Mama hatte recht, als sie dir sagte, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Umfangreiche Forschung unterstützt jetzt diesen weisen Rat. Das Frühstück kurbelt nicht nur den Stoffwechsel für den Tag an, Studien haben auch ergeben, dass regelmäßiges Essen eine potenzielle Rolle dabei spielen kann, das Gewicht besser zu kontrollieren, das Schlaganfallrisiko zu senken und sowohl geistig als auch körperlich bessere Leistungen zu erbringen. Außerdem wird heutzutage viel über das Frühstück geredet! "Ganztägiges" Frühstück ist ein Trend, der das Land erfasst und die Beliebtheit von Lebensmitteln erhöht, die normalerweise gegessen werden, wenn Sie Ihren Schlummeralarm nicht zu oft gedrückt haben! Aber Eier und Speck passen offensichtlich nicht in eine vegane Ernährung. Was kann ein pflanzenorientierter Esser tun, der Speck boykottiert? Probieren Sie diese 13 veganen Frühstücke - morgens, mittags oder abends.
Mama hatte recht, als sie dir sagte, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Umfangreiche Forschung unterstützt jetzt diesen weisen Rat. Das Frühstück kurbelt nicht nur den Stoffwechsel für den Tag an, Studien haben auch ergeben, dass regelmäßiges Essen eine potenzielle Rolle dabei spielen kann, das Gewicht besser zu kontrollieren, das Schlaganfallrisiko zu senken und sowohl geistig als auch körperlich bessere Leistungen zu erbringen. Außerdem wird heutzutage viel über das Frühstück geredet! "Ganztägiges" Frühstück ist ein Trend, der das Land erfasst und die Beliebtheit von Lebensmitteln erhöht, die normalerweise gegessen werden, wenn Sie Ihren Schlummeralarm nicht zu oft gedrückt haben! Aber Eier und Speck passen offensichtlich nicht in eine vegane Ernährung. Was kann ein pflanzenorientierter Esser tun, der Speck boykottiert? Probieren Sie diese 13 veganen Frühstücke - morgens, mittags oder abends.
1. Veganer Schokoladen-Minze-Hanf-Smoothie
Dies ist ein Muss, wenn Sie ein Fan des göttlichen Duos aus Schokolade und Minze sind oder Milchshakes lieben - oder beides! Es gibt kein Eis oder andere Milchzutaten darin; aber das würde man nicht an seiner Üppigkeit erraten. Die Cremigkeit kommt von Kokosmilchgetränken, Avocado- und Hanfsamen, und die nachspeiseähnlichen Aromen stammen von Kakaopulver, frischen Minzblättern und reinen Vanille- und Pfefferminz-Extrakten. Die Hanfsamen helfen dabei, das Protein und die Omega-3-Fettsäuren dieses Smoothies aufzupumpen. Und falls Sie sich gefragt haben: Nein, der Hanf wird Sie nicht hoch bringen! Aber was dieser Smoothie reich ist, ist die natürliche Süße von Datteln. KALORIEN: 487
Dies ist ein Muss, wenn Sie ein Fan des göttlichen Duos aus Schokolade und Minze sind oder Milchshakes lieben - oder beides! Es gibt kein Eis oder andere Milchzutaten darin; aber das würde man nicht an seiner Üppigkeit erraten. Die Cremigkeit kommt von Kokosmilchgetränken, Avocado- und Hanfsamen, und die nachspeiseähnlichen Aromen stammen von Kakaopulver, frischen Minzblättern und reinen Vanille- und Pfefferminz-Extrakten. Die Hanfsamen helfen dabei, das Protein und die Omega-3-Fettsäuren dieses Smoothies aufzupumpen. Und falls Sie sich gefragt haben: Nein, der Hanf wird Sie nicht hoch bringen! Aber was dieser Smoothie reich ist, ist die natürliche Süße von Datteln. KALORIEN: 487
2. Vegane Kakaopfannkuchen mit Himbeer-Smash
