Sprechen Sie über Trainingsmotivation! Sylvester Stallones Arsch-Tritt-Trainingsmontage in "Rocky IV" ist so actionreich, dass sie in ZWEI Trainingsmontagen aufgeteilt werden musste. Eine Trainingsmontage konnte einfach nicht so viel wortloses Training und körperliche Verbesserung enthalten. (Wenn Sie sich nicht daran erinnern oder es noch nie gesehen haben, suchen Sie es auf YouTube. Gern geschehen!) Die berühmten Trainingsmontagen zeigen eine Reihe von Rockys Workouts auf einer Farm in der russischen Landschaft nebeneinander mit dem Steroid-Training des sowjetischen Boxers Drago in einer hochmodernen russischen High-Tech-Trainingsanlage. Aber lassen Sie uns herausfinden, ob all das Holzsägen und Schlittenziehen wirklich ein gutes Training ist.
Sprechen Sie über Trainingsmotivation! Sylvester Stallones Arsch-Tritt-Trainingsmontage in "Rocky IV" ist so actionreich, dass sie in ZWEI Trainingsmontagen aufgeteilt werden musste. Eine Trainingsmontage konnte einfach nicht so viel wortloses Training und körperliche Verbesserung enthalten. (Wenn Sie sich nicht daran erinnern oder es noch nie gesehen haben, suchen Sie es auf YouTube. Gern geschehen!) Die berühmten Trainingsmontagen zeigen eine Reihe von Rockys Workouts auf einer Farm in der russischen Landschaft nebeneinander mit dem Steroid-Training des sowjetischen Boxers Drago in einer hochmodernen russischen High-Tech-Trainingsanlage. Aber lassen Sie uns herausfinden, ob all das Holzsägen und Schlittenziehen wirklich ein gutes Training ist.
Hast Du gewusst?
Die Trainingsmontage "Rocky IV" inspirierte den Schwimmer Michael Phelps. In Vorbereitung auf die Olympischen Spiele 2012 baute er eine rudimentäre hölzerne Trainingsstruktur mit einer wasserdichten Plane für die Wände in der Ecke des Baltimore-Schwimmclubs, in dem er trainierte. Er nannte es das Dojo und lebte dort jeden Tag. "Wo wir jeden Tag lebten, ist so ähnlich wie das, was Rocky in 'Rocky IV' herausgearbeitet hat", sagte Phelps im Juli 2012 gegenüber The Telegraph.
Die Trainingsmontage "Rocky IV" inspirierte den Schwimmer Michael Phelps. In Vorbereitung auf die Olympischen Spiele 2012 baute er eine rudimentäre hölzerne Trainingsstruktur mit einer wasserdichten Plane für die Wände in der Ecke des Baltimore-Schwimmclubs, in dem er trainierte. Er nannte es das Dojo und lebte dort jeden Tag. "Wo wir jeden Tag lebten, ist so ähnlich wie das, was Rocky in 'Rocky IV' herausgearbeitet hat", sagte Phelps im Juli 2012 gegenüber The Telegraph.
Aber ist es tatsächlich ein gutes Training?
Der Boxtrainer Rob Pilger, Inhaber der Old Skool Fight Sport- und Fitnessakademie in Columbus, Ohio, beobachtete die Szene und half dabei, Rockys Trainingsprogramm zusammenzubrechen und zu kritisieren. Also, ist das ein gutes Boxtraining? Ist das ein gutes Training für normale Leute? Und was noch wichtiger ist: Ist dies ein Training, das den Kalten Krieg im Alleingang gewinnen und Frieden auf Erden bringen könnte?
Der Boxtrainer Rob Pilger, Inhaber der Old Skool Fight Sport- und Fitnessakademie in Columbus, Ohio, beobachtete die Szene und half dabei, Rockys Trainingsprogramm zusammenzubrechen und zu kritisieren. Also, ist das ein gutes Boxtraining? Ist das ein gutes Training für normale Leute? Und was noch wichtiger ist: Ist dies ein Training, das den Kalten Krieg im Alleingang gewinnen und Frieden auf Erden bringen könnte?
