Immernoch wachsend
Bevor Sie versuchen, auf die Pfunde zu packen, denken Sie daran, dass Ihr Körper mit 17 Jahren immer noch wächst. Mädchen beginnen oft erst mit 12 oder später mit der Pubertät und Jungen erst mit 14 oder später. Selbst nachdem Sie die Pubertät erreicht haben, kann es bis zu vier Jahre dauern, bis Ihr Körper das Gewicht und die Muskeln, die Sie als Erwachsener haben, vollständig entwickelt hat. Die meisten Teenager haben keinen medizinischen Grund, an Gewicht zuzunehmen. Statt fetthaltige Lebensmittel zu essen und zu versuchen, sich zu vermehren, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesunde Produkte zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, um sich um Ihren Körper zu kümmern.
Gesundes Essen
Nährstoffreiche Lebensmittel und regelmäßige Mahlzeiten sind der Grundstein jeder guten Ernährung, egal ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder einfach nur gesund zu sein. Ihre Ernährung sollte eine große Menge Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte enthalten. Begrenzen Sie die Menge an verarbeiteten, ernährungsphysiologisch schlechten Lebensmitteln wie Pommes, Soda und Keksen und wählen Sie stattdessen Trockenfrüchte, Nüsse und Karottenstifte als Snacks. Sie können immer noch Leckereien haben, aber wählen Sie Produkte, die eine gewisse Menge an Nährstoffen enthalten, wie Joghurt mit Müsli.
Zusätzliche Lebensmittel-Tipps
Gefahren von Nahrungsergänzungsmitteln, Pillen und Drogen
Sie könnten versucht sein, eine Pille einzunehmen oder ein Getränk zu konsumieren, das Ihnen verspricht, sich mit minimalem Aufwand zu sammeln, aber diese funktionieren normalerweise nicht. Darüber hinaus können sie sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit sehr schädlich sein. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, essen Sie gesunde Lebensmittel und führen Sie einige Male pro Woche Kraftübungen durch. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, auch wenn es sich nur um Vitamine handelt.
