Dein Magen knurrt aus einer Reihe von Gründen, von denen nicht alle mit Hunger zu tun haben. Laut den National Institutes of Health können übermäßiges Gas, Magenaufblähungen und Magen-Darm-Probleme die Ursache für übermäßiges Magenknurren sein. Magenknurren kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie hungrig sind, kann aber auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Essen verdaut, wie es sollte.
Murren verstehen
Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie Ihren Magen knurren hören. Wenn Sie kürzlich etwas gegessen haben, knurrt Ihr Magen wahrscheinlich, weil er die Nahrung durch Ihren Darm transportiert. Wenn Sie mehr Gemüse essen, wie zum Beispiel Brokkoli und Bohnen, kann das zusätzlich erzeugte Gas mehr Geräusche im Darm verursachen. Wenn Sie zusätzlich zu dem Rumpeln Magenblähungen und Blähungen bemerken, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Verdauungsprobleme haben, und kein Zeichen von Hunger, berichtet die School of Medicine der Universität von North Carolina.
Hungerkrämpfe
Wenn Ihr Magenknurren von Hunger begleitet wird, ignorieren Sie möglicherweise das Nahrungsbedürfnis Ihres Körpers. Wenn Sie das Magenknurren weiterhin ignorieren, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie benommen werden oder Kopfschmerzen bekommen. Das konsequente Ignorieren der Hungersignale Ihres Körpers kann Sie kurzfristig abnehmen lassen, kann aber nach Angaben der National Eating Disorders Association zu Nährstoffmängeln führen. Starker Hunger kann auch dazu führen, dass Sie zu viel essen, um dies auszugleichen.
Durst und Hunger
Wenn Sie die Unterschiede bei den Magenknurrgeräuschen kennen, die Ihr Magen macht, können Sie Ihren Nahrungsbedarf vorhersehen, bevor das Knurren einsetzt, indem Sie auf Ihre Hungerattacken achten. Achten Sie jedoch darauf, Durst nicht mit Hunger zu verwechseln, warnt die US Public Health Service Commissioned Corp. Mit zunehmendem Alter verwechseln Sie möglicherweise den Durst mit dem Bedürfnis zu essen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie gerade erleben, nehmen Sie ein Glas Wasser oder warten Sie 20 Minuten, um festzustellen, welche Beschwerde klarer zu sein scheint.
Vorteile für Magengeräusche
Gelegentliches Magenknurren kann ein gutes Zeichen sein, wenn Sie es erst erleben, nachdem Sie mit der Diät begonnen haben. Wenn Sie die natürlichen Signale Ihres Körpers ignoriert und aus Langeweile, Einsamkeit oder Gewohnheit gegessen haben, ist es ermutigend, dass Sie echten Hunger verspüren. Eine Diät sollte den Körper jedoch nicht bestrafen. Reagieren Sie auf Ihren Hunger mit gesunden Lebensmitteln. Der Leitfaden "Eating Healthy" des US-Handelsministeriums empfiehlt, gesunde Snacks zur Hand zu haben, wenn zwischen den Mahlzeiten Hunger aufkommt.
Überlegungen
Verhungern Sie sich nicht. Ein knurrender Magen ist häufig ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nahrung benötigt. Machen Sie sich also beim Essen keine Sorgen, wenn Sie es hören. Dies ist die gesunde und natürliche Reaktion auf Hunger, erklärt die Eastern Illinois University. Wenn Sie weiter abnehmen, ändert sich Ihr Appetit und Sie benötigen weniger Nahrung, um sich satt zu fühlen.