1. Holz sägen
Sägen ist ein Ganzkörper-Ausdauertraining. Pilger sagt, dass er diesen Zug für das Training mag, weil er den Körper eines Boxers auf untraditionelle Weise herausfordert. Wenn die Säge vor Rockys Körper geht, verursacht sie eine gewisse Rumpfbeugung. Das Sägen gibt Rocky ein solides Kerntraining. Probieren Sie für Ihren eigenen soliden Kern die Kabelmaschine im Fitnessstudio.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesSägen ist ein Ganzkörper-Ausdauertraining. Pilger sagt, dass er diesen Zug für das Training mag, weil er den Körper eines Boxers auf untraditionelle Weise herausfordert. Wenn die Säge vor Rockys Körper geht, verursacht sie eine gewisse Rumpfbeugung. Das Sägen gibt Rocky ein solides Kerntraining. Probieren Sie für Ihren eigenen soliden Kern die Kabelmaschine im Fitnessstudio.
2. Steine werfen
Das Werfen von Steinen ist ein großartiges Kraftausdauertraining. Rocky dreht sich, um die Steine zu werfen, und dies stärkt den Kern. Das Heben und Freigeben ähnelt der Aktion der Konkurrenten im Kugelstoßen, was leider eine Sportart ist, die noch nicht die Hollywood-Behandlung erhalten hat, die sie verdient. Keine Steine zum Herumwerfen? Versuchen Sie es mit einem Medizinball.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDas Werfen von Steinen ist ein großartiges Kraftausdauertraining. Rocky dreht sich, um die Steine zu werfen, und dies stärkt den Kern. Das Heben und Freigeben ähnelt der Aktion der Konkurrenten im Kugelstoßen, was leider eine Sportart ist, die noch nicht die Hollywood-Behandlung erhalten hat, die sie verdient. Keine Steine zum Herumwerfen? Versuchen Sie es mit einem Medizinball.
3. Schlitten ziehen
Das Ziehen eines Schlittens ist ein unglaubliches Ganzkörper-Ausdauertraining, bei dem der Kern hart schießt, sagte Pilger. Einige dieser Übungen sind ziemlich demütig. Die meisten CrossFit-Boxen sind jetzt mit einem Schlitten ausgestattet, sodass Sie wie Sly schieben und ziehen können.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDas Ziehen eines Schlittens ist ein unglaubliches Ganzkörper-Ausdauertraining, bei dem der Kern hart schießt, sagte Pilger. Einige dieser Übungen sind ziemlich demütig. Die meisten CrossFit-Boxen sind jetzt mit einem Schlitten ausgestattet, sodass Sie wie Sly schieben und ziehen können.
4. Klimmzüge
Klimmzüge lassen Rocky nicht nur wie ein totales Biest aussehen, sondern sind auch eine grundlegende Kraftübung für den Oberkörper, die sich hervorragend für Boxer eignet. Pilger sagte, dass die Lats benötigt werden, um die Schläge zu verlangsamen, deshalb ist es wichtig, sie zu trainieren. Haben Sie das Klimmzug nicht ganz gemeistert? Probieren Sie eine der 10 folgenden Übungen aus, um sich in Form zu bringen.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesKlimmzüge lassen Rocky nicht nur wie ein totales Biest aussehen, sondern sind auch eine grundlegende Kraftübung für den Oberkörper, die sich hervorragend für Boxer eignet. Pilger sagte, dass die Lats benötigt werden, um die Schläge zu verlangsamen, deshalb ist es wichtig, sie zu trainieren. Haben Sie das Klimmzug nicht ganz gemeistert? Probieren Sie eine der 10 folgenden Übungen aus, um sich in Form zu bringen.
