Es ist kein Geheimnis, dass Schreibtischjobs nicht gut für Ihre Gesundheit sind. Aber für viele ist es nur ein Teil der Realität, den ganzen Tag zu sitzen. Aber was ist, wenn Sie die Dinge auf den Kopf stellen und zur Abwechslung arbeiten? Die verbrannten Kalorien im Stehen sind tatsächlich mehr als Sie vielleicht denken.
Trinkgeld
Stehen statt sitzen den ganzen Tag verbrennt 320 mehr Kalorien pro Tag als Sitzen für eine 160-Pfund-Person.
Nachteil bei Desk Jobs
Schreibtischjobs haben sich praktisch in das gesellschaftliche Gefüge eingegraben. In einer Studie im Jahr 2018 im Journal der American Medical Association gaben 26 Prozent der Teilnehmer an, mehr als acht Stunden pro Tag zu sitzen, und 45 Prozent betrachteten sich als "inaktiv".
Untersuchungen, die im Oktober 2017 in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass sitzendes Verhalten die Ursache für den frühen Tod sein kann, und es ist auch nicht gut für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und aktiver zu sein. Eine im November 2017 in Circulation veröffentlichte Studie besagt, dass ein aktiver Lebensstil eine der besten Möglichkeiten ist, um die Länge und Qualität Ihres Lebens zu maximieren. Aber was ist, wenn Sie an einem Arbeitsplatz arbeiten, bei dem Sie vor einem Bildschirm sitzen müssen?
Stehen versus Sitzen
Da die Nachteile von Desk-Jobs zunehmend untersucht und bekannt wurden, haben die Menschen zunehmend nach kreativen Möglichkeiten gesucht, um während des Arbeitstages aktiv zu bleiben. Eine der beliebtesten Methoden ist der Stehpult.
Stehpulte ermöglichen es Ihnen, den Arbeitsablauf wie gewohnt beizubehalten, aber anstatt auf einem Stuhl zu sitzen, stehen Sie auf, um Ihre Arbeit zu erledigen. Und sie haben einige schwerwiegende gesundheitliche Vorteile: Wenn Sie acht Stunden stehen, verbrennen Sie 1.280 Kalorien für eine 160-Pfund-Person , was 320 Kalorien mehr ist, als wenn Sie für dieselbe Zeit sitzen.
Stehen ist aktive Übung
Die verbrannten Kalorien, die über einen längeren Zeitraum hinweg verbraucht werden, sind nicht die einzigen Vorteile, die Sie erhalten. Laut dem American Council on Exercise ist Ihre Ruheherzfrequenz im Stehen höher als im Sitzen, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führt.
Das Stehen ist eine Möglichkeit, um eine Thermogenese ohne körperliche Anstrengung zu erreichen. So bleibt Ihr Körper tagsüber aktiv, auch wenn Sie nicht explizit trainieren. Wenn Sie den ganzen Tag über häufig stehen und sich bewegen, bleibt Ihr Lipoproteinlipase-Spiegel erhalten, ein Enzym, mit dem Ihr Körper Fett in Energie umwandelt.
Andere Möglichkeiten, um an dieser Kalorienverbrennung teilzunehmen? Gehen Sie zur Arbeit, erledigen Sie zusätzliche Reinigungsaufgaben zu Hause und tragen Sie Ihre Lebensmittel aus dem Laden nach Hause. Dies mag wie kleine Dinge erscheinen, aber wenn sie zusammengesetzt werden, können sie sich über Tage, Wochen und Monate summieren.
Vergiss nicht zu trainieren
Stehpulte sind großartig, aber sie sollten keine aktive, konsequente Übungsroutine ersetzen. Die Kombination von Cardio- und Krafttraining ist der Schlüssel zur Erreichung Ihrer Gewichtsabnahmeziele und hilft Ihrem Körper, seine besten Leistungen zu erbringen. Besonders wenn Sie einen Job haben, der Sie ruhig hält, ist es wichtig, moderate körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.
Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Teil des Puzzles, um einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Die verbrannten Kalorien im Stehen machen einen Unterschied, wenn Sie jeden Tag den ganzen Tag aufstehen. Und während Bewegung immer noch wichtig ist, ist das Stehen den ganzen Tag über eine Möglichkeit, den negativen Auswirkungen eines Jobs entgegenzuwirken, der Sie stationär hält.
