Läufer sind dickhäutig (und das nicht nur wegen der Callouses an ihren Füßen). Während der vielen Kilometer, die sie zurückgelegt haben, haben die meisten von ihnen gelernt, den Lärm der Menge auszuschalten. Von Catcalls und Kommentaren zur Laufform bis hin zu Vorschlägen zu Trainingsplänen haben Läufer viel von der Erdnussgalerie und ihren Mitläufern gehört. Das meiste davon rollt ihnen direkt vom Rücken, aber manche Dinge bleiben einfach hängen. Anstatt "dieser Typ" (oder dieses Mädchen) mit einem gut gemeinten Kommentar zu sein, der sich als herablassend herausstellt, hör zu! Wir gingen direkt zur Quelle und fragten Läufer und Laufexperten, was sie nicht mehr hören und warum es so nervig ist.
Läufer sind dickhäutig (und das nicht nur wegen der Callouses an ihren Füßen). Während der vielen Kilometer, die sie zurückgelegt haben, haben die meisten von ihnen gelernt, den Lärm der Menge auszuschalten. Von Catcalls und Kommentaren zur Laufform bis hin zu Vorschlägen zu Trainingsplänen haben Läufer viel von der Erdnussgalerie und ihren Mitläufern gehört. Das meiste davon rollt ihnen direkt vom Rücken, aber manche Dinge bleiben einfach hängen. Anstatt "dieser Typ" (oder dieses Mädchen) mit einem gut gemeinten Kommentar zu sein, der sich als herablassend herausstellt, hör zu! Wir gingen direkt zur Quelle und fragten Läufer und Laufexperten, was sie nicht mehr hören und warum es so nervig ist.
1. "Du bist fast da!"
Wenn jemand genau weiß, wie weit es noch geht, ist er ein Läufer. Achten Sie also nicht mehr auf die Entfernung als nötig, auch wenn die Ziellinie in Sicht ist. "Ich hatte einmal eine Person sagen lassen:" Sie sind fast auf halbem Weg ", bei Meile 20 eines 50-Meilen-Ultramarathons", sagt Tom Holland, ein Sportphysiologe und Autor von "The Marathon Method". "Obwohl wir wissen, dass du es gut meinst, ist es egal, ob ich eine Meile oder 30 Meilen vom Ziel entfernt bin, es hilft normalerweise nicht." Also, was solltest du sagen? Holland sagt, er würde lieber die Zuschauer schreien hören: "Du siehst toll aus!" oder "Großartige Arbeit!" Er weist auch darauf hin, dass es sehr motivierend und geschätzt ist, den Namen eines Läufers auf dem Hemd oder Lätzchen zu nennen.
Wenn jemand genau weiß, wie weit es noch geht, ist er ein Läufer. Achten Sie also nicht mehr auf die Entfernung als nötig, auch wenn die Ziellinie in Sicht ist. "Ich hatte einmal eine Person sagen lassen:" Sie sind fast auf halbem Weg ", bei Meile 20 eines 50-Meilen-Ultramarathons", sagt Tom Holland, ein Sportphysiologe und Autor von "The Marathon Method". "Obwohl wir wissen, dass du es gut meinst, ist es egal, ob ich eine Meile oder 30 Meilen vom Ziel entfernt bin, es hilft normalerweise nicht." Also, was solltest du sagen? Holland sagt, er würde lieber die Zuschauer schreien hören: "Du siehst toll aus!" oder "Großartige Arbeit!" Er weist auch darauf hin, dass es sehr motivierend und geschätzt ist, den Namen eines Läufers auf dem Hemd oder Lätzchen zu nennen.
2. "Ich bin ein Läufer, aber…"
Rennst du? Dann bist du ein Läufer! Es ist nicht erforderlich, es mit etwas zu qualifizieren, das Ihren Status rechtfertigt, steigert oder herabsetzt. "Ich wünsche mir, dass alle Läufer, vor allem aber die neben mir am Ende des Feldes, die Qualifikation abwerfen", sagte Carla Birnberg, Mitautorin des Buches "Was du kannst, wenn du kannst". Keine Qualifikanten, Erklärungen, Justs oder Onlys. Sie will nicht mehr hören von "Ich bin ein Läufer, aber ich habe nur 5k gemacht." Oder "Ich gehe meistens." Wenn Sie ein Läufer sind - egal welchen Stils oder jeder Fähigkeit - dann sagen Sie es einfach.