5. Protokolle tragen
Der Log Carry wirkt auf den Kern und die Beine und ist ein Paradebeispiel für eine Ganzkörperübung wie die meisten anderen in der Montage. Der Oberkörper wird isometrisch vom Halten des Holzes über Kopf besteuert, und der Unterkörper führt einen dynamischen Ausfallschritt durch. Pilger nennt dies eine großartige Übung, die den Körper sehr belastet. Und wenn Sie nicht im Wald leben, können Sie sich in eine Langhantel setzen.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDer Log Carry wirkt auf den Kern und die Beine und ist ein Paradebeispiel für eine Ganzkörperübung wie die meisten anderen in der Montage. Der Oberkörper wird isometrisch vom Halten des Holzes über Kopf besteuert, und der Unterkörper führt einen dynamischen Ausfallschritt durch. Pilger nennt dies eine großartige Übung, die den Körper sehr belastet. Und wenn Sie nicht im Wald leben, können Sie sich in eine Langhantel setzen.
6. Einen Baum mit einer Axt fällen
Dies ist eine Kraft- / Ausdauerübung. Das Eintreiben der Axt in den Baum erfordert Kraft und die Wiederholungen erfordern Ausdauer. Es ist eine weitere Übung, die die Kernrotation umfasst. Es ist auch ein passender Weg, um die erste Montage zu beenden, denn wenn Rocky einen hohen russischen Baum umwerfen kann, kann er vielleicht auch einen großen russischen Boxer umwerfen.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDies ist eine Kraft- / Ausdauerübung. Das Eintreiben der Axt in den Baum erfordert Kraft und die Wiederholungen erfordern Ausdauer. Es ist eine weitere Übung, die die Kernrotation umfasst. Es ist auch ein passender Weg, um die erste Montage zu beenden, denn wenn Rocky einen hohen russischen Baum umwerfen kann, kann er vielleicht auch einen großen russischen Boxer umwerfen.
7. Springseil
Springseil ist ein Grundnahrungsmittel im Kampftraining. Es ist gut für Hand-Auge-Koordination, Fußkoordination, Timing, Beweglichkeit, Rhythmus, Geschwindigkeit und Cardio, sagt Pilger. Trainer bevorzugen das Seilspringen gegenüber dem Laufen, da man nicht unkoordiniert sein und Seil springen kann, aber man kann ein Klutz sein und laufen. Füße setzen die Schläge und schnelle Füße tragen den Kämpfer in und außerhalb der Reichweite. Sie werden feststellen, dass Drago in seinem Abschnitt der Montage kein Seil springt. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Dragos schickes Fitnessstudio keine Springseile hat, die an blinkenden Supercomputern befestigt sind.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesSpringseil ist ein Grundnahrungsmittel im Kampftraining. Es ist gut für Hand-Auge-Koordination, Fußkoordination, Timing, Beweglichkeit, Rhythmus, Geschwindigkeit und Cardio, sagt Pilger. Trainer bevorzugen das Seilspringen gegenüber dem Laufen, da man nicht unkoordiniert sein und Seil springen kann, aber man kann ein Klutz sein und laufen. Füße setzen die Schläge und schnelle Füße tragen den Kämpfer in und außerhalb der Reichweite. Sie werden feststellen, dass Drago in seinem Abschnitt der Montage kein Seil springt. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Dragos schickes Fitnessstudio keine Springseile hat, die an blinkenden Supercomputern befestigt sind.
8. Extreme Sit-Ups
Extreme Sit-ups erfordern eine enorme Kernkraft. Boxer, die keinen Zugang zu russischen Scheunen haben, benutzen oft die Seite des Rings, um dies zu tun. Pilger sagt, dies sei kein Schritt für Amateure oder Personen mit Rückenproblemen, da diese Übung die Wirbelsäule einer Streckung aussetzt. Das Stanzen oben in jedem Sit-up ist natürlich optional.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesExtreme Sit-ups erfordern eine enorme Kernkraft. Boxer, die keinen Zugang zu russischen Scheunen haben, benutzen oft die Seite des Rings, um dies zu tun. Pilger sagt, dies sei kein Schritt für Amateure oder Personen mit Rückenproblemen, da diese Übung die Wirbelsäule einer Streckung aussetzt. Das Stanzen oben in jedem Sit-up ist natürlich optional.
