Reisen mit dem Flugzeug im ganzen Land oder international können Ihren Körper stark belasten - insbesondere, wenn Sie mehrere Zeitzonen durchqueren. Jetlag und Muskelkrämpfe sind nach Flugreisen häufig zu spüren. Glücklicherweise sind diese Symptome normalerweise nicht schwerwiegend. Es gibt Dinge, die Sie tun können, beispielsweise die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr, das Training und das Aufsaugen von Sonnenlicht, um diese unangenehmen Symptome zu lindern.
Jetlag
Die Symptome des Jetlag - einschließlich Schlafstörungen, Schläfrigkeit während des Tages, Verwirrung, Reizbarkeit, Müdigkeit und Verdauungsprobleme - klingen in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst ab. Möglicherweise können Sie jedoch den Schweregrad dieser Symptome verringern. Dehydration, die Symptome von Jetlag verschlimmern kann, kann auf langen Flügen aufgrund unzureichender Flüssigkeitsaufnahme oder trockener Kabinenluft auftreten. Nach dem Flug kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, dass Ihr Körper wieder auf dem richtigen Weg ist. Ihr Urin wird klar oder blassgelb sein, wenn Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Mäßige Bewegung tagsüber, insbesondere bei Sonnenlicht, kann Ihnen helfen, tagsüber wachsam zu bleiben und nachts besser zu schlafen.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe können sich nach einem langen Flug entwickeln, insbesondere nach langem Sitzen in einer Position. Diese Krämpfe können sich auflösen, sobald Sie aufstehen und gehen. Eine sanfte Dehnung oder Massage kann auch die durch Muskelkrämpfe verursachten Beschwerden lindern. Durch ein warmes Bad oder eine warme Dusche wird die Durchblutung Ihrer Muskeln gesteigert, wodurch sie sich entspannen können.
In seltenen Fällen kann ein Blutgerinnsel in Ihrem Bein - eine tiefe Venenthrombose oder DVT - mit Muskelkrämpfen verwechselt werden. Dies kann eine möglicherweise lebensbedrohliche Erkrankung sein. Diese Blutgerinnsel entwickeln sich typischerweise im Unterschenkel nach längerer Inaktivität und können auch Schwellungen, Rötungen oder Wärme in der Region verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Blutgerinnsel haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie sich während Ihres Fluges unregelmäßig bewegen, kann sich das Risiko verringern, dass sich ein TVT entwickelt.
