Wenn Sie Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit unternehmen möchten, kann das Gehen die Antwort sein. Obwohl Menschen die Länge ihres Weges in der Regel in Minuten verfolgen, zählt ein anderer Ansatz Ihre Schritte. Das Gehen von 600 Schritten sollte je nach Tempo nicht lange dauern. Als solches verbrennt es keine Fülle von Kalorien.
100 Schritte pro Minute anstreben
Ein typisches Schritttempo, wenn Sie sich fit halten möchten, liegt bei 100 Schritten pro Minute. Wenn Sie in diesem Tempo gehen, benötigen Sie sechs Minuten, um Ihr 600-Schritte-Ziel zu erreichen. Aufgrund der kurzen Gehzeit ist der Kalorienverbrauch gering. Eine 150-Pfund-Person, die sechs Minuten mit 3 Meilen pro Stunde geht, verbrennt etwa 30 Kalorien. Die gleiche Person verbrennt ungefähr 35 Kalorien während eines sechsminütigen Spaziergangs mit 4 Meilen pro Stunde. Steigen verbrennt mehr Kalorien als Gehen auf flachem Gelände. Es ist auch unwahrscheinlich, dass Sie eine Geschwindigkeit von 100 Schritten pro Minute erreichen, wenn Sie eine Steigung hinaufgehen. Daher würde das Ausführen von 600 Schritten mehr als sechs Minuten dauern.
Steigern Sie Ihre Gesundheit
Obwohl Sie Ihre Spaziergänge auf mehr als sechs Minuten verlängern müssen, wenn Sie die Übung zum Abnehmen verwenden möchten, bietet diese Aktivität eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Regelmäßige Spaziergänge können möglicherweise Ihren Blutdruck senken, das Risiko für eine Reihe von Beschwerden verringern, die Knochendichte stärken und Ihre Flexibilität verbessern.