9. Aufteilen von Protokollen
Holz spalten. Wirklich, Rocky? Jetzt zeigen Sie nur noch die KGB-Köpfe, die Ihnen überallhin folgen. Aber im Ernst, Holzhacken ist ein echtes Kampftraining. Einige Boxer im Training schlugen mit einem Vorschlaghammer auf einen riesigen Reifen. Laut Pilger baut dies eine explosive, leistungsstarke Ausdauer auf und sorgt für eine gute Kernrotation. Im Fitnessstudio springen Kämpfer in die Schaukel, um Kraft für dynamische Bewegungen aufzubauen - die Art, die erforderlich ist, um KO-Schläge gegen Jungs zu landen, deren Herzen durch den eisigen Glanz von Brigitte Nielsen festgefroren sind.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesHolz spalten. Wirklich, Rocky? Jetzt zeigen Sie nur noch die KGB-Köpfe, die Ihnen überallhin folgen. Aber im Ernst, Holzhacken ist ein echtes Kampftraining. Einige Boxer im Training schlugen mit einem Vorschlaghammer auf einen riesigen Reifen. Laut Pilger baut dies eine explosive, leistungsstarke Ausdauer auf und sorgt für eine gute Kernrotation. Im Fitnessstudio springen Kämpfer in die Schaukel, um Kraft für dynamische Bewegungen aufzubauen - die Art, die erforderlich ist, um KO-Schläge gegen Jungs zu landen, deren Herzen durch den eisigen Glanz von Brigitte Nielsen festgefroren sind.
10. Schlaghandschuhe
Pilger sagt, dass Schlaghandschuhe das Fleisch und die Kartoffeln des Kampftrainings sind. Im Gegensatz zu beispielsweise umgekehrten Crunches 10 Fuß über dem Boden ist dies eine Übung, die Boxer genießen. Schlaghandschuhe verbessern Technik, Genauigkeit und Timing. Knockouts treten in der Regel auf, wenn der Gegner den Schlag nicht genau in dem Moment sieht, in dem er seine Hände fallen lässt.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger sagt, dass Schlaghandschuhe das Fleisch und die Kartoffeln des Kampftrainings sind. Im Gegensatz zu beispielsweise umgekehrten Crunches 10 Fuß über dem Boden ist dies eine Übung, die Boxer genießen. Schlaghandschuhe verbessern Technik, Genauigkeit und Timing. Knockouts treten in der Regel auf, wenn der Gegner den Schlag nicht genau in dem Moment sieht, in dem er seine Hände fallen lässt.
11. Speed Bag
Diese Übung ist eine Grundvoraussetzung für die Verbesserung der Hand-Auge-Koordination eines Boxers. Einige Fitnessstudios verwenden tatsächlich eine viel kleinere Tasche, die als Erdnussbeutel bezeichnet wird, um die Herausforderung für den Boxer zu erhöhen. Pilger sagt, es ist ein Präzisionstrainingswerkzeug, das dabei hilft, "Saft in die Bewegung zu bringen. Wenn Sie also die Öffnung sehen, ist sie da". Dies ist viel schwieriger zu tun als das, was Drago in seinem Teil der Montage einmal gemacht hat.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDiese Übung ist eine Grundvoraussetzung für die Verbesserung der Hand-Auge-Koordination eines Boxers. Einige Fitnessstudios verwenden tatsächlich eine viel kleinere Tasche, die als Erdnussbeutel bezeichnet wird, um die Herausforderung für den Boxer zu erhöhen. Pilger sagt, es ist ein Präzisionstrainingswerkzeug, das dabei hilft, "Saft in die Bewegung zu bringen. Wenn Sie also die Öffnung sehen, ist sie da". Dies ist viel schwieriger zu tun als das, was Drago in seinem Teil der Montage macht, wenn er einmal um die Strecke läuft und den Speedbag trifft.