Pfannkuchen könnten unmöglich gut für dich sein, oder? Falsch! Diese veganen Pfannkuchen basieren auf Vollkorngebäckmehl, Kakaopulver und Chiasamen, die alle die Aufnahme von Ballaststoffen und Antioxidantien fördern. Das Himbeer-Topping fügt noch mehr Ballaststoffe und einen gesundheitsschützenden Schuss Vitamin C hinzu, ganz zu schweigen davon, dass es deutlich weniger Kalorien liefert als herkömmlicher Pfannkuchensirup, Esslöffel pro Esslöffel. Bei diesem Komfort-Frühstücksessen wird jedoch nicht an Geschmack gespart. Tipp: Möglicherweise müssen Sie das Himbeer-Topping verdoppeln oder verdreifachen, da Ihr Verstand überwältigt sein wird! KALORIEN: 309
Pfannkuchen könnten unmöglich gut für dich sein, oder? Falsch! Diese veganen Pfannkuchen basieren auf Vollkorngebäckmehl, Kakaopulver und Chiasamen, die alle die Aufnahme von Ballaststoffen und Antioxidantien fördern. Das Himbeer-Topping fügt noch mehr Ballaststoffe und einen gesundheitsschützenden Schuss Vitamin C hinzu, ganz zu schweigen davon, dass es deutlich weniger Kalorien liefert als herkömmlicher Pfannkuchensirup, Esslöffel pro Esslöffel. Bei diesem Komfort-Frühstücksessen wird jedoch nicht an Geschmack gespart. Tipp: Möglicherweise müssen Sie das Himbeer-Topping verdoppeln oder verdreifachen, da Ihr Verstand überwältigt sein wird! KALORIEN: 309
3. Fleischlose mexikanische Frühstücksverpackung
Mexikanisches Essen ist nicht nur zum Mittag- oder Abendessen reserviert, sondern kann auch ein aufschlussreicher Start in den Tag sein. Und keine Sorge, es muss nicht scharf sein. Sagen Sie dazu "buenos dias"! Sie füllen Vollkorn-Tortillas (oder gekeimte Vollkorn-Tortillas) mit einer sautierten Mischung aus gewürztem Bio-Tofu, Frühlingszwiebeln, Pico de Gallo und schwarzen Bohnen. Die Kombination von Ballaststoffen und Protein ist wirklich sättigend. Aber es gibt noch mehr! Avocado ist das köstlich cremige, herzfreundliche Topping der Wahl. Sie werden das alles auf jede Art und Weise einpacken, die Sie wünschen. Und Sie werden es lieben, wie Papaya in Kombination damit süßes tropisches Flair erzeugt. Muy delicioso! KALORIEN: 422
Mexikanisches Essen ist nicht nur zum Mittag- oder Abendessen reserviert, sondern kann auch ein aufschlussreicher Start in den Tag sein. Und keine Sorge, es muss nicht scharf sein. Sagen Sie dazu "buenos dias"! Sie füllen Vollkorn-Tortillas (oder gekeimte Vollkorn-Tortillas) mit einer sautierten Mischung aus gewürztem Bio-Tofu, Frühlingszwiebeln, Pico de Gallo und schwarzen Bohnen. Die Kombination von Ballaststoffen und Protein ist wirklich sättigend. Aber es gibt noch mehr! Avocado ist das köstlich cremige, herzfreundliche Topping der Wahl. Sie werden das alles auf jede Art und Weise einpacken, die Sie wünschen. Und Sie werden es lieben, wie Papaya in Kombination damit süßes tropisches Flair erzeugt. Muy delicioso! KALORIEN: 422
4. Erdnussbutter „French Toast“ mit einfachem Brombeersirup
Die meisten Kinder (und Erwachsenen!) In Amerika merken nicht, dass sie vegan werden, wenn sie ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich verschlingen. Aber wenn es auf eifreiem Brot serviert wird (die meisten geschnittenen Brote sind übrigens eifrei), ist ein PB & J-Sandwich eine schnelle vegane Wahl zum Mittagessen. Was ist mit zum Frühstück? "Regeln" sollen gebrochen werden, also machen Sie es! Oder machen Sie diese Version, wenn Sie ein Frühstücksgesetzgeber sind. Es ist wie French Toast. Auf ein geröstetes Erdnussbuttersandwich träufeln Sie erwärmten Fruchtaufstrich, der beim Erhitzen sirupartig wird. Kaufen Sie nur natürliche Erdnussbutter und Obstaufstrich ohne Zuckerzusatz, um die beste Gesundheit zu erzielen. KALORIEN: 429
