Abnehmen ist ein harter Kampf. Alles, was Ihnen einen zusätzlichen Schub verleiht oder Ihnen hilft, ein Pfund mehr abzunehmen, ist es wert, erkundet zu werden. Während einige Ergänzungen helfen, sind andere eine Geldverschwendung oder nicht nützlich zum Abnehmen. Vitamin E ist eine solche Ergänzung. Während es in Ihrem Körper vielen Zwecken dient, ist es nicht hilfreich, um Gewicht zu verlieren.
Vitamin E und Fettleibigkeit
Da Vitamin E eine fettlösliche Ergänzung ist, kann es nicht intuitiv erscheinen, bei Übergewicht eine zusätzliche Einnahme zu nehmen. Nur weil Sie eine Fülle von Vitamin E in Ihrem Körper haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie es verwenden können. Ein Artikel der Oregon State University legt nahe, dass übergewichtige Menschen möglicherweise Vitamin E hinzufügen müssen.
Obwohl bei einem übergewichtigen Menschen möglicherweise mehr Vitamin E durch den Blutkreislauf fließt als normal, kann sein Körper es nicht so effektiv verwenden. Wenn die Fettzellen voll werden, nehmen sie keine Nährstoffe mehr auf, einschließlich Vitamin E.
Vitamin E zur Gewichtsreduktion
Nur weil fettleibige Menschen Schwierigkeiten haben, Vitamin E aufzunehmen, bedeutet dies leider nicht, dass eine Nahrungsergänzung zur Gewichtsreduktion beiträgt. Vitamin E nützt Ihrer Gesundheit, hilft Ihnen aber nicht beim Abnehmen, heißt es in einem Artikel von Examine.com. Die Vitamine A, B und D sind dafür besser geeignet.
Kalorien regieren immer noch
So einfach das auch klingen mag, Gewichtsverlust läuft auf eine einfache Formel hinaus: Kalorien in versus Kalorien aus. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, um Gewicht zu verlieren. Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, müsste Vitamin E Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass dies möglich ist.
Vitamin E Vorteile
Das bedeutet nicht, dass Sie Vitamin E vollständig einschränken sollten. Es hat andere Vorteile, die Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen. Nach Angaben der National Institutes of Health wirkt Vitamin E als Antioxidans in Ihrem Körper, was bedeutet, dass es Krankheiten wie Arteriosklerose vorbeugen kann, die durch übermäßige freie Radikale verursacht werden.
Probleme mit Vitamin E.
Studien zu Vitamin E sind derzeit relativ wenig schlüssig. Laut einem Artikel der Harvard School of Public Health senkt es Ihr Risiko für Herzkrankheiten oder Krebs nicht. Tatsächlich erhöhte es das Risiko für Prostatakrebs bei Männern, wenn es mit 400 internationalen Einheiten pro Tag eingenommen wurde.
Wahrscheinlich bekommen Sie genug Vitamin E aus Ihrer Ernährung. Das liegt daran, dass es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, das Sie für die spätere Verwendung in Ihren Fettzellen speichern können. Dies bedeutet auch, dass Sie fetthaltige Lebensmittel essen müssen, um Ihren Vitamin E-Spiegel zu steigern. Sonnenblumenkerne, Mandeln und Erdnüsse sind besonders reich an Antioxidantien.
Sollten Sie Vitamin E einnehmen?
Es kann jedoch unnötig sein, eine Ergänzung zu nehmen, da die meisten Vorteile in Frage stehen. Berkeley Wellness empfiehlt keine Vitamin E-Supplementierung mehr, da die Studien zum Vitamin so enttäuschend waren.
