Ein Steigungstrainer ist eine bestimmte Art von Laufband, das steilere Steigungsgrade bietet, manchmal bis zu 40 Prozent. Ein Steigungstrainer ist jedoch nicht einfach ein Laufband mit zusätzlicher Steigungsfähigkeit. Obwohl Laufbänder und Steigungstrainer in vielerlei Hinsicht ähnlich sind, weisen sie unterschiedliche Merkmale, Funktionen und Vorteile auf.
Identifizierung
Das Erkennungsmerkmal eines Steigungstrainers ist die steile Steigung. Je nach Marke und Modell bietet ein Standard-Laufband eine maximale Neigung von 10 bis 15 Prozent. Steigungstrainer bieten eine Höchstnote von 20, 30 oder sogar 40 Prozent. Einige Steigungstrainer, wie die NordicTrack-Modelle, funktionieren ähnlich wie ein Laufband und bieten eine ganze Reihe von Steigungseinstellungen zwischen 0 und 40 Prozent. Andere Modelle bieten eine höhere, aber begrenzte Steigung. Das ProForm XT 70 hat nur zwei Neigungseinstellungen: 10 oder 20 Prozent.
Funktion
Standard-Laufbänder eignen sich ideal zum Gehen oder Laufen. Wenn Sie ein konstanter Läufer sind, können Sie ein schnelles Tempo auch bei einer Steigung von 10 oder 12 Prozent beibehalten. Ein Training auf einem Steigungstrainer simuliert mehr Wandern als Gehen oder Laufen. Die meisten Steigungstrainer unterstützen eine Höchstgeschwindigkeit von 10 oder 12 Meilen pro Stunde, damit Sie auf diesen Maschinen laufen können. Die steile Steigung, der Winkel der Konsole und das Deckdesign machen das Laufen jedoch weniger komfortabel als auf einem Standard-Laufband.
Vorteile des Laufbandes
Vorteile für Incline-Trainer
Hersteller vermarkten Steigungstrainer als intensive Kalorienbrenner. Wenn Sie die Steigung von 0 auf 40 Prozent erhöhen, verbrennen Sie das Fünffache der Kalorien. Wenn Sie 20 Minuten lang bei einer Neigung von 0 Grad 2 Meilen pro Stunde laufen, verbrennen Sie ungefähr 74 Kalorien. Bei einer Neigung von 20 Grad verbrennen Sie ungefähr 236 Kalorien und bei einer Neigung von 40 Grad verbrennen Sie fast 400 Kalorien. Obwohl diese Zahlen abhängig von Ihrem Alter, Gewicht und Fitnessniveau variieren, verbrennen Sie im Allgemeinen mehr Kalorien bei einer höheren Steigung, wenn Sie im gleichen Tempo reisen. Wenn Sie kein begeisterter Läufer sind, bietet Ihnen ein Steigungstrainer eine bequeme Möglichkeit, Ihre Trainingsintensität und Ihren Kalorienverbrauch zu steigern, ohne Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen.