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMDie meisten Kinder (und Erwachsenen!) In Amerika merken nicht, dass sie vegan werden, wenn sie ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich verschlingen. Aber wenn es auf eifreiem Brot serviert wird (die meisten geschnittenen Brote sind übrigens eifrei), ist ein PB & J-Sandwich eine schnelle vegane Wahl zum Mittagessen. Was ist mit zum Frühstück? "Regeln" sollen gebrochen werden, also machen Sie es! Oder machen Sie diese Version, wenn Sie ein Frühstücksgesetzgeber sind. Es ist wie French Toast. Auf ein geröstetes Erdnussbuttersandwich träufeln Sie erwärmten Fruchtaufstrich, der beim Erhitzen sirupartig wird. Kaufen Sie nur natürliche Erdnussbutter und Obstaufstrich ohne Zuckerzusatz, um die beste Gesundheit zu erzielen. KALORIEN: 429
5. Würziges Tempeh, roter Pfeffer und Süßkartoffelhasch
Ein Hash ist im Grunde "ein Chaos". Ja, das ist buchstäblich eine der Definitionen. Obwohl oft mit weißen Kartoffeln zubereitet und als fettige Beilage serviert, gibt es endlose Möglichkeiten, einen Hasch zu servieren. Hier ist eine aufregende und ebenso durcheinandergebrachte Version, die auf Süßkartoffeln basiert, einen verlockenden Blickfang schafft und Beta-Carotin steigert. Die Süßkartoffeln werden in genau der richtigen Menge Olivenöl zusammen mit rotem Pfeffer, Jalapeno, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Rosmarin sautiert. Tempeh ist das pflanzliche Protein der Wahl, das es zu einem Hauptgericht macht. Ein Spritzer Apfelessig schafft Geschmacksbalance. Machen Sie dieses unordentliche Gericht zu einem Teil Ihres regulären Repertoires - auch wenn Sie ein ordentlicher Freak sind! KALORIEN: 261
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMEin Hash ist im Grunde "ein Chaos". Ja, das ist buchstäblich eine der Definitionen. Obwohl oft mit weißen Kartoffeln zubereitet und als fettige Beilage serviert, gibt es endlose Möglichkeiten, einen Hasch zu servieren. Hier ist eine aufregende und ebenso durcheinandergebrachte Version, die auf Süßkartoffeln basiert, einen verlockenden Blickfang schafft und Beta-Carotin steigert. Die Süßkartoffeln werden in genau der richtigen Menge Olivenöl zusammen mit rotem Pfeffer, Jalapeno, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Rosmarin sautiert. Tempeh ist das pflanzliche Protein der Wahl, das es zu einem Hauptgericht macht. Ein Spritzer Apfelessig schafft Geschmacksbalance. Machen Sie dieses unordentliche Gericht zu einem Teil Ihres regulären Repertoires - auch wenn Sie ein ordentlicher Freak sind! KALORIEN: 261
6. Offener „Eiersalat“ auf Pumpernickel Bagel
Ja, Bagels sind kohlenhydratzentriert. Aber nein, sie mästen nicht grundsätzlich. Eine gesunde Art, einen großen alten Bagel im Bäckereistil zu genießen, besteht darin, ihn offen zu servieren. Mit anderen Worten, Sie erhalten die Hälfte der Kohlenhydrate, wenn Sie einen halben Bagel essen. (Wir versprechen, dass dies die einzige Feinschmecker-Mathe-Lektion für diesen Tag sein wird!) Wählen Sie als nächstes eine Vollkornoption, wenn dies möglich ist. Laden Sie dann einen nährstoffreichen Belag auf, um eine voll befriedigende Vorspeise zu erhalten. (Buh-bye, Frischkäse.) Das verlockende Topping hier ist vom Eiersalat inspiriert, aber biologisch fester Tofu ist die proteinreiche Wahl. Um es cremig und salatartig zu machen, wird es mit veganer Mayonnaise, Dijon-Senf, Frühlingszwiebeln, Estragon, Jicama (für ein wenig Crunch) und Gewürzen kombiniert. (Tipp: Essen Sie zuerst etwas Belag mit der Gabel!) KALORIEN: 235
