Sicher, Instant-Nudelsuppen sind praktisch, aber sie sind auch übermäßig natriumhaltig und verarbeitet. Yuck! Aber hier ist die gute Nachricht: Sie können ganz einfach Ihre eigene Tasse - oder in diesem Fall ein Glas - Nudelsuppe herstellen. Füllen Sie zunächst ein Glas mit Zutaten wie Nudeln, Gemüse, Eiweiß und Kräutern. Und wenn Sie bereit sind, die Nudelsuppe zu essen, füllen Sie einfach das Glas mit heißer Brühe, schrauben Sie die Kappe auf und lassen Sie es fünf Minuten lang "köcheln". Von Curry Chicken Ramen bis hin zu veganem Pho gibt es für jeden eine Nudelsuppe. Sie können auch eine Nudel oder ein Gemüse Ihrer Wahl gegen eines dieser Rezepte eintauschen. Eines ist sicher: Sie werden nicht versucht sein, im Laden gekaufte Instant-Nudelsuppen wieder zu kaufen!
Sicher, Instant-Nudelsuppen sind praktisch, aber sie sind auch übermäßig natriumhaltig und verarbeitet. Yuck! Aber hier ist die gute Nachricht: Sie können ganz einfach Ihre eigene Tasse - oder in diesem Fall ein Glas - Nudelsuppe herstellen. Füllen Sie zunächst ein Glas mit Zutaten wie Nudeln, Gemüse, Eiweiß und Kräutern. Und wenn Sie bereit sind, die Nudelsuppe zu essen, füllen Sie einfach das Glas mit heißer Brühe, schrauben Sie die Kappe auf und lassen Sie es fünf Minuten lang "köcheln". Von Curry Chicken Ramen bis hin zu veganem Pho gibt es für jeden eine Nudelsuppe. Sie können auch eine Nudel oder ein Gemüse Ihrer Wahl gegen eines dieser Rezepte eintauschen. Eines ist sicher: Sie werden nicht versucht sein, im Laden gekaufte Instant-Nudelsuppen wieder zu kaufen!
1. Cajun Red Bean und Vermicelli Suppe
Möchten Sie zum Abendessen weniger Kalorien essen? Die Wahl dieser aufgemotzten Nudelsuppe mit Bohnen zur Mittagszeit könnte die Antwort sein! Laut einer kleinen Studie, die in Food & Nutrition Research veröffentlicht wurde, verbrauchten Menschen, die Bohnen und Erbsen anstelle von Schweinefleisch und Kalbfleisch als Hauptproteinquelle in einer Mahlzeit aßen, bei ihrer nächsten Mahlzeit 12 bis 13 Prozent weniger Kalorien. Wenn Sie pflanzliches Protein essen, erhalten Sie signifikante Ballaststoffe, was ein Schlüssel zur Steigerung des Sättigungsgefühls ist. Füllen Sie also diese Suppe auf, besonders wenn Sie diese Taille verkleinern möchten.
Möchten Sie zum Abendessen weniger Kalorien essen? Die Wahl dieser aufgemotzten Nudelsuppe mit Bohnen zur Mittagszeit könnte die Antwort sein! Laut einer kleinen Studie, die in Food & Nutrition Research veröffentlicht wurde, verbrauchten Menschen, die Bohnen und Erbsen anstelle von Schweinefleisch und Kalbfleisch als Hauptproteinquelle in einer Mahlzeit aßen, bei ihrer nächsten Mahlzeit 12 bis 13 Prozent weniger Kalorien. Wenn Sie pflanzliches Protein essen, erhalten Sie signifikante Ballaststoffe, was ein Schlüssel zur Steigerung des Sättigungsgefühls ist. Füllen Sie also diese Suppe auf, besonders wenn Sie diese Taille verkleinern möchten.
