Die meisten Bonbons haben einen hohen Nährwert, aber Pfefferminzbonbons mit Pop-in-Mund-Effekt enthalten kleine Mengen an gesundem Pfefferminzöl (extrahiert aus den Blättern der Pfefferminzpflanze) oder Extrakt (hergestellt durch Einweichen der Pflanze in Alkohol).
Auch wenn dieses erfrischende Öl einige bescheidene Vorteile für Ihre Gesundheit bietet, sollten Sie andere Methoden wählen - außer Süßigkeiten zu saugen -, wenn Sie die Vorteile von Pfefferminzöl wirklich nutzen möchten.
Warnung
Große Dosen von Pfefferminzöl können schädlich sein und für Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, Kontraindikationen hervorrufen. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Pfefferminzöl oder etwas anderes einnehmen, das das Öl enthält.
Die Vorteile von Pfefferminzöl
Von der Reduzierung von Mundgeruch bis zur Beruhigung von Magenbeschwerden bietet Pfefferminze eine Fülle von Vorteilen für Ihren Körper.
1. Es kann Mundgeruch bekämpfen
Jeder weiß, dass das Poppen einer Pfefferminze den stinkenden Atem unterdrücken kann. Das Saugen an einer Minze maskiert jedoch nicht nur Mundgeruch, sondern kann auch die Keime bekämpfen, die ihn verursachen. Das liegt daran, dass Pfefferminzöl antibakteriell ist und so dazu beitragen kann, die miesen Mikroben zu zerstören, die Mundgerüche produzieren.
Laut einer 2013 im Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry veröffentlichten Studie kann eine Spülung mit einem Mundwasser auf Pfefferminzbasis Mundgeruch wirksam reduzieren.
2. Es könnte Halsschmerzen lindern
Mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften ist Pfefferminze auch Ihr Kumpel, wenn Sie an Halsschmerzen leiden, so Leslie Langevin, RD, Autor von The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Das verdankt Menthol - einer der wichtigsten chemischen Bestandteile der Pfefferminz -, der diesen Kühleffekt erzeugt. Außerdem hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl beim Einatmen die Muskeln der Luftröhre entspannt, um eine bessere Belüftung zu ermöglichen, fügt Langevin hinzu.
3. Es kann gastrointestinale Entlastung zur Verfügung stellen
Pfefferminze kann nicht nur Halsschmerzen lindern, sie ist auch gut für Ihren Darm. "Es gibt Unmengen von Studien, die zeigen, wie Pfefferminzöl bei Reizdarmsyndrom und Verdauungsstörungen hilft", sagt Langevin. Insbesondere die Einnahme von magensaftresistenten Pfefferminzölkapseln (damit sie sich nicht im Magen, sondern im Dünndarm öffnen) kann Entzündungen lindern und Symptome wie Blähungen und Durchfall lindern.
Eine Einschränkung: Pfefferminzöl kann laut Langevin das Sodbrennen verschlimmern, da es die Öffnung zwischen Magen und Speiseröhre lockern kann.
4. Es ist mit der Eindämmung des Appetits verbunden
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie vielleicht ein wenig Minze in Ihre tägliche Ernährung einmischen. Minze ist laut Langevin ein natürlicher Appetitzügler. Das Trinken von Pfefferminztee kann also helfen, den Hunger zu reduzieren und Ihr Verlangen einzudämmen, sagt sie. Ebenso kann eine Minze nach dem Abendessen Ihre nächtlichen Snacks mildern.
5. Es ist mit besseren Workouts verbunden
Eine kleine Studie ergab, dass der Verzehr kleiner Mengen Pfefferminzöl die Trainingsleistung verbessern kann. Dies geht aus einer Studie hervor, die im März 2013 im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde . Wissenschaftler stellten die Theorie auf, dass Pfefferminze die glatten Bronchialmuskeln entspannt, die Belüftung und die Sauerstoffkonzentration im Gehirn erhöht und den Blutlaktatspiegel senkt.
Laut Lisa Moskovitz, RDN, Gründerin und CEO von The NY Nutrition Group, wurde Pfefferminze außerdem mit einer Steigerung der Durchblutung und Energie sowie einer Linderung von Muskelschmerzen in Verbindung gebracht. All dies kann Ihrem Training zugute kommen.
Beste Möglichkeiten, um Pfefferminze zu nehmen
Obwohl Pfefferminze ein Gesundheitsmotor ist, gibt es bessere Möglichkeiten, die Vorteile zu nutzen, als an Pfefferminzbonbons zu lutschen. Während Münzstätten und Zuckerstangen Pfefferminzöl oder -extrakt als Aroma verwenden, liefern die zugesetzten Zucker, die sie enthalten, keinen Nährwert. Außerdem kann zu viel Essen zu Blutzuckerspitzen und Abstürzen führen, sagt Moskovitz.
- Probieren Sie Pfefferminzölkapseln: Für den größten Nutzen empfiehlt Langevin die Einnahme von Pfefferminzölkapseln, die die konzentrierteste Dosis Pfefferminzöl enthalten.
- Tee kochen: Willst du keine Pille nehmen? Pfefferminztee ist eine weitere gute Option. Eine heiße Tasse Pfefferminztee ist perfekt für den Winter, sagt Langevin, der hinzufügt, dass kalter Pfefferminztee - gemischt in einen grünen Smoothie mit Honigtau, Spinat und Beeren - auch ein erfrischendes und nährstoffreiches Getränk sein kann.
Das heißt, wenn Sie Profi-Pfefferminzbonbons sind, ist es in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen. Ein Stück Pfefferminzbonbon enthält 5 Gramm Zucker und wird in kleine Stücke vorportioniert, was für die Portionskontrolle gut ist.
"Alles in Maßen ist der Name des Spiels", sagt Moskovitz. "Solange es als gelegentliches Vergnügen genossen wird oder Sie nicht mehr als 10 Prozent Ihres gesamten Kalorienbedarfs pro Tag durch zugesetzten Zucker erhalten, sollte ein Stück Süßigkeit keine Bedrohung für Ihre Gesundheit darstellen."