Rennst du? Dann bist du ein Läufer! Es ist nicht erforderlich, es mit etwas zu qualifizieren, das Ihren Status rechtfertigt, steigert oder herabsetzt. "Ich wünsche mir, dass alle Läufer, vor allem aber die neben mir am Ende des Feldes, die Qualifikation abwerfen", sagte Carla Birnberg, Mitautorin des Buches "Was du kannst, wenn du kannst". Keine Qualifikanten, Erklärungen, Justs oder Onlys. Sie will nicht mehr hören von "Ich bin ein Läufer, aber ich habe nur 5k gemacht." Oder "Ich gehe meistens." Wenn Sie ein Läufer sind - egal welchen Stils oder jeder Fähigkeit - dann sagen Sie es einfach.
3. "Laufen ist schlecht für die Knie"
Ugh, das schon wieder. Der größte Laufmythos ist, dass Sie es vermeiden sollten, weil es Ihre Knie antreibt. Hier ist die Wahrheit: Finden Sie einen Läufer mit der richtigen Ausbildung und Technik und Sie werden einen Läufer finden, der sich nicht über seine Knie beschwert! "Ich höre es die ganze Zeit, aber die Wissenschaft unterstützt einfach nicht die Vorstellung, dass Laufen Ihre Knie verletzen wird", sagt Jennipher Walters, CEO von FitBottomedGirls.com. "In einigen Fällen kann Laufen sogar Ihren Knien helfen." Aber wie bei jeder anderen Art von Übung sollten Sie zuerst sicherstellen, dass es Ihrem Arzt gut geht, dass Sie eine gute Form verwenden und dass Sie auf Ihren Körper hören.
Ugh, das schon wieder. Der größte Laufmythos ist, dass Sie es vermeiden sollten, weil es Ihre Knie antreibt. Hier ist die Wahrheit: Finden Sie einen Läufer mit der richtigen Ausbildung und Technik und Sie werden einen Läufer finden, der sich nicht über seine Knie beschwert! "Ich höre es die ganze Zeit, aber die Wissenschaft unterstützt einfach nicht die Vorstellung, dass Laufen Ihre Knie verletzen wird", sagt Jennipher Walters, CEO von FitBottomedGirls.com. "In einigen Fällen kann Laufen sogar Ihren Knien helfen." Aber wie bei jeder anderen Art von Übung sollten Sie zuerst sicherstellen, dass es Ihrem Arzt gut geht, dass Sie eine gute Form verwenden und dass Sie auf Ihren Körper hören.
4. "Ich renne, um Gewicht zu verlieren"
Denken Sie darüber nach zu laufen, damit Sie ein paar Pfund verlieren können? Halten Sie die Waage genau dort. Es ist ein Mythos, dass Sie, solange Sie laufen, essen können, was Sie wollen, und dass der Sport Sie dünn hält. Lacy J. Hansen, zweimalige Boston-Marathon-Finisherin und Social-Media-Managerin für den Prairie Fire Marathon, hat diese Kommentare jahrelang veröffentlicht und gesagt: "Ich versuche mein Bestes, um ehrlich zu sein und den Mythos zu zerstören, dass Laufen ein großer Gewichtsverlust ist Die Wahrheit ist, dass Laufen das durchschnittliche Gewichtsverlustziel kaum beeinträchtigt. " Ein Grund ist, dass Laufen kein großes Kaloriendefizit verursacht, sondern nur etwa 100 Kalorien pro Meile. Je schneller Sie dann werden, desto weniger Kalorien verbrennen Sie pro Meile. Und Laufen macht hungrig; Sobald Sie tanken, sind Ihre Kalorien wahrscheinlich ausgeglichen.
