Stillen bietet Mutter und Kind viele Vorteile. Muttermilch enthält Nährstoffe in der richtigen Menge, um Wachstum und Entwicklung zu ermöglichen, ist leicht verdaulich und enthält Antikörper zum Schutz vor Infektionen und Krankheiten. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten kann das Stillen auch dazu beitragen, die Mutter vor bestimmten Krebsarten zu schützen. Bestimmte Lebensmittel sollten während des Stillens vermieden werden, und alle Mütter, die sich während des Stillens Gedanken über die Ernährung machen, sollten einen Arzt konsultieren.
Bestimmte Fische
Fettiger Fisch ist eine wichtige Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren und sollte Teil einer gesunden Ernährung sein. Einige fettige Fische enthalten jedoch einen hohen Quecksilbergehalt, der das Nervensystem eines kleinen Babys schädigen kann und daher von stillenden Müttern vermieden werden sollte. ChooseMyPlate.gov, ein Ernährungsinformationsdienst der USDA, empfiehlt, Königsmakrelen, Schwertfische, Haie und Tilefische zu meiden, da sie einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen.
Das USDA empfiehlt außerdem, nur zwei Mahlzeiten pro Woche zu sich zu nehmen, die quecksilberarmen Fisch wie Lachs, Thunfisch, Garnele, Pollock und Wels enthalten.
In lokalen Gewässern gefangener Fisch kann neben Quecksilber auch andere schädliche Chemikalien enthalten. Informieren Sie sich in den örtlichen Empfehlungen über die Sicherheit der in den örtlichen Flüssen und Seen gefangenen Fische. Wenn Sie in diesem Bereich keine Beratung erhalten können, essen Sie nur 6 Unzen lokalen Fisch pro Woche und essen Sie in dieser Woche keinen anderen Fisch, empfiehlt das USDA.
Gasproduzierende Lebensmittel
Nach Angaben der University of Maryland können gasförmige Lebensmittel für eine kindliche Kolik verantwortlich sein, eine störende Erkrankung, bei der ein Baby mehr als drei Stunden lang weint, einen harten Magen hat, aufstößt und häufig Benzin abgibt.
Nahrungsmittel wie Rosenkohl, Blumenkohl, scharfe Lebensmittel, Schokolade und Koffein produzieren Gas und sollten daher von stillenden Frauen vermieden werden. Koffein verursacht auch häufiges Wasserlassen, wodurch Flüssigkeiten, die für den Verlust der Muttermilch benötigt werden, verloren gehen können.
Lebensmittelvergiftungsrisiken
Essen oder Trinken von Wasser, das Parasiten, Viren oder Bakterien enthält, verursacht eine Lebensmittelvergiftung. Bakterien wie E. coli oder Staphylococcus sind für die meisten Fälle von Lebensmittelvergiftungen verantwortlich. Zu den Symptomen einer Lebensmittelvergiftung zählen Durchfall, Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Magenkrämpfe.
Eine Lebensmittelvergiftung kann für ein gestilltes Baby ein Gesundheitsrisiko darstellen, erklärt Medline Plus. Stillende Mütter sollten Nahrungsmittel meiden, die häufig zu Lebensmittelvergiftungen führen, wie rohen Fisch und Austern, unzureichend gekochtes Fleisch oder Eier, nicht pasteurisierte Milchprodukte, nicht gründlich aufgewärmte Lebensmittel und Lebensmittel, die nicht unter hygienischen Bedingungen zubereitet wurden.
Immer einen Arzt aufsuchen, wenn eine Lebensmittelvergiftung vermutet wird.