12. Ein Felsennetz hochziehen
Pilger sagt, dass es Vorteile bringt, untraditionelle Workouts zu machen, wie zum Beispiel die Verwendung einer Riemenscheibe, um ein schweres Netz voller Steine anzuheben, da diese Art der Übung den Körper auf eine neue Art und Weise konditioniert und eine neue Konditionierung in den Ring übertragen wird. Die Drehung des Verdrehungskernkerns bei dieser Bewegung kommt den Bauchmuskeln zugute. Die Mechanik hinter jedem Schlag beinhaltet eine Longe-Bewegung und ein Drehmuster. Das Heben von Steinen ist eine einzigartige Übung, sagt Pilger, und sie hat wahrscheinlich einen größeren Nutzen als extreme Sit-ups.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger sagt, dass es Vorteile bringt, untraditionelle Workouts zu machen, wie zum Beispiel die Verwendung einer Riemenscheibe, um ein schweres Netz voller Steine anzuheben, da diese Art der Übung den Körper auf eine neue Art und Weise konditioniert und eine neue Konditionierung in den Ring übertragen wird. Die Drehung des Verdrehungskernkerns bei dieser Bewegung kommt den Bauchmuskeln zugute. Die Mechanik hinter jedem Schlag beinhaltet eine Longe-Bewegung und ein Drehmuster. Das Heben von Steinen ist eine einzigartige Übung, sagt Pilger, und sie hat wahrscheinlich einen größeren Nutzen als extreme Sit-ups.
13. Reverse Sit-Ups oder Dragon Flags
Reverse Sit-ups bieten laut Pilger ein außergewöhnliches Kerntraining. Wenn die Beine gerade ausgestreckt sind, bildet der Körper einen langen Hebelarm. Das "Rocky IV" -Training ist, wie Sie vielleicht bemerkt haben, schwer mit Kernübungen. In der Realität, sagt Pilger, wird die Kernkonditionierung während der gesamten Trainingswoche akkumuliert. Boxer verbringen nicht viel Zeit speziell mit ihren Kernen, es sei denn, es handelt sich um einen persönlichen Schwachpunkt. Andererseits trainieren die meisten Boxer nicht, um mit einer sowjetischen Tötungsmaschine in den Ring zu kommen, der der Tod gleichgültig gegenübersteht.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesReverse Sit-ups bieten laut Pilger ein außergewöhnliches Kerntraining. Wenn die Beine gerade ausgestreckt sind, bildet der Körper einen langen Hebelarm. Das "Rocky IV" -Training ist, wie Sie vielleicht bemerkt haben, schwer mit Kernübungen. In der Realität, sagt Pilger, wird die Kernkonditionierung während der gesamten Trainingswoche akkumuliert. Boxer verbringen nicht viel Zeit speziell mit ihren Kernen, es sei denn, es handelt sich um einen persönlichen Schwachpunkt. Andererseits trainieren die meisten Boxer nicht, um mit einer sowjetischen Tötungsmaschine in den Ring zu kommen, der der Tod gleichgültig gegenübersteht.
14. Seiloberschnitte
Wippen und Weben verbessern die Verteidigung und das Timing. Pilger sagt, dass dieser Schritt die Strategie wiederholt, mit der Joe Frazier Muhammad Ali geschlagen hat - unter Alis Schläge zu geraten und einen Schlag zu werfen. Die Offensive fließt aus der Verteidigung. Oder in Rockys Fall verhindert es, dass er Opfer eines öffentlichen Mordes wird.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesWippen und Weben verbessern die Verteidigung und das Timing. Pilger sagt, dass dieser Schritt die Strategie wiederholt, mit der Joe Frazier Muhammad Ali geschlagen hat - unter Alis Schläge zu geraten und einen Schlag zu werfen. Die Offensive fließt aus der Verteidigung. Oder in Rockys Fall verhindert es, dass er Opfer eines öffentlichen Mordes wird.
