Körperliche Aktivität ist für alle Altersgruppen wichtig, auch für Schüler. Es hilft, Knochen und Muskeln stark zu halten, kontrolliert das Gewicht und senkt den Blutdruck. Laut einem Dokument der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten aus dem Jahr 1999 sind jedoch nur 19 Prozent der Schüler an fünf Tagen in der Woche 20 Minuten oder länger im Sportunterricht körperlich aktiv. Diese Inaktivität nimmt mit dem Alter und der Schulnote zu. Die Aktivität kann jedoch leicht gesteigert werden, unabhängig von den Platzbeschränkungen im Fitnessstudio.
Springseilwettbewerbe
Während das Seilspringen eine Grundübung ist, bietet es mehrere Trainingsvorteile, ohne viel Platz für Bewegung zu benötigen. Diese Übung erhöht die kardiovaskuläre Ausdauer und die aeroben Eigenschaften tragen zur Fettverbrennung bei. Außerdem können 15 bis 20 Minuten Seilspringen ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Stellen Sie jedem Schüler Springseile zur Verfügung. Auf Ihren Befehl hin werden die Schüler mit dem Seilspringen beginnen, um der letzte springende Mann zu sein. Sobald eine Person die Kontrolle über ihr Seil verliert oder nicht mehr weitermachen kann, wird sie eliminiert. Halten Sie mehrere Wettbewerbe ab. Bieten Sie Anreize, um nicht zu verlieren, z. B. den Ausgeschiedenen zusätzliche Bewegung zuzuweisen.
Dribble Knockout
Dieses Spiel hilft Schülern mit grundlegenden Basketballfähigkeiten wie Dribbeln. Die Schüler lernen außerdem, die Hand-Auge-Koordination für mehrere Aufgaben zu verbessern, ohne viel Platz zu benötigen. Geben Sie jedem Schüler einen Ball und lassen Sie ihn in der Gegend verteilen. Wenn Sie gehen, wird ein Schüler seinen Ball mit der richtigen Technik dribbeln, während er versucht, die Bälle anderer Schüler wegzuschlagen. Sie wird weiterhin versuchen, die Letzte zu sein. Beachten Sie, dass ein Schüler, sobald er den Ball weggeschlagen hat, den Ball zurückholen und den Rest des Spiels aussetzen muss. Spiele mehrere Spiele.
Völkerball-Mat-Herausforderung
Völkerball trainiert Ihre Hand-Auge-Koordination, wirft Fähigkeiten und zielt auf engstem Raum. Teilen Sie die Schüler in gleiche Gruppen ein und legen Sie so viele Matten aus, wie es Gruppen gibt. Lassen Sie jede Gruppe auf der dafür vorgesehenen Matte stehen und geben Sie jeder Gruppe fünf weiche Schaumkugeln. Unterwegs startet eine Gruppe ihre Bälle auf andere Gruppen, ohne von der Matte zu treten. Wenn ein Gruppenmitglied getroffen wird oder von der Matte tritt, ist es draußen. Wenn ein Ball geworfen wird und ein gegnerisches Teammitglied den Ball fängt, ist der Werfer aus. Sobald ein Team keine Bälle mehr hat und keine Bälle in der Nähe greifen kann, ohne von der Matte zu treten, muss das gesamte Team vollständig von der Matte treten, um weitere Bälle zu erhalten. Die Anzahl der Bälle hängt von ihrem Mut ab. Während dieses Abrufs wird jeder Treffer eines Teammitglieds eliminiert. Der Gewinner ist die letzte Person oder das letzte stehende Team.
Ball Challenge
Diese Übung hilft Teamwork, Gleichgewicht und Bewegung des Oberkörpers und erfordert nur den Durchmesser des Fitnessraums. Teilen Sie die Schüler in gleiche Gruppen auf und geben Sie jeder Gruppe 25 Bälle, einen Stift und Papier. Bestimmen Sie in jeder Gruppe einen Inhaber. Wenn Sie loslegen, gibt das Team dem Halter drei Minuten lang Bälle. Der Halter versucht 10 Sekunden lang so viele Bälle wie möglich zu halten, ohne Kleidung, Wände oder den Boden als Stütze zu verwenden. Sobald die Zeit abgelaufen ist, stellen sich alle Halter an einem Ende des Fitnessraums auf, gehen zur gegenüberliegenden Seite und kehren zurück, wobei darauf zu achten ist, dass keine Bälle fallen. Nach der Rückkehr des Inhabers zeichnet ein Teammitglied die Anzahl der in seinem Besitz befindlichen Bälle auf. Der Vorgang wird wiederholt, wobei jeder Schüler als Inhaber an der Reihe ist. Nachdem alle gegangen sind, addiert das Team die aufgezeichneten Zahlen. Das Team mit der höchsten Anzahl gewinnt. Beachten Sie, dass die Schüler keine Bälle aufnehmen können, die beim Gehen durch das Fitnessstudio fallen.