Bildnachweis: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesDenken Sie darüber nach zu laufen, damit Sie ein paar Pfund verlieren können? Halten Sie die Waage genau dort. Es ist ein Mythos, dass Sie, solange Sie laufen, essen können, was Sie wollen, und dass der Sport Sie dünn hält. Lacy J. Hansen, zweifache Boston-Marathon-Finisherin und Social-Media-Managerin für den Prairie Fire Marathon, hat diese Kommentare jahrelang veröffentlicht und gesagt: "Ich versuche mein Bestes, um ehrlich zu sein und den Mythos zu zerstören, dass Laufen ein großer Gewichtsverlust ist Die Wahrheit ist, dass Laufen das durchschnittliche Gewichtsverlustziel kaum beeinträchtigt. " Ein Grund ist, dass Laufen kein großes Kaloriendefizit verursacht, sondern nur etwa 100 Kalorien pro Meile. Je schneller Sie dann werden, desto weniger Kalorien verbrennen Sie pro Meile. Und Laufen macht hungrig; Sobald Sie tanken, sind Ihre Kalorien wahrscheinlich ausgeglichen.
5. "Ich will nicht der Letzte sein"
Der erste und der letzte Platz laufen beide die gleiche Strecke. Warum also auf eine Zielzeit gehängt werden? Die Ziellinie sieht gleich aus, egal ob Sie die Nummer 1 sind oder zuletzt tot sind. Sie haben die gleiche Strecke zurückgelegt wie sie, und Sie sollten sich dabei gut fühlen. "Es ist so stolz darauf, zu zeigen und zu beenden, was Sie begonnen haben", sagt Jill Angie von NotYourAverageRunner.com. "Es ist egal, ob du der letzte warst, der die Ziellinie überquert hat, weil du es immer noch getan hast!"
Bildnachweis: lzf / iStock / Getty ImagesDer erste und der letzte Platz laufen beide die gleiche Strecke. Warum also auf eine Zielzeit gehängt werden? Die Ziellinie sieht gleich aus, egal ob Sie die Nummer 1 sind oder zuletzt tot sind. Sie haben die gleiche Strecke zurückgelegt wie sie, und Sie sollten sich dabei gut fühlen. "Es ist so stolz darauf, zu zeigen und zu beenden, was Sie begonnen haben", sagt Jill Angie von NotYourAverageRunner.com. "Es ist egal, ob du der letzte warst, der die Ziellinie überquert hat, weil du es immer noch getan hast!"
6. "Oh, gute Arbeit! Du kannst es schaffen!"
Bei diesem dreht sich alles um Ton und Timing. Nur weil Sie einen langsamen Läufer sehen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie etwas über dessen Renngeschichte oder Fähigkeiten wissen. Jill Grunenwald, die Moderatorin des Podcasts "Running With Police Escort" und des kommenden gleichnamigen Buches, weiß das nur zu gut. "Es scheint eine anhaltende Überzeugung von anderen Läufern zu geben, dass ich, weil ich langsam und ganz hinten im Rudel bin, ein Rennen oder eine Meile vom Aufhören entfernt sein muss, also brauche ich all diese zusätzliche Ermutigung", sagt sie. "Mir ist klar, dass es wahrscheinlich von einem guten Ort kommt, aber meistens wirkt es bevormundend." Langsam bedeutet nicht immer einen Kampf - der Läufer kann mit seinem eigenen Training genau am Ziel sein.
Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesBei diesem dreht sich alles um Ton und Timing. Nur weil Sie einen langsamen Läufer sehen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie etwas über dessen Renngeschichte oder Fähigkeiten wissen. Jill Grunenwald, die Moderatorin des Podcasts "Running With Police Escort" und des kommenden gleichnamigen Buches, weiß das nur zu gut. "Es scheint eine anhaltende Überzeugung von anderen Läufern zu geben, dass ich, weil ich langsam und ganz hinten im Rudel bin, ein Rennen oder eine Meile vom Aufhören entfernt sein muss, also brauche ich all diese zusätzliche Ermutigung", sagt sie. "Mir ist klar, dass es wahrscheinlich von einem guten Ort kommt, aber meistens wirkt es bevormundend." Langsam bedeutet nicht immer einen Kampf - der Läufer kann mit seinem eigenen Training genau am Ziel sein.