2. Nudelsuppe aus Tofu, Spargel und braunem Reis
Tofu ist eines dieser Lebensmittel, das aufgrund seines unscheinbaren, milden Geschmacks eher unterschätzt wird. Aber wenn es in aromatischen Zutaten wie Sesam und Ingwer mariniert und dann gebacken wird, wird es zu einer köstlichen Zutat, die mit pflanzlicher Ernährung gefüllt ist. Um dieses Rezept zuzubereiten, geben Sie Würfel mit verzehrfertigem Sesam-Ingwer-Tofu in eine Suppe mit Sojasauce, Spargel, braunen Reisnudeln, frischem Koriander und Gemüsebrühe. Mit einem Schuss Limettensaft abschließen.
Tofu ist eines dieser Lebensmittel, das aufgrund seines unscheinbaren, milden Geschmacks eher unterschätzt wird. Aber wenn es in aromatischen Zutaten wie Sesam und Ingwer mariniert und dann gebacken wird, wird es zu einer köstlichen Zutat, die mit pflanzlicher Ernährung gefüllt ist. Um dieses Rezept zuzubereiten, geben Sie Würfel mit verzehrfertigem Sesam-Ingwer-Tofu in eine Suppe mit Sojasauce, Spargel, braunen Reisnudeln, frischem Koriander und Gemüsebrühe. Mit einem Schuss Limettensaft abschließen.
3. Curry Chicken Ramen Nudelsuppe
Gelangweilt von demselben alten Rezept für Hühnernudelsuppe? Dann werden Sie begeistert sein, dieses Rezept Ihrem Repertoire hinzuzufügen. Unsere Version enthält zähe Ramen-Nudeln und aromatische Curry-Paste. Die Kurkuma in der Curry-Paste fördert die Verdauung. Sie erhalten auch viel Eisen von Hühnchen, Spinat und Nudeln.
Gelangweilt von demselben alten Rezept für Hühnernudelsuppe? Dann werden Sie begeistert sein, dieses Rezept Ihrem Repertoire hinzuzufügen. Unsere Version enthält zähe Ramen-Nudeln und aromatische Curry-Paste. Die Kurkuma in der Curry-Paste fördert die Verdauung. Sie erhalten auch viel Eisen von Hühnchen, Spinat und Nudeln.
4. Shiitake- und grasgefütterte Rindfleisch-Shirataki-Suppe
Nudeln sind traditionell reich an Kohlenhydraten, und die Kalorien, die sie liefern, können sich viel zu schnell summieren, wenn Sie gedankenlos eine große Schüssel schlürfen. Geben Sie Shirataki-Nudeln ein; Mit nur 10 Kalorien in einer 4-Unzen-Portion sind sie anders als alle anderen Nudeln auf dem Planeten! Weil Sie so wenig Kalorien bekommen, können Sie die Nudeln mit reichhaltigeren Zutaten ausgleichen und trotzdem eine kalorienarme Suppe haben. Unser Rindfleisch umfasst grasgefüttertes Rindfleisch, das ein hochwertiges Protein enthält. Frische Minze und ein Schuss Limettensaft und scharfe Sauce runden diese Suppe stilvoll ab!
Bildnachweis: Jackie NewgentNudeln sind traditionell reich an Kohlenhydraten, und die Kalorien, die sie liefern, können sich viel zu schnell summieren, wenn Sie gedankenlos eine große Schüssel schlürfen. Geben Sie Shirataki-Nudeln ein; Mit nur 10 Kalorien in einer 4-Unzen-Portion sind sie anders als alle anderen Nudeln auf dem Planeten! Weil Sie so wenig Kalorien bekommen, können Sie die Nudeln mit reichhaltigeren Zutaten ausgleichen und trotzdem eine kalorienarme Suppe haben. Unser Rindfleisch umfasst grasgefüttertes Rindfleisch, das ein hochwertiges Protein enthält. Frische Minze und ein Schuss Limettensaft und scharfe Sauce runden diese Suppe stilvoll ab!
