Eine Reihe von miteinander verbundenen Faktoren, einschließlich Muskelüberbeanspruchung, Knieverletzungen, Gelenkerkrankungen und Rückenverletzungen, können Schmerzen und Schmerzen im oberen, äußeren Teil eines oder beider Oberschenkel auslösen.
Bitten Sie einen Arzt, die Schmerzquelle zu diagnostizieren, bevor Sie versuchen, schmerzende äußere Oberschenkelmuskeln zu lindern.
Überbeanspruchung Ihrer Muskeln
Trotz gegenteiliger Beweise herrscht immer noch der Mythos der Fleckenreduzierung vor. Wenn Sie zur Fettansammlung am äußeren Oberschenkel neigen, was bei Frauen häufig vorkommt, wird der Fettgehalt in Ihren Beinen nicht verringert, wenn Sie 100 Wiederholungen an der Maschine für den äußeren Oberschenkel durchführen oder Hunderte von Seitenbeinheben durchführen.
Das Brennen in Ihren schmerzenden äußeren Oberschenkelmuskeln resultiert aus Überbeanspruchung, nicht aus dem Fettverbrennungsprozess. Wenn Sie mehr Übungen für Ihre äußeren Oberschenkel ausführen als für Ihre inneren Oberschenkel, können Sie ein muskuläres Ungleichgewicht auslösen, das wiederum Ihre Bewegungsmechanik verzerren und zu Haltungsfehlstellungen und chronischen Schmerzen führen kann.
Oberschenkelschmerzen verursachen
Schleimbeutelentzündung ist eine Entzündung der mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, die sich am oberen äußeren Teil Ihres Oberschenkelknochens befinden. Diese Säcke, Bursae genannt, polstern die Zwischenräume zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen Ihrer Hüften und Oberschenkel.
Die Reizung dieser Schleimbeutel verursacht Entzündungen und Schmerzen, die in Ihrer Hüfte beginnen und den äußeren Teil Ihres Oberschenkels hinunterstrahlen können. Der Schmerz macht es schwierig, Treppen zu steigen oder auf der betroffenen Seite zu schlafen. Abnormale Geh- und Stehmuster können zu Schleimbeutelentzündung führen.
Ist es Meralgia Paresthetica?
Kribbeln, Taubheitsgefühl und Brennen in einem Ihrer äußeren Oberschenkel kennzeichnen einen Zustand namens Meralgia paresthetica. Die Kompression des Nervs, der Ihren äußeren Oberschenkel sensibilisiert, verursacht diesen Zustand. Häufige Ursachen für Meralgia paresthetica sind Gewichtszunahme, Schwangerschaft und übermäßig enge Kleidung, sagt die Mayo Clinic.
Die Verwendung eines schweren Werkzeuggürtels oder das Tragen eines engen Gürtels macht Sie anfälliger für diesen Zustand, warnt die American Academy of Orthopaedic Surgeons. Bei der Behandlung wird normalerweise die Ursache der Kompression beseitigt. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Gewicht zu verlieren, lockerere Kleidung zu tragen oder einen Werkzeugkasten anstelle eines Werkzeuggürtels zu verwenden.
Iliotibiales Band-Syndrom
Ihr Iliotibialband, das als IT-Band bezeichnet wird, verläuft über den äußeren Teil Ihres Oberschenkels und übernimmt die Verantwortung für die Stabilität des Beckens. Übermäßiges Laufen oder Bergsteigen kann eine Erkrankung auslösen, die als Iliotibialband-Syndrom bezeichnet wird.
Laut Cedars-Sinai sind sich die Forscher der genauen Ursache des Iliotibial-Band-Syndroms noch nicht sicher, aber sie wissen, dass die Reibung durch das IT-Band, das an der Unterkante des Oberschenkelknochens reibt, die Schmerzen verursacht. Der Schmerz beginnt oft an der lateralen Seite Ihres Knies, wenn Ihr IT-Band gegen Ihr äußeres Knie zieht, den Bursasack in Ihrem Knie entzündet und die Seiten Ihrer Oberschenkel verletzt.
Der Schmerz kann in Ihrem äußeren Knie beginnen und entlang Ihres gesamten äußeren Oberschenkels nach oben ausstrahlen. Wenn Sie seitlich auf einer Schaumstoffrolle liegen und sanft hin und her rollen, können Sie die Ursache des Schmerzes beheben. Durch Anpassen Ihres Trainingsplans sollte ein erneutes Auftreten verhindert werden.
