Obwohl einige Salatsorten kalorienarm sind, ist es im Allgemeinen kein Makkaronisalat. Makkaronisalat enthält normalerweise kalorienreiche Zutaten wie Nudeln und Mayonnaise. Überprüfen Sie daher die Nährwertangaben sorgfältig, wenn Sie Kalorien und Fett zählen.
Kalorien
Eine 1-Tasse-Portion Makkaronisalat enthält etwa 373 Kalorien. Dies entspricht fast 19 Prozent Ihrer Kalorien, wenn Sie eine typische tägliche Diät mit 2.000 Kalorien einhalten.
Fett
Makkaronisalat ist fettreich, mit 1 Tasse mit etwa 7 Gramm. Denken Sie auch daran, dass fettreiche Mayonnaise, die normalerweise in Makkaronisalaten verwendet wird, reich an gesättigten Fettsäuren ist, einer Art von Fett, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Erwachsene ab 19 Jahren sollten ihre Fettaufnahme gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 auf 20 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien beschränken.
Kohlenhydrate und Protein
Makkaronisalat ist reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse Makkaronisalat enthält 53 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 1 Gramm Zucker. Makkaronisalat ist keine reiche Proteinquelle, da er etwa 9 Gramm dieses Nährstoffs enthält.