5. Grünkohl, Bio-Wurst und Udon-Nudelsuppe
Obwohl diese Suppe mit einem Ei belegt ist, müssen Sie es nicht zum Frühstück essen. Ob morgens, mittags oder abends, Ihre Geschmacksknospen werden von dieser herzhaften Suppe begeistert sein. Es bietet Babykohl, Bio-Geflügelwurst, Udon-Nudeln mit braunem Reis, frischen Schnittlauch und Zitronenschale. Zitrusschale bietet erfrischende Aromen sowie Limonen, ein Flavonoid gegen Hautkrebs.
Bildnachweis: Jackie NewgentObwohl diese Suppe mit einem Ei belegt ist, müssen Sie es nicht zum Frühstück essen. Ob morgens, mittags oder abends, Ihre Geschmacksknospen werden von dieser herzhaften Suppe begeistert sein. Es bietet Babykohl, Bio-Geflügelwurst, Udon-Nudeln mit braunem Reis, frischen Schnittlauch und Zitronenschale. Zitrusschale bietet erfrischende Aromen sowie Limonen, ein Flavonoid gegen Hautkrebs.
6. Thai Peanut Chicken und Soba Nudelsuppe
Wir sind uns alle einig, dass die thailändische Erdnuss "alles" ein Gewinner ist. Und diese thailändische Erdnussnudelsuppe im Glas ist keine Ausnahme. Die Zutaten hier sind Thai-Erdnusssauce, roter Paprika, gebratene Hühnerbrust, Buchweizen-Soba-Nudeln und frischer Koriander. Es ist eine aromatische Nudelsuppe mit zwei herzgesundheitsfördernden Flavonoiden aus Buchweizen: Quercetin und Rutin.
Bildnachweis: Jackie NewgentWir sind uns alle einig, dass die thailändische Erdnuss "alles" ein Gewinner ist. Und diese thailändische Erdnussnudelsuppe im Glas ist keine Ausnahme. Die Zutaten hier sind Thai-Erdnusssauce, roter Paprika, gebratene Hühnerbrust, Buchweizen-Soba-Nudeln und frischer Koriander. Es ist eine aromatische Nudelsuppe mit zwei herzgesundheitsfördernden Flavonoiden aus Buchweizen: Quercetin und Rutin.
7. Mexikanische Suppe mit schwarzen Bohnen und roten Nudeln
Hier ist eine einzigartige Suppe, die vor Geschmack verschmilzt. Es besteht aus Salsa Verde, gelbem Mais, schwarzen Bohnen, Koriander, Gemüsebrühe und Pad Thai Nudeln. Wenn Sie sie finden können, wählen Sie rote Reispad-Thai-Nudeln für einen leicht nussigen Geschmack und antioxidantienreiche Polyphenole. Zum Schluss mit gegrillten Poblano-Pfefferstreifen oder Avocado-Würfeln garnieren.
Bildnachweis: Jackie NewgentHier ist eine einzigartige Suppe, die vor Geschmack verschmilzt. Es besteht aus Salsa Verde, gelbem Mais, schwarzen Bohnen, Koriander, Gemüsebrühe und Pad Thai Nudeln. Wenn Sie sie finden können, wählen Sie rote Reispad-Thai-Nudeln für einen leicht nussigen Geschmack und antioxidantienreiche Polyphenole. Zum Schluss mit gegrillten Poblano-Pfefferstreifen oder Avocado-Würfeln garnieren.
8. Tomaten-, Basilikum-, Fleischbällchen- und italienische Nudelsuppe
Spaghetti und Fleischbällchen stehen ganz oben auf der Liste der Komfortnahrungsmittel vieler Menschen. Aber Restaurants servieren dies oft als Berg von Fleischbällchen und weißen Nudeln mit einer Beilage Knoblauchbrot, was Sie 1.000 Kalorien (oder mehr) kosten kann! Wenn Sie für einen Marathon oder ein anderes Ausdauerereignis Kohlenhydrate laden, ist dies kein Problem. Ansonsten verdient Ihr Körper es besser. Und diese Suppe ist die bessere Wahl! Es enthält alle leckeren Bestandteile von Spaghetti und Fleischbällchen ohne all die überschüssigen Kalorien. Genießen Sie es direkt aus dem Glas oder servieren Sie es in einer Nudelschüssel, wenn Sie es vorziehen.