7. "Ich habe vergessen, mein Garmin einzuschalten"
Beim Laufen ging es früher darum, nach draußen zu gehen und sich von der Welt zu trennen. Jetzt können Sie einen Lauf mit so vielen Daten beenden wie ein Spitzensportler. Martinus Evans, Marathonläufer und Autor von "Zero to Running", sagt schon genug! Zu hören, dass die Leute vergessen haben, ihren Garmin oder ein anderes Gerät einzuschalten, nervt ihn wirklich an der Laufgemeinschaft. "Im Ernst, musst du deinen Garmin wirklich bei jedem Lauf tragen?" er fragt. Er schlägt vor, dass Sie das Gerät stattdessen zu Hause lassen, die Natur genießen und die schöne Musik hören, die Ihr Körper beim Laufen macht.
Bildnachweis: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesBeim Laufen ging es früher darum, nach draußen zu gehen und sich von der Welt zu trennen. Jetzt können Sie einen Lauf mit so vielen Daten beenden wie ein Spitzensportler. Martinus Evans, Marathonläufer und Autor von "Zero to Running", sagt schon genug! Zu hören, dass die Leute vergessen haben, ihren Garmin oder ein anderes Gerät einzuschalten, nervt ihn wirklich an der Laufgemeinschaft. "Im Ernst, musst du deinen Garmin wirklich bei jedem Lauf tragen?" er fragt. Er schlägt vor, dass Sie das Gerät stattdessen zu Hause lassen, die Natur genießen und die schöne Musik hören, die Ihr Körper beim Laufen macht.
8. "Ich versuche schneller zu laufen"
Ein starker Läufer zu sein bedeutet mehr als Geschwindigkeit. Holly Perkins, CSCS und Autorin von "Lift to Get Lean", merkt an, dass Sie weiter vorankommen, wenn Sie strategisch schnell vorgehen. Der "Kompromiss zwischen Geschwindigkeit und Genauigkeit" schreibt vor, dass Sie nicht so gut laufen, wenn Sie schneller laufen. "Je schneller sich ein menschlicher Körper bewegt, desto schwieriger ist es, sich mit einer guten Mechanik zu bewegen", sagt sie. "Das bedeutet, wenn du rennst - und deine alte Höhlenfrau schreit dich an, 'renn!' - Ihre Fehlausrichtungen, Ungleichgewichte und allgemein schlechte Mechanik werden unweigerlich auftauchen. Das Ergebnis? Verletzungen. " Sie empfiehlt, dass sich zwei von drei Läufen auf eine qualitativ hochwertige Technik mit mittlerem Tempo konzentrieren sollten.
Bildnachweis: grinvalds / iStock / Getty ImagesEin starker Läufer zu sein bedeutet mehr als Geschwindigkeit. Holly Perkins, CSCS und Autorin von "Lift to Get Lean", merkt an, dass Sie weiter vorankommen, wenn Sie strategisch schnell vorgehen. Der "Kompromiss zwischen Geschwindigkeit und Genauigkeit" schreibt vor, dass Sie nicht so gut laufen, wenn Sie schneller laufen. "Je schneller sich ein menschlicher Körper bewegt, desto schwieriger ist es, sich mit einer guten Mechanik zu bewegen", sagt sie. "Das bedeutet, wenn du rennst - und deine alte Höhlenfrau schreit dich an, 'renn!' - Ihre Fehlausrichtungen, Ungleichgewichte und allgemein schlechte Mechanik werden unweigerlich auftauchen. Das Ergebnis? Verletzungen. " Sie empfiehlt, dass sich zwei von drei Läufen auf eine qualitativ hochwertige Technik mit mittlerem Tempo konzentrieren sollten.
Was denkst du?
Bist du ein Läufer? Hast du jemanden diese Dinge sagen hören? Hast du jemals einen von ihnen gesagt? Welche anderen Dinge finden Sie ärgerlich? Was würden Sie lieber sagen? Was ist die beste Ermutigung, die Sie auf der Rennbahn erhalten haben? Teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Vorschläge im Kommentarbereich unten mit!
Bildnachweis: lzf / iStock / Getty ImagesBist du ein Läufer? Hast du jemanden diese Dinge sagen hören? Hast du jemals einen von ihnen gesagt? Welche anderen Dinge finden Sie ärgerlich? Was würden Sie lieber sagen? Was ist die beste Ermutigung, die Sie auf der Rennbahn erhalten haben? Teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Vorschläge im Kommentarbereich unten mit!
