Prometrium ist ein Markenname für das Hormon Gestagen, das zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt wird. Ärzte verwenden Prometrium hauptsächlich zur Behandlung von Frauen, die aufgrund eines Progesteronmangels im Körper keine Menstruationsperiode haben. Eine häufige Nebenwirkung von Prometrium ist die Gewichtszunahme. Beim Abnehmen geht es darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, um ein Defizit zu verursachen. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an und trainieren Sie regelmäßig, um den Gewichtsverlust während der Einnahme von Prometrium zu fördern.
Schritt 1
Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten, während Sie sich einer Behandlung mit Prometrium unterziehen. Besprechen Sie mögliche Komplikationen im Zusammenhang mit erhöhten Aktivitätsniveaus. Spielen Sie nicht mit Ihrer Dosierung, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 2
Verringern Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme, um ein Defizit zu verursachen. Schreiben Sie alles, was Sie essen, in ein Lebensmitteljournal oder verwenden Sie ein Online-Gewichtsmanagement-Tool wie MyPlate von LIVESTRONG. Verfolgen Sie Ihre Kalorienwerte für drei Tage. Addieren Sie Ihre Summen und dividieren Sie durch drei, um die durchschnittliche Anzahl zu berechnen, die Sie verbrauchen. Subtrahieren Sie 500 von Ihrem Durchschnitt, um Ihr tägliches Kalorienziel zu berechnen und etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Schritt 3
Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, um den Gewichtsverlust zu fördern. Essen Sie Lebensmittel in ihrer natürlichen Form wie Obst, Gemüse, gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres rotes Fleisch, Fisch und Geflügel. Halten Sie sich von verarbeiteten oder konservierten Lebensmitteln fern, die reich an Natrium und raffiniertem Zucker sind und Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren können.
Schritt 4
Nehmen Sie dreimal pro Woche an Krafttrainings teil, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Führen Sie zusammengesetzte Übungen durch, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig rekrutiert werden, damit Sie mehr Kalorien verbrennen. Führen Sie Übungen wie Situps, Ausfallschritte, Liegestütze, Kniebeugen, Trizeps-Dips, Schulterdrücken über Kopf und gebeugte Reihen für drei Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen aus.
Schritt 5
Führen Sie an vier Tagen pro Woche 30 Minuten aerobe Aktivität durch, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Gehen Sie auf dem Laufband, fahren Sie mit dem stationären Fahrrad, gleiten Sie auf dem Ellipsentrainer oder nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs wie Step-Aerobic teil.
Trinkgeld
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt als Verbündeter zur Gewichtsreduktion zusammen, während Sie Prometrium einnehmen.