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMJa, Bagels sind kohlenhydratzentriert. Aber nein, sie mästen nicht grundsätzlich. Eine gesunde Art, einen großen alten Bagel im Bäckereistil zu genießen, besteht darin, ihn offen zu servieren. Mit anderen Worten, Sie erhalten die Hälfte der Kohlenhydrate, wenn Sie einen halben Bagel essen. (Wir versprechen, dass dies die einzige Feinschmecker-Mathe-Lektion für diesen Tag sein wird!) Wählen Sie als nächstes eine Vollkornoption, wenn dies möglich ist. Laden Sie dann einen nährstoffreichen Belag auf, um eine voll befriedigende Vorspeise zu erhalten. (Buh-bye, Frischkäse.) Das verlockende Topping hier ist vom Eiersalat inspiriert, aber biologisch fester Tofu ist die proteinreiche Wahl. Um es cremig und salatartig zu machen, wird es mit veganer Mayonnaise, Dijon-Senf, Frühlingszwiebeln, Estragon, Jicama (für ein wenig Crunch) und Gewürzen kombiniert. (Tipp: Essen Sie zuerst etwas Belag mit der Gabel!) KALORIEN: 235
7. Pfirsiche und cremige Kokosnuss Quinoa Haferflocken Schüssel
Heiraten Sie das Konzept eines Pfirsich-Sahne-Desserts mit einer Frühstücksschale Haferflocken, und das Ergebnis ist süß! Dieses glückselige, beruhigende Haferflockenmehl wird sowohl aus Hafer als auch aus Quinoa hergestellt, um eine faszinierende Textur und eine größere Nährstoffvielfalt zu erzielen. Kokosnuss ist auf vier verschiedene Arten enthalten - als Kokosnusszucker, Öl, Milch und Pommes Frites - für eine wahre Feier dieses einzigartigen pflanzlichen Lebensmittels. (Hinweis: Kokosnusszucker hat aufgrund eines niedrigeren glykämischen Index möglicherweise weniger Einfluss auf den Blutzucker als weißer Haushaltszucker.) Pfirsiche sorgen für den Rest der natürlichen Süße. Machen Sie dies im Frühling und Sommer, wenn die Fuzzy-Frucht ihren reifen, saftigen Höhepunkt erreicht hat. KALORIEN: 378
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMHeiraten Sie das Konzept eines Pfirsich-Sahne-Desserts mit einer Frühstücksschale Haferflocken, und das Ergebnis ist süß! Dieses glückselige, beruhigende Haferflockenmehl wird sowohl aus Hafer als auch aus Quinoa hergestellt, um eine faszinierende Textur und eine größere Nährstoffvielfalt zu erzielen. Kokosnuss ist auf vier verschiedene Arten enthalten - als Kokosnusszucker, Öl, Milch und Pommes Frites - für eine wahre Feier dieses einzigartigen pflanzlichen Lebensmittels. (Hinweis: Kokosnusszucker hat aufgrund eines niedrigeren glykämischen Index möglicherweise weniger Einfluss auf den Blutzucker als weißer Haushaltszucker.) Pfirsiche sorgen für den Rest der natürlichen Süße. Machen Sie dies im Frühling und Sommer, wenn die Fuzzy-Frucht ihren reifen, saftigen Höhepunkt erreicht hat. KALORIEN: 378
8. Verkohltes veganes Portobello-Steak-Frühstücks-Sandwich
Ein Frühstücks-Sandwich kann eine superschnelle Lösung für den Morgen sein. Für manche bedeutet dies, einen übermäßig verarbeiteten gefrorenen Pickel in die Mikrowelle zu werfen oder zu einer Fast-Food-Durchfahrt zu gehen. Und selten sind diese Optionen vegan. Hier ist ein voll pflanzliches Frühstücks-Sandwich, in das Sie Ihre Zähne auf natürliche und köstliche Weise eintauchen können. Zwischen einem gerösteten englischen Vollkornmuffin genießen Sie cremigen veganen Cashewkäse, knusprige rote Zwiebeln, zitronig gekleideten Baby-Rucola und eine in der Pfanne verkohlte Portobello-Pilzkappe. Der Pilz schmeckt überraschend nach Speck, auch dank geräuchertem Paprika. Aber es ist natürlich viel besser für dich! KALORIEN: 349
