Sich nach einem intensiven Training müde zu fühlen, macht Sinn, aber anhaltende Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie sich über die Ursache wundern. Schwimmen ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, mit der Sie ein gutes Herz-Kreislauf-Training absolvieren können, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Die schwerelose Umgebung isoliert und schützt Sie vor den Auswirkungen der Schwerkraft und hält Sie auch kühler, wenn Sie bei heißem Wetter trainieren. Trotz der Vorteile des Schwimmens können bestimmte Faktoren, die Ihre Schwimmroutine beeinflussen, zu chronischer Müdigkeit führen.
Tanken
Schwimmen ist eine energieintensive Form des Aerobic-Trainings, bei der alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers genutzt werden. Sie bauen allmählich Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness auf. Wenn Sie mit dem Schwimmen beginnen, machen Sie es sich in den ersten Wochen gemütlich. Das Schwimmen erfordert eine hervorragende Lungenkapazität und -effizienz und erfordert andere Fähigkeiten als das Training an Land. Machen Sie nicht den Fehler, in den Stunden vor dem Schwimmen auf die Ernährung zu verzichten. Während Sprints und intensiven Trainingseinheiten verlassen Sie sich auf Kohlenhydrate als Kraftstoff. Wenn Sie hungrig in den Pool kommen, sinken Ihre Leistung und Ihr Energieniveau. Und obwohl Sie nicht bemerken, dass Sie schwitzen, werden Sie es tun; trinke also viel Wasser.
Effizienz vs. Kraft
Je schwerer Sie schwimmen, desto weniger effizient wird Ihr Schlaganfall. Wenn Sie gegen den Widerstand des Wassers kämpfen, anstatt durch ihn zu rutschen, verbrauchen Sie mit jeder Runde mehr Energie. Drehen Sie Ihren Körper, wenn Sie Freestyle und Rückenschwimmen schwimmen, aber halten Sie Ihren Kopf ruhig. Heben Sie Ihren Kopf nicht an, wenn Sie Luft holen. Drehen Sie sich stattdessen zusammen mit Ihrem Körper, atmen Sie unter Wasser aus und atmen Sie dann ein, wenn Ihre Wange über dem Wasser auftaucht. Selbst wenn Sie ein Distanzläufer sind, können Sie schnell erschöpft schwimmen, wenn Sie nicht die richtigen Atemtechniken erlernen und Ihre Atemzüge auf Ihren Schwimmschlag einstellen.
Verschiedene Herausforderungen
Sie könnten sich nach dem Schwimmen müde fühlen, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen. Asthma erschwert das Atmen während des Trainings als normal, und die bei der Poolwasserdesinfektion verwendeten Chemikalien können bei ansonsten asymptomatischen Sportlern asthmaähnliche Symptome verursachen. Möglicherweise leiden Sie unter den anhaltenden Auswirkungen einer Bronchitis oder einer Infektion der oberen Atemwege. Auch wenn Sie sich zum Training gut genug fühlen, fühlen Sie sich danach müde. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich nach einer Krankheit vollständig zu erholen, bevor Sie in den Pool gehen.
Ausbrennen
Eine zu schwere Trainingsbelastung im Pool kann zu Burnout und Müdigkeit führen. Wenn Sie mehr Poolzeit hinzufügen und die Intensität Ihres Trainings erhöhen, können Sie Ihre Fitness bis zu einem gewissen Punkt verbessern. Jede sich wiederholende Bewegung belastet und belastet die Muskeln, die Sie während des Trainings verwenden, und jeder Fehler in Ihrer Technik wird vergrößert, wenn Sie den Fehler hunderte Male am Tag wiederholen. Wenden Sie sich an einen Schwimmtrainer, um Ihren Schlaganfall zu beheben, und nehmen Sie sich ein paar Tage frei, damit sich Ihr Körper selbst reparieren kann.