15. Jochdrehungen
Ja, das ist ein Joch, eine Holzstange, die normalerweise am Hals von Zugtieren wie Ochsen befestigt ist. Aber Ihr typischer Ochse bekommt nicht den Kernvorteil der Rotation, den Rocky hier bekommt, weshalb wahrscheinlich kein Ochse jemals den Weltmeistertitel im Schwergewicht gehalten hat. Das Fitnessstudio parallel zu dieser Übung ist die Verwendung einer Langhantel. Pilger sagt, eine Übung wie diese sei ein Beispiel für "Cardio-Kraft", ein Krafttraining, das Cardio zugute kommt, weil es so intensiv ist, dass es die Herzfrequenz erhöht und gleichzeitig die Kernkraft verbessert.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesJa, das ist ein Joch, eine Holzstange, die normalerweise am Hals von Zugtieren wie Ochsen befestigt ist. Aber Ihr typischer Ochse bekommt nicht den Kernvorteil der Rotation, den Rocky hier bekommt, weshalb wahrscheinlich kein Ochse jemals den Weltmeistertitel im Schwergewicht gehalten hat. Das Fitnessstudio parallel zu dieser Übung ist die Verwendung einer Langhantel. Pilger sagt, eine Übung wie diese sei ein Beispiel für "Cardio-Kraft", ein Krafttraining, das Cardio zugute kommt, weil es so intensiv ist, dass es die Herzfrequenz erhöht und gleichzeitig die Kernkraft verbessert.
16. Horse Cart Military Press
Dies ist nur Ihre allgemeine Militärpresse mit Ihren Freunden und Angehörigen, die in einem Pferdewagen sitzen. Pilger sagt, es ist eine gute Ganzkörperübung. Wenn über Kopf Widerstand auftritt, ist der Kern stark zusammengezogen. Rockys geteilte Haltung macht das Heben schwieriger (aber auch funktioneller), da eine größere Anzahl von Muskeln beansprucht wird, wie die schrägen Muskeln, der Rectus abdominis (Sixpack-Muskeln), die Gesäßmuskulatur und die Lats.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDies ist nur Ihre allgemeine Militärpresse mit Ihren Freunden und Angehörigen, die in einem Pferdewagen sitzen. Pilger sagt, es ist eine gute Ganzkörperübung. Wenn über Kopf Widerstand auftritt, ist der Kern stark zusammengezogen. Rockys geteilte Haltung macht das Heben schwieriger (aber auch funktioneller), da eine größere Anzahl von Muskeln beansprucht wird, wie die schrägen Muskeln, der Rectus abdominis (Sixpack-Muskeln), die Gesäßmuskulatur und die Lats.
17. Laufen im Schnee
Wie viel Laufen ein Boxer im Training tun muss, hängt von der Dauer des Kampfes ab. Das Laufen auf unebenem Untergrund (wie es Rocky im Schnee tut) in schwerem Schuhwerk erhöht die Intensität, was von Vorteil ist, da die Beine eines Boxers nach mehreren Runden des Rings müde werden können. Dieses Training hilft dem Kämpfer, die Schmerzen im Wettbewerb zu überwinden. Pilger weist darauf hin, dass der professionelle Boxer Marvin Hagler am Strand in Kampfstiefeln lief.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesWie viel Laufen ein Boxer im Training tun muss, hängt von der Dauer des Kampfes ab. Das Laufen auf unebenem Untergrund (wie es Rocky im Schnee tut) in schwerem Schuhwerk erhöht die Intensität, was von Vorteil ist, da die Beine eines Boxers nach mehreren Runden des Rings müde werden können. Dieses Training hilft dem Kämpfer, die Schmerzen im Wettbewerb zu überwinden. Pilger weist darauf hin, dass der professionelle Boxer Marvin Hagler am Strand in Kampfstiefeln lief.