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMEin Frühstücks-Sandwich kann eine superschnelle Lösung für den Morgen sein. Für manche bedeutet dies, einen übermäßig verarbeiteten gefrorenen Pickel in die Mikrowelle zu werfen oder zu einer Fast-Food-Durchfahrt zu gehen. Und selten sind diese Optionen vegan. Hier ist ein voll pflanzliches Frühstücks-Sandwich, in das Sie Ihre Zähne auf natürliche und köstliche Weise eintauchen können. Zwischen einem gerösteten englischen Vollkornmuffin genießen Sie cremigen veganen Cashewkäse, knusprige rote Zwiebeln, zitronig gekleideten Baby-Rucola und eine in der Pfanne verkohlte Portobello-Pilzkappe. Der Pilz schmeckt überraschend nach Speck, auch dank geräuchertem Paprika. Aber es ist natürlich viel besser für dich! KALORIEN: 349
9. Nahost-Rührei mit Pita-Chips
OK, Tofu beginnt als langweiliger Block Sojabohnenquark. Aber wenn es in Rührei verwandelt wird, wird es zu einem körpereigenen und köstlichen Gericht! Sie braten einfach feste Bio-Tofuwürfel in Olivenöl zusammen mit Meersalz und Kurkuma. Kurkuma liefert den bemerkenswerten goldgelben Farbton. Curcumin, das natürliche Pigment in diesem erdigen Gewürz, wirkt entzündungshemmend - was letztendlich eine vorteilhafte Rolle bei der Vorbeugung entzündlicher Erkrankungen spielen kann. Aber diese vom Nahen Osten inspirierte Mahlzeit ist mehr als nur Rührei. Sie werden Kichererbsen und Gemüse hinzufügen, mit Sesam und Harissa belegen und mit Vollkorn-Pita-Chips kombinieren. Es ist so nicht langweilig! KALORIEN: 348
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMOK, Tofu beginnt als langweiliger Block Sojabohnenquark. Aber wenn es in Rührei verwandelt wird, wird es zu einem körpereigenen und köstlichen Gericht! Sie braten einfach feste Bio-Tofuwürfel in Olivenöl zusammen mit Meersalz und Kurkuma. Kurkuma liefert den bemerkenswerten goldgelben Farbton. Curcumin, das natürliche Pigment in diesem erdigen Gewürz, wirkt entzündungshemmend - was letztendlich eine vorteilhafte Rolle bei der Vorbeugung entzündlicher Erkrankungen spielen kann. Aber diese vom Nahen Osten inspirierte Mahlzeit ist mehr als nur Rührei. Sie werden Kichererbsen und Gemüse hinzufügen, mit Sesam und Harissa belegen und mit Vollkorn-Pita-Chips kombinieren. Es ist so nicht langweilig! KALORIEN: 348
10. Banana-Chia-Frühstückspuddingschale mit Kakaonibs und -nüssen über Nacht
Pudding zum Frühstück? Sicher! Wenn es zu 100 Prozent auf pflanzlicher Basis hergestellt wird, ist es eine hervorragende Lösung für den Morgen, insbesondere wenn es mit herzfreundlichen Kakaonibs und Nüssen belegt ist. Die Kakaonibs liefern Polyphenole, während die Erdnüsse etwas Protein liefern. Der Pudding selbst besteht aus einer Mischung aus Banane, Kokosmilchgetränk, Chiasamen (die noch mehr Protein liefern), Kokosnektar, reinem Vanilleextrakt und einer Prise Meersalz. Der Lieblingsteil dieses Rezepts kann jedoch sein, wenn es hergestellt wird. Sie werden es am Abend vorbereiten und es kühlen; Alles, was Sie morgens tun werden, ist oben und essen es. Sie können praktisch schlafen gehen, um das zu tun! KALORIEN: 417
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMPudding zum Frühstück? Sicher! Wenn es zu 100 Prozent auf pflanzlicher Basis hergestellt wird, ist es eine hervorragende Lösung für den Morgen, insbesondere wenn es mit herzfreundlichen Kakaonibs und Nüssen belegt ist. Die Kakaonibs liefern Polyphenole, während die Erdnüsse etwas Protein liefern. Der Pudding selbst besteht aus einer Mischung aus Banane, Kokosmilchgetränk, Chiasamen (die noch mehr Protein liefern), Kokosnektar, reinem Vanilleextrakt und einer Prise Meersalz. Der Lieblingsteil dieses Rezepts kann jedoch sein, wenn es hergestellt wird. Sie werden es am Abend vorbereiten und es kühlen; Alles, was Sie morgens tun werden, ist oben und essen es. Sie können praktisch schlafen gehen, um das zu tun! KALORIEN: 417
