Die Adipositas bei Jugendlichen hat seit Beginn des 21. Jahrhunderts zugenommen. Ein Weg, wie ein 17-Jähriger gewichtsbedingte Gesundheitsrisiken vermeiden kann, ist eine ausgewogene Ernährung. Regelmäßige Bewegung trägt zwar auch zur allgemeinen Gesundheit eines Teenagers bei, aber wenn Sie eine nahrhafte Ernährung wählen und den Konsum von ungesunden Getränken und Lebensmitteln auf ein Minimum beschränken, kann dies das Wohlbefinden Ihres Teenagers verbessern.
Erhöhen Sie Gemüse, begrenzen Sie Zucker
Im Allgemeinen sollte sich ein 17-Jähriger mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten und mageren Proteinen wie Fisch, Bohnen und Geflügel ernähren. Die spezifische Kalorienaufnahme für diese Altersgruppe hängt von Faktoren wie der körperlichen Aktivität eines Teenagers ab. Frauen sollten jedoch täglich 1.800 bis 2.400 Kalorien zu sich nehmen, während Männer täglich 2.000 bis 3.200 Kalorien zu sich nehmen sollten. Jugendliche sollten auch darauf abzielen, die Aufnahme von natrium-, zucker- und gesättigten Lebensmitteln sowie Transfetten zu reduzieren. Darüber hinaus müssen Jugendliche mindestens eine Stunde Bewegung pro Tag erhalten, gepaart mit einer gesunden Ernährung.
