Auch wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, ist es in Ordnung, ab und zu Ihrem süßen Zahn nachzugeben. In der Tat erlauben die 2010 Dietary Guidelines for Americans diskretionäre Kalorien, die Kalorien aus Lebensmitteln mit Zusatz von Zucker oder Fett sind. Süßholz wie Red Vines kann sicherlich Ihr Bedürfnis befriedigen, etwas Süßes und Kaubares zu essen, ohne es an Kalorien oder Fett zu übertreiben.
Kontrollierte Kalorien
Eine 1, 5-Unzen-Portion Red Vines, egal ob Original Red, GrapeVines oder Black Lakritz-Geschmack, hat 140 Kalorien. Eine 1, 5-Unzen-Portion der süßen und zähen Süßigkeiten ist vier der Originalgrößen-Wendungen. Essen Sie nicht direkt aus der Packung, um Ihre Kalorienzufuhr beim Verzehr von Red Vines zu kontrollieren. Nehmen Sie stattdessen vier Weinstöcke heraus und verstauen Sie das Paket für einen weiteren Tag oder teilen Sie es mit Ihren Freunden.
Kohlenhydrate und Zucker
Die Anzahl der Gesamtkohlenhydrate in Red Vines variiert ein wenig von Geschmack zu Geschmack und reicht von 34 bis 36 Gramm pro 1, 5 Unzen Portion. Der Zuckergehalt in den Roten Reben variiert nicht und jede Portion enthält 16 Gramm. Ob der Zucker in Ihrer Ernährung aus Lebensmitteln wie Red Vines oder aus einer natürlichen Quelle wie Obst stammt, Ihr Körper verwendet ihn auf die gleiche Weise als Energiequelle. Die Roten Reben enthalten jedoch keine der in den Früchten enthaltenen gesundheitsfördernden Nährstoffe.
Kein Fett, wenig Protein
Red Vines sind fettfrei und enthalten nur 1 Gramm Protein pro 1, 5 Unzen Portion. Sowohl Fett als auch Eiweiß sind essentielle Nährstoffe. Fett in der Nahrung wird benötigt, um Ihrem Körper dabei zu helfen, Zellmembranen zu bilden und fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Eine ausreichende Aufnahme von Protein ist notwendig, um eine schlanke Körpermasse aufrechtzuerhalten und das Gewebe zu reparieren.
Natrium
Rote Reben sind keine Quelle für Vitamine oder Mineralien, enthalten jedoch eine geringe Menge Natrium. Eine 1, 5-Unzen-Portion der Original-, Trauben- und Kirscharomen enthält 20 Milligramm Natrium, während die gleiche Portion des schwarzen Lakritzes 60 Milligramm enthält. Was die Leckereien angeht, treffen Red Vines eine sehr natriumarme Wahl. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt den meisten Amerikanern, ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Eine hohe Natriumaufnahme erhöht das Risiko für Bluthochdruck.
Zuckerfreie rote Reben
Wenn Sie versuchen, die Menge an Zucker in Ihrer Ernährung zu begrenzen, bietet Red Vines eine Option für zuckerfreie Süßigkeiten. Eine Portion von sieben der zuckerfreien Kaubonbons enthält 90 Kalorien, 25 Gramm Gesamtkohlenhydrate, 17 Gramm Malitol - einen Zuckeralkohol, 8 Gramm andere Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und 15 Milligramm Natrium. Zuckeralkohole sind ein kalorienreduzierter Süßstoff, der sich weniger auf den Blutzuckerspiegel auswirkt als normaler Zucker.
