So richten Sie ein Heim-Box-Studio ein

Einer der Gründe, warum sich Menschen an Boxtrainings wenden, um fit zu bleiben oder in Form zu kommen, liegt darin, dass dies eine interessantere und stressabbauendere Übung sein kann als ein typisches Training im Fitnessstudio, z. B. auf einem Laufband laufen oder Gewichte heben. Ein Heim-Box-Studio kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre eigene Motivation zu finden, um sich selbst zu trainieren, anstatt sich darauf zu verlassen, in eine Klasse zu kommen oder einen persönlichen Trainer zu benutzen. Eine Boxhalle kann so einfach oder so kompliziert sein, wie Sie möchten, abhängig von Ihrem verfügbaren Platz, Ihrem Budget sowie Ihren Anforderungen.

Boxsäcke sind ein wichtiger Bestandteil einer Boxhalle. Bildnachweis: xmee / iStock / Getty Images

Schritt 1

Räumen Sie einen Platz für Ihr Boxstudio frei. Sie brauchen nicht viel Platz, wenn Sie die Dinge minimal halten, aber je mehr Platz, desto besser, wenn Sie sich bewegen oder sparen möchten. Da Boxtraining viel Lärm verursachen kann, ist eine Garage oder ein Schuppen außerhalb des Hauses vorzuziehen.

Schritt 2

Beginnen Sie mit den Grundlagen. Bedenken Sie den Bodenbelag: Betonböden können Ihre Gelenke unversöhnlich machen. Wenn Sie also überspringen oder Beinübungen machen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, Matten zu verlegen. Schaumstoff-Puzzlematten, die ordentlich zusammenpassen, sind eine schnelle und kostengünstige Lösung.

Schritt 3

Installieren Sie einen Boxsack. Bag-Training ist ein wichtiger Bestandteil des Boxtrainings, besonders wenn Sie zu Hause trainieren, meist ohne Partner oder Trainer. Sie können freistehende Taschen kaufen, die einfach zu installieren, aber weniger langlebig sind, oder an der Wand oder Decke montierte Hängetaschen, für die eine Befestigungsklammer und Ketten erforderlich sind.

Schritt 4

Fügen Sie alle anderen Arten von Taschen hinzu, für die Sie Platz haben und die Sie sich leisten können. Während ein Boxsack viele Trainingsoptionen bietet, bieten andere Taschen wie die raumhohen Ball-, Haken- und Uppercut-Taschen oder Speedbags Ihnen andere Optionen, die Ihrem Training Abwechslung verleihen können. Die meisten benötigen weder viel zusätzlichen Platz noch zusätzliche Kosten und sind mit einfachen am Boden oder an der Wand montierten Halterungen nur mit geringem Aufwand zu montieren.

Schritt 5

Fügen Sie andere Boxausrüstung hinzu. Sie benötigen Boxhandschuhe und -wickel oder Taschenhandschuhe, um Ihre Hände beim Aufprall auf die Taschen zu schützen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, können Handpratzen Ihrem Training eine weitere Dimension verleihen, oder Sie können schonen oder trainieren, wenn Sie genug Platz haben.

Schritt 6

Fügen Sie Gewichte hinzu, wenn Sie Krafttraining in Ihr Regime integrieren möchten. Kettlebells oder Hanteln und Langhanteln sind relativ billig und werden mit dem Rest Ihrer Ausrüstung aufbewahrt. Bänke, Squat Racks und andere Heim-Fitnessgeräte sind ebenfalls erhältlich, je nach verfügbarem Platz und Budget.