18. Bergauf laufen
Das ist, als würde man sehr schnell einen dynamischen Ausfallschritt machen, sagt Pilger. Der Widerstand des Schnees und der schwereren Stiefel belastet die Beine stark. Nachdem Sie in Stiefeln im Schnee bergauf gelaufen sind, wird es viel dauern, bis Rocky während eines Kampfes müde wird. Er kann mit jedem Tempo mithalten. Außerdem ist es ziemlich schlimm, auf einem Berg zu stehen und den Namen deines Gegners zu schreien. Pilger sagt, Workouts wie dieses würden Rocky die Ausdauer geben, um in einem tatsächlichen Kampf die Distanz zu bewältigen.
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDas ist, als würde man sehr schnell einen dynamischen Ausfallschritt machen, sagt Pilger. Der Widerstand des Schnees und der schwereren Stiefel belastet die Beine stark. Nachdem Sie in Stiefeln im Schnee bergauf gelaufen sind, wird es viel dauern, bis Rocky während eines Kampfes müde wird. Er kann mit jedem Tempo mithalten. Außerdem ist es ziemlich schlimm, auf einem Berg zu stehen und den Namen deines Gegners zu schreien. Pilger sagt, Workouts wie dieses würden Rocky die Ausdauer geben, um in einem tatsächlichen Kampf die Distanz zu bewältigen.
Das letzte Wort
Die "Rocky IV" Workout-Montage ist schwer für Kern- und Kraftausdauer. Wenn Sie straffe Bauchmuskeln und große Muskeln wollen, "machen Sie es", wie Rocky sagen würde. Wenn es Ihr Ziel ist, die Haut einfach fernzuhalten, ist dieses Training übertrieben. "Von allen Filmen denke ich, dass sie es mit dieser Art von Old-School-, Farm-Boy- und Strong-Man-Training richtig gemacht haben", sagt Pilger. "Das Joch für die Kernrotation verwenden und die Militärpressen mit Leuten im Wagen durchführen - es entsaftet dich tatsächlich und macht dich aufgeregter, weil es eine andere Art des Trainings ist." Dann schlägt er selbst zu. "Es ist ein guter Film, aber 'Rocky V' ist besser."
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDie "Rocky IV" Workout-Montage ist schwer für Kern- und Kraftausdauer. Wenn Sie straffe Bauchmuskeln und große Muskeln wollen, "machen Sie es", wie Rocky sagen würde. Wenn es Ihr Ziel ist, die Haut einfach fernzuhalten, ist dieses Training übertrieben. "Von allen Filmen denke ich, dass sie es mit dieser Art von Old-School-, Farm-Boy- und Strong-Man-Training richtig gemacht haben", sagt Pilger. "Das Joch für die Kernrotation verwenden und die Militärpressen mit Leuten im Wagen durchführen - es entsaftet dich tatsächlich und macht dich aufgeregter, weil es eine andere Art des Trainings ist." Dann schlägt er selbst zu. "Es ist ein guter Film, aber 'Rocky V' ist besser."
Was denkst du?
Hatten Sie schon einmal die berühmte Trainingsmontage "Rocky IV" gesehen? Hatten Sie sich jemals gefragt, ob Sie es tatsächlich als Training machen könnten? Haben Sie jemals eine dieser untraditionellen Trainingsbewegungen in ein Training integriert? Würdest du? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich unten mit!
Bildnachweis: United Artists / Moviepix / Getty ImagesHatten Sie schon einmal die berühmte Trainingsmontage "Rocky IV" gesehen? Hatten Sie sich jemals gefragt, ob Sie es tatsächlich als Training machen könnten? Haben Sie jemals eine dieser untraditionellen Trainingsbewegungen in ein Training integriert? Würdest du? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich unten mit!
