Trainieren Sie Ihr Gesicht, um die Durchblutung und Durchblutung zu stimulieren, schlaffe Haut zu reduzieren und Ihre Gesichtsmuskeln für ein jugendlicheres Aussehen zu straffen. Wangenknochenübungen können dabei helfen, die Wangenhaut zu straffen, und geben Ihnen markante Wangenknochen, die als Alternative zu injizierbaren Füllstoffen oder Operationen dienen.
Wie Übung hilft
Wir alle spüren den Abstieg der Gesichtshaut in unterschiedlichem Maße, je nach Lebensstil, Genetik und Alter. Der Hauptgrund, warum Ihre Haut knittert und sackt, ist ein Verlust der Festigkeit der Fettpolster und der Wangenmuskulatur. Laut Mayo Clinic kann eine übermäßige Exposition gegenüber ultraviolettem Licht und Rauchen diese Effekte verstärken. Sport kann dabei helfen, die Konturen Ihres Gesichts wiederherzustellen, indem die Muskeln, die dieses Fett unterstützen, gestärkt werden und die Auswirkungen des Alterns verzögert werden.
Übungen für Wangenknochen und Kiefer
Wangenübungen sind zwar nicht das Äquivalent eines Facelifts, sie können jedoch dazu beitragen, das Erscheinungsbild des Alterns zu verringern. In einem Artikel von JAMA Dermatology vom März 2018 wurden die Auswirkungen von 32 über 20 Wochen durchgeführten Gesichtsübungen auf das Aussehen von 16 Frauen mittleren Alters untersucht. Die Ergebnisse zeigten Verbesserungen sowohl der oberen als auch der unteren Wangenfülle.
Führen Sie Backenübungen vor einem Spiegel durch, um Feedback zu erhalten.
Zug 1: Lippenstütze
- Führen Sie diese Übung täglich durch, um eine glatte Haut und straffe Wangenmuskulatur zu fördern.
- Strecken Sie Ihre Lippen aus und formen Sie mit ihnen eine runde Form.
- Halten Sie den Mund nach außen gerichtet und lächeln Sie so weit wie möglich.
- Halten Sie eine Sekunde lang an und kehren Sie dann zu der runden Form zurück.
- 10 mal wiederholen.
Zug 2: Mundbewegung
Diese Übung hilft dabei, die Haut auf Ihren Wangen zu straffen, um Ihre Wangenknochen hervorzuheben.
- Setzen Sie sich mit leicht geschlossenem Mund gerade hin, aber nicht geschürzt.
- Pucke deine Lippen und benutze deine Wangenmuskeln, um zu schmollen.
- 10 Sekunden lang kräuseln, dann entspannen. Sie können Ihre Finger auf Ihren Wangen halten, so dass Sie spüren, wie sich die Wangenmuskeln zusammenziehen.
- 10 mal wiederholen.
Zug 3: Wangenkontraktionen
Hängende Haut wird Ihr Gesicht altern. Wenn Sie diese Übung verwenden, um Ihre Wangenmuskeln zu verspannen und zusammenzuziehen, sehen Ihre Wangenknochen stärker aus.
- Schließe deinen Mund und lächle leicht.
- Saugen Sie Ihre Wangen tief in den Mund zu den Zähnen.
- 10 Sekunden gedrückt halten und dann entspannen.
- 10 mal wiederholen.
Zug 4: Lächle stark
Diese Übung hilft dabei, Ihre Wangen zu heben und zu straffen, damit Sie jünger aussehen. Sie sollten während der Übung in den Spiegel schauen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.
- Lächle so fest du kannst, halte deinen Mund geschlossen und die Mundwinkel ziehen sich zusammen, während du sie hältst.
- Falten Sie Ihre Nase, während Sie in den Spiegel schauen. Sie sollten in der Lage sein zu sehen, wie sich Ihre Wangenmuskeln nach oben bewegen, während die Muskeln arbeiten.
- 5 Sekunden gedrückt halten und dann entspannen.
- 10 mal wiederholen.
: 4 Gesichtsübungen zum Schärfen Ihrer Kieferlinie für einen straffen Look
Zug 5: Wangenknochenzirkulation
Führen Sie diese Übung durch, um den Blutfluss und die Durchblutung zu stimulieren und die lockeren Wangenmuskeln zu straffen.
- Neige deinen Kopf zur Decke.
- Legen Sie Ihre drei Mittelfinger auf Ihre Wangen und drücken Sie sie nach unten, während Sie gleichzeitig Ihre Wangen anheben, indem Sie so stark wie möglich lächeln.
- Sie sollten spüren können, wie Ihr Mund gegen Ihre Finger drückt.
