Sportgetränke werden seit langem verwendet, um Sportler während und nach dem Training zu ergänzen. Gatorade enthält, ähnlich wie andere Sportgetränke, Nährstoffe, die Wasser dem Körper nicht liefert. Obwohl es ungesund sein kann, wenn es von inaktiven Menschen konsumiert wird, kann das Trinken von Gatorade nach langen Trainingseinheiten einen positiven Einfluss auf Ihren Körper haben.
Auswirkungen der Übung
Übung verbraucht Kraftstoff und Ressourcen, die in Ihrem Körper gespeichert sind. Ersetzen Sie diese Ressourcen regelmäßig während und nach dem Training, damit Ihr Körper effizient und sicher arbeitet. Bewegung erfordert Energie, um Ihre Arbeitsbelastung zu steigern. Diese wird aus Fettdepots, Kohlenhydraten und anderen Ressourcen in Ihrem Körper gewonnen.
Übung erzeugt auch Wärme und veranlasst Ihren Körper zum Schwitzen, um sich selbst abzukühlen. Schwitzen führt zu einem Verlust von Wasser und Flüssigkeiten und kann zu Austrocknung führen, wenn diese nicht ersetzt werden. Bei längerer Belastung - 60 Minuten oder länger - können auch Elektrolyte verloren gehen.
Gatorade Vorteile
Gatorade verwendet wie viele andere Sportgetränke Aromen und Zucker, um das Getränk für den Gaumen attraktiver zu machen. Zucker ist jedoch nicht nur zur Befriedigung da: Das Trinken von Gatorade nach dem Training hilft, den Kohlenhydrat- und Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu steigern. Es ersetzt auch Flüssigkeiten, die beim Schwitzen verloren gehen. Elektrolyte, die helfen, den pH-Wert Ihres Körpers zu regulieren, werden auch durch Sportgetränke bereitgestellt.
Verwenden
Workouts, die weniger als 60 Minuten dauern, werden am besten mit Trinkwasser serviert, wenn Sie fertig sind, anstatt mit einem Sportgetränk. Trinken Sie während des Trainings auch regelmäßig Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Für Workouts, die eine Stunde oder länger dauern, können Sportgetränke wie Gatorade dazu beitragen, die Körperflüssigkeiten wieder aufzufüllen, und gleichzeitig Zucker und Elektrolyte bereitstellen, um Ihr Energieniveau zu steigern. Streben Sie für jedes Pfund, das Sie während des Trainings verloren haben, 2 bis 3 Tassen Gatorade, Wasser oder eine Kombination aus beiden an.
Neueste Trends
Laut CBS News haben kürzlich im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Forschungsergebnisse ergeben, dass Schokoladenmilch einen größeren Nutzen für die Erholung des Körpers nach dem Training haben kann als Gatorade und andere Sportgetränke. Dies liegt an dem in der Milch enthaltenen Protein, das die Muskelregeneration unterstützt, sowie an Kalzium, Vitamin D und Zucker. Die Studie war jedoch begrenzt, und es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Schokoladenmilch Gatorade tatsächlich überlegen ist.
