlängern. Dies macht einen ausreichenden Kalziumspiegel zu einem Muss. Die Rolle von Vitamin D besteht darin, dem Körper zu helfen, Kalzium zu nutzen. Während der Schwangerschaft beträgt der Vitamin D-Bedarf 600 IE pro Tag. Es kann durch Sonneneinstrahlung, Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsquellen wie Lachs, Sardinen, angereicherte Milch und Orangensaft gewonnen werden. Der Tagesbedarf an Kalzium beträgt 1.000 mg. Nahrungsquellen sind Milchprodukte, Tofu, weiße Bohnen und Chinakohl.
Thiamin
Thiamin oder Vitamin B1 kann in Ihrem dritten Trimester unter ärztlicher Aufsicht benötigt werden. Thiamin wird für das gesunde Nervensystem, die Muskulatur und die Herz-Kreislauf-Gesundheit des Neugeborenen benötigt. Säuglinge, die von Müttern mit Thiaminmangel gestillt werden, können neugeborene Beri-Beri entwickeln, eine Erkrankung des Nervensystems. Die empfohlene Tagesdosis für Thiamin beträgt 1, 4 mg pro Tag. Nahrungsquellen sind angereichertes Getreide, Weizenkeime, Schweinefleisch, Erbsen und angereicherter Langkornreis.
Folsäure
Die Einnahme von Folsäure während der Empfängnis und im ersten Trimester ist wichtig, um Neuralrohrdefekte bei Ihrem Baby zu vermeiden. Genauso wichtig ist es jedoch, während des dritten Trimesters auf Folsäure zu bleiben. Dies kann ein adäquates Wachstum des Fötus sicherstellen und ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht verhindern. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht können Atemprobleme, Infektionen und andere gesundheitliche Probleme haben. Die empfohlene Tagesdosis für schwangere Mütter beträgt 600 µg pro Tag. Nahrungsquellen sind angereicherte Lebensmittel, Spinat, Spargel und Linsen.
Vitamin C und E.
Im dritten Trimester kann Vitamin E mit Hilfe von Vitamin C Präeklampsie bei schwangeren Müttern verhindern. Präeklampsie ist durch übermäßiges Eiweiß im Urin und hohen Blutdruck gekennzeichnet, was möglicherweise zu einer Frühgeburt führt. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 85 mg. Nahrungsquellen sind Orangen, Grapefruits und rote Paprikaschoten. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt 22, 5 IE. Zu den Nahrungsquellen zählen pflanzliche Öle wie Oliven, Raps und Nüsse.