11. Grüner Toast
Diese einfache und leckere Vorspeise ist ein Fest des Grüns, wann immer Sie wollen. Das Rezept beginnt als Vollkorn- oder gekeimter Vollkorn-Toast mit Avocado. Dann verzaubern Sie es, um es super befriedigend zu machen. Top es mit proteinreichen, pflanzlichen Picks. Und hören Sie nicht einfach bei einem auf. Hier finden Sie eine doppelte Dosis proteinreicher Güte aus gerösteten Pistazien und Edamame mit Rosmarin-Akzent. Die Zugabe von Basilikum sorgt für frischen Duft und zusätzliche Köstlichkeit. Ihre Gaumen werden verzaubert sein. KALORIEN: 407
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMDiese einfache und leckere Vorspeise ist ein Fest des Grüns, wann immer Sie wollen. Das Rezept beginnt als Vollkorn- oder gekeimter Vollkorn-Toast mit Avocado. Dann verzaubern Sie es, um es super befriedigend zu machen. Top es mit proteinreichen, pflanzlichen Picks. Und hören Sie nicht einfach bei einem auf. Hier finden Sie eine doppelte Dosis proteinreicher Güte aus gerösteten Pistazien und Edamame mit Rosmarin-Akzent. Die Zugabe von Basilikum sorgt für frischen Duft und zusätzliche Köstlichkeit. Ihre Gaumen werden verzaubert sein. KALORIEN: 407
12. Herzhaftes toskanisches Haferflocken
Ribollita ist eine klassische, eintopfartige Suppe, die auf weißen Bohnen, Gemüse und Brotresten basiert. Es ist wie das Beste der Toskana in einer Schüssel. Aber Suppe zum Frühstück klingt vielleicht etwas bizarr. Hier finden Sie also eine herzhafte Schüssel Haferflocken nach Ribolitta-Art, die zu 100 Prozent lecker ist. Der Hafer wirkt wie das Brot. In Verbindung mit Bohnen erhalten Sie eine erhebliche Menge an löslichen Ballaststoffen, die für die Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels im Blut hilfreich sein können. Das Beste ist, dass Sie immer noch die Geschmacksessenz der toskanischen Küche erhalten. Dieses herzhafte Rezept ist eine clevere Art, morgens Gemüse zu bekommen, ganz zu schweigen von Vollkornprodukten und Bohnen. Du musst auch Eintopfgerichte lieben! KALORIEN: 333
Bildnachweis: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMRibollita ist eine klassische, eintopfartige Suppe, die auf weißen Bohnen, Gemüse und Brotresten basiert. Es ist wie das Beste der Toskana in einer Schüssel. Aber Suppe zum Frühstück klingt vielleicht etwas bizarr. Hier finden Sie also eine herzhafte Schüssel Haferflocken nach Ribolitta-Art, die zu 100 Prozent lecker ist. Der Hafer wirkt wie das Brot. In Verbindung mit Bohnen erhalten Sie eine erhebliche Menge an löslichen Ballaststoffen, die für die Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels im Blut hilfreich sein können. Das Beste ist, dass Sie immer noch die Geschmacksessenz der toskanischen Küche erhalten. Dieses herzhafte Rezept ist eine clevere Art, morgens Gemüse zu bekommen, ganz zu schweigen von Vollkornprodukten und Bohnen. Du musst auch Eintopfgerichte lieben! KALORIEN: 333
Was denkst du?
Denken Sie, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Warum oder warum nicht? Essen Sie jemals Frühstück zum Mittag- oder Abendessen? Was ist dein veganes Lieblingsfrühstück? Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen.
Bildnachweis: gpointstudio / iStock / Getty ImagesDenken Sie, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Warum oder warum nicht? Essen Sie jemals Frühstück zum Mittag- oder Abendessen? Was ist dein veganes Lieblingsfrühstück? Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen.
