Was Sie beim Training tragen, ist wichtig. Ihre Kleidung und Ausrüstung kann Ihnen dabei helfen, sich wohl zu fühlen, und ist in einigen Fällen sehr wichtig für die Übung, die Sie machen, wie gute Schuhe zum Laufen. Das Tragen eines Sweatshirts während des Trainings zur Förderung einer zusätzlichen Kalorienverbrennung hat einige Vorteile, muss jedoch mit seinen geringen Vorteilen und möglichen gesundheitlichen Bedenken berücksichtigt werden.
Pulsschlag
Wenn Sie laufen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um die Muskeln Ihres Körpers mit ausreichend Sauerstoff angereichertem Blut zu versorgen. Je schneller Ihr Herz schlägt, desto mehr Energie wird benötigt und desto mehr Kalorien werden verbrannt. Wenn Sie ein Sweatshirt tragen, steigt Ihre Körpertemperatur, die Durchblutung und die Herzfrequenz, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Infolge dieser Erhöhung der Herzfrequenz können Sie beim Tragen eines Sweatshirts möglicherweise mehr Kalorien verbrennen, dies ist jedoch nicht immer eine gute Idee.
Hitzeerschöpfung
Hitzeerschöpfung tritt auf, wenn die Körpertemperatur steigt und Ihr Körper nicht mithalten kann. Laut MayoClinic.com ist Hitzeerschöpfung besonders anfällig, wenn sie mit intensiver körperlicher Aktivität verbunden ist. Wenn Sie in einem Sweatshirt laufen, können Sie Hitzeerschöpfung oder einen ernsteren Zustand, Hitzschlag, fördern. Wenn Sie mit einem Sweatshirt laufen und zu heiß werden, ziehen Sie es sofort aus. Schließlich bleiben Sie immer hydratisiert, indem Sie beim Laufen viel Wasser trinken.
Überlegungen
Die Menge an Kalorien, die Sie beim Laufen verbrennen, hängt von zwei Hauptfaktoren ab: Intensität und Dauer. Bei höheren Herzfrequenzen verbrennen Sie Kalorien schneller. Intensivere Aktivitäten sind jedoch nicht so nachhaltig. Joggen oder Gehen mit geringer Intensität kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als Laufen, wenn Sie es lange genug tun. Da Sweatshirts die Intensität Ihres Trainings erhöhen, können sie die Dauer so stark einschränken, dass die kalorienverbrennenden Vorteile des Sweatshirts zunichte gemacht werden.
Schwitzender Mythos
Es gibt einen verbreiteten Mythos, dass Sie durch das Tragen zusätzlicher Kleidungsschichten schneller abnehmen, weil Sie mehr schwitzen. Wenn Sie ein Sweatshirt tragen, werden Sie mehr schwitzen - und obwohl vermehrtes Schwitzen indirekt mehr Kalorien durch erhöhte Herzfrequenz verbrennt, ist der größte Teil des durch Schwitzen verlorenen Gewichts das Wassergewicht. Wrestler und andere Sportler, die versuchen, in kurzer Zeit erhebliche Mengen an Gewicht zu verlieren, trainieren häufig, um Wasser abzunehmen. Der Gewichtsverlust durch Wasser ist äußerst vorübergehend und keine gesunde oder nachhaltige Form des Gewichtsverlusts.
