Erschöpfung - auch als extreme Müdigkeit bezeichnet - ist ein schwerwiegender Energiemangel, der die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, geistige oder körperliche Aufgaben auszuführen. Während die möglichen Ursachen für Erschöpfung praktisch endlos sind, gehören zu den häufigsten zu viel Stress und Schlafmangel. Geistige und körperliche Erschöpfung können die Funktionsfähigkeit einer Person bei der Arbeit und in anderen Bereichen erheblich beeinträchtigen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken, wenn Schlafmangel vorliegt. Das Verständnis der Art der geistigen und körperlichen Erschöpfung kann zu wirksamen Methoden zur Vorbeugung und Behandlung der Erkrankung führen.
Ursachen
Müdigkeit ist einer der häufigsten Gründe für einen Arztbesuch. Es ist ein Symptom für Erkrankungen, die von Heuschnupfen bis zu HIV reichen, und ein bestimmendes Merkmal vieler Autoimmunerkrankungen. Laut Medline Plus sind anhaltender Stress, Schlafmangel und der Missbrauch von Stimulanzien wie Kokain und Koffein mögliche Gründe für körperliche Erschöpfung.
Mentale Erschöpfung kann durch Langeweile, mühsame oder sich wiederholende mentale Aufgaben und emotionale Stressfaktoren wie Arbeitsfristen und Beziehungsprobleme verursacht oder verschlimmert werden.
Symptome
Psychische Erschöpfung ist häufig mit Burnout am Arbeitsplatz verbunden - oder mit anhaltend stressigen Situationen am Arbeitsplatz. Nach Angaben der Mayo-Klinik sind die Symptome eines Burn-outs bei der Arbeit Konzentrationsschwäche, verminderte Produktivität und Reizbarkeit bei Kunden oder Mitarbeitern. Gefühle von Unzufriedenheit, Frustration und Verwirrung können auch bei Menschen mit geistiger Erschöpfung auftreten.
Körperliche Erschöpfung manifestiert sich eher im Körper mit Symptomen wie Atemnot, trägen Bewegungen, Muskelschwäche und Unfähigkeit, wach zu bleiben. Andere mögliche Symptome sind häufiges Gähnen und erhöhte Schmerzempfindlichkeit.
Auswirkungen
Während sie nur eine Unannehmlichkeit in Bezug auf Symptome darstellen können, kann geistige und körperliche Erschöpfung zu ernsthaften Problemen führen, wenn sie nicht behandelt werden. Schlechte schulische oder berufliche Leistungen, verringerte Fähigkeiten zur Problemlösung und Reizbarkeit sind häufig und können zu Konflikten bei der Arbeit, schlechten Noten in der Schule und sogar zum Verlust von Arbeitsplätzen führen.
Bei Schlafmangel kann Erschöpfung eine verminderte Immunfunktion signalisieren. Nach Angaben des Nationalen Instituts für neurologische Erkrankungen und Schlaganfälle soll der Schlaf als energiesparender Mechanismus für das Immunsystem wirken und es so stärken, um Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen.
Prävention / Lösung
Die beste Behandlung für geistige und körperliche Erschöpfung ist Schlaf und Entspannung. Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht sind ideal, auch wenn die individuellen Bedürfnisse variieren können. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und dem Stress am Arbeitsplatz zu entfliehen, ist eine hervorragende Möglichkeit, um die geistige Erschöpfung zu überwinden. Kurze, regelmäßige Pausen von körperlicher oder geistiger Anstrengung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung können einen großen Beitrag zur Wiederherstellung von Energie und Gleichgewicht leisten.