Bildnachweis: Jackie NewgentSpaghetti und Fleischbällchen stehen ganz oben auf der Liste der Komfortnahrungsmittel vieler Menschen. Aber Restaurants servieren dies oft als Berg von Fleischbällchen und weißen Nudeln mit einer Beilage Knoblauchbrot, was Sie 1.000 Kalorien (oder mehr) kosten kann! Wenn Sie für einen Marathon oder ein anderes Ausdauerereignis Kohlenhydrate laden, ist dies kein Problem. Ansonsten verdient Ihr Körper es besser. Und diese Suppe ist die bessere Wahl! Es enthält alle leckeren Bestandteile von Spaghetti und Fleischbällchen ohne all die überschüssigen Kalorien. Genießen Sie es direkt aus dem Glas oder servieren Sie es in einer Nudelschüssel, wenn Sie es vorziehen.
9. Veganes vietnamesisches Pho mit Reisnudeln, Basilikum und Ingwer
Wenn Sie die Chance haben, sich in eine kleine frische Ingwerwurzel zu einem Rezept zu schleichen, machen Sie es! Laut dem International Journal of Preventive Medicine enthält Ingwer entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Linderung von Muskelschmerzen nach intensiver körperlicher Betätigung hilfreich sind. Ingwer enthält auch Krebsmedikamente. Also mach weiter und gib etwas Ingwer in die Brühe. Sie werden auch braune Reisnudeln, Frühlingszwiebeln, Edamame und frisches Basilikum hinzufügen. Drücken Sie etwas Limette ein, um einen Hauch von Schärfe zu erhalten.
Bildnachweis: Jackie NewgentWenn Sie die Chance haben, sich in eine kleine frische Ingwerwurzel zu einem Rezept zu schleichen, machen Sie es! Laut dem International Journal of Preventive Medicine enthält Ingwer entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Linderung von Muskelschmerzen nach intensiver körperlicher Betätigung hilfreich sind. Ingwer enthält auch Krebsmedikamente. Also mach weiter und gib etwas Ingwer in die Brühe. Sie werden auch braune Reisnudeln, Frühlingszwiebeln, Edamame und frisches Basilikum hinzufügen. Drücken Sie etwas Limette ein, um einen Hauch von Schärfe zu erhalten.
10. Kimchi Ramen Nudelsuppe mit weich gekochten Eiern
Für einen Gesundheitsschub eine Menge dieser Kimchi-Ramen-Nudelsuppe aufschlagen. Es ist mit cremigen, weich gekochten Eiern belegt. Eier sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, sondern enthalten auch Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration verringern können. Eier enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die zur Förderung der Herzgesundheit beitragen. Diese Suppe enthält auch Kimchi, das die Verdauungsgesundheit fördert. Genießen Sie die Suppe mit köstlichen Ramen-Nudeln und einer Beilage aus frischem Koriander.
Bildnachweis: Jackie NewgentFür einen Gesundheitsschub eine Menge dieser Kimchi-Ramen-Nudelsuppe aufschlagen. Es ist mit cremigen, weich gekochten Eiern belegt. Eier sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, sondern enthalten auch Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration verringern können. Eier enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die zur Förderung der Herzgesundheit beitragen. Diese Suppe enthält auch Kimchi, das die Verdauungsgesundheit fördert. Genießen Sie die Suppe mit köstlichen Ramen-Nudeln und einer Beilage aus frischem Koriander.
Was denkst du?
Haben Sie jemals versucht, Ihre eigene Instant-Nudelsuppe in einem Glas zuzubereiten? Welches dieser Rezepte würden Sie probieren? Können Sie sich Ihren eigenen Dreh einfallen lassen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren!
Bildnachweis: utah778 / Adobe StockHaben Sie jemals versucht, Ihre eigene Instant-Nudelsuppe in einem Glas zuzubereiten? Welches dieser Rezepte würden Sie probieren? Können Sie sich Ihren eigenen Dreh einfallen lassen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren!
