Wenn Ihr Bier der Wahl ein India Pale Ale oder IPA ist, sind Sie nicht allein. Die Brewers Association berichtet, dass es die drittbeliebteste Biersorte ist. Wenn Sie sich jedoch zu viel gönnen, erreichen Ihre Makros möglicherweise die Obergrenze, zumal IPA-Kohlenhydrate häufig höher sind als bei anderen Bieren.
IPA Kalorien und Kohlenhydrate
Laut USDA hat eine 12-Unzen-Dose oder eine Flasche Bier 155 Kalorien, 1, 66 Gramm Eiweiß, 0 Gramm Fett und 12, 8 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie sich fragen, warum sich die Zahlen nicht summieren, liegt das am Alkohol, der 14 Gramm beträgt.
Ein Upgrade auf ein IPA-Bier erhöht sowohl die Kalorien als auch die Kohlenhydrate. Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse weist darauf hin, dass die Kalorien in IPA-Bier im Allgemeinen zwischen 170 und 240 pro 12 Unzen Portion liegen können. Für einige Marken sind die IPA-Kalorien fast doppelt so hoch wie bei einem normalen Bier.
Zum Beispiel hat Samuel Adams New England IPA 211 Kalorien und eine höhere Kohlenhydratzahl als ein leichteres Nicht-IPA-Bier. Auf der unteren Seite für IPA-Kalorien und IPA-Kohlenhydrate steht Founders All Day IPA, das 150 Kalorien und 10, 9 Gramm Kohlenhydrate in einer 12-Unzen-Flasche oder Dose enthält. Sierra Nevada Torpedo Extra IPA bietet 237 Kalorien und 14, 1 Gramm Kohlenhydrate für eine Portion von 12 Unzen. (Sie müssen mindestens 21 Jahre alt sein, um auf die Seiten dieser Websites zugreifen zu können, auf denen sich die Nährwertangaben befinden.)
Wenn Sie jedoch gelegentlich IPA-Bier einnehmen möchten, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate und Kalorien, die Sie an anderer Stelle konsumieren, anpassen. Laut einer Studie aus dem März 2015, die in Current Obesity Reports veröffentlicht wurde, besteht jedoch die Tendenz, mit zunehmendem Alkoholkonsum schlechte Ernährungsgewohnheiten zu treffen. In diesem Sinne ist die Minimierung Ihres Alkoholkonsums eine kluge Wahl, insbesondere wenn Sie versuchen, ein paar Pfund abzunehmen.
Bier und Ihre Gesundheit
Die Experten empfehlen auch, Ihren Verbrauch zu minimieren. In der Tat sagen die Ernährungsrichtlinien 2015-2020, wenn Sie Alkohol trinken, sollte es in Maßen sein. Sie definieren Mäßigung für einen Erwachsenen im legalen Trinkalter als bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer.
Die Akademie für Ernährung und Diätetik weist darauf hin, dass die mit mehr als mäßigem Trinken verbundenen Gesundheitsrisiken zu berücksichtigen sind, bevor Sie sich mehr als ein paar Bieren hingeben. Zusätzlich zu den zusätzlichen Kalorien berichtet das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, dass zu viel Alkohol zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen kann.
Zu den gesundheitlichen Risiken zählen unter anderem eine Zunahme von Herzerkrankungen, Schädigungen der Bauchspeicheldrüse, negative Auswirkungen auf die Funktionsweise des Gehirns, eine Schwächung des Immunsystems und eine Zunahme bestimmter Krebsarten wie Kopf- und Halskrebs, Speiseröhrenkrebs und Leberkrebs Krebs, Brustkrebs und Darmkrebs.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten definieren starkes Trinken für Männer als 15 Getränke oder mehr pro Woche. Und bei Frauen wird starkes Trinken als Konsum von acht oder mehr Getränken pro Woche definiert.
