Wenn Sie Aerobic-Übungen zu einer Priorität in Ihrem Tagesablauf machen, können Sie mit Ihrem Gewicht zurechtkommen und das Risiko verringern, an chronischen Krankheiten zu erkranken. Wenn Sie im Rahmen Ihres Fitnessprogramms regelmäßig laufen, sollten Sie die Intensität und den Kalorienverbrauch beim Joggen erhöhen.
Kalorien verbrannt
Eine Person, die 160 Pfund wiegt, kann damit rechnen, 584 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, wenn sie mit einer Geschwindigkeit von 8 km / h joggt. Wenn Sie 10 Minuten lang joggen, würden Sie etwa 97 Kalorien verbrennen.
Vergleich
Im Vergleich zum Gehen kann Joggen Ihren Kalorienverbrauch mehr als verdreifachen. Während ein 10-Minuten-Jogging fast 100 Kalorien verbraucht, verbraucht eine 160-Pfund-Person, die mit 2 Meilen pro Stunde läuft, ungefähr 30 Kalorien in 10 Minuten.
Leistungen
Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die mit Aerobic verbunden sind, kann Joggen Ihnen helfen, stärkere Knochen zu entwickeln. Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass Jogger eine höhere Knochendichte hatten als Menschen, die nicht aktiv waren.
