Fast jeder mag das befriedigende Gefühl der Sättigung oder das Gefühl "voll" nach einer Mahlzeit. Für manche Menschen ist dieses Gefühl flüchtig und führt zu dem Gefühl, ständig hungrig zu sein, sowie zu einem Gefühl von ausgeprägter Übelkeit, wenn sie nicht essen. Obwohl dies sicherlich unangenehm ist, gibt es Möglichkeiten, die Situation anzugehen.
Konvention vermeiden
Der Großteil der modernen Welt legt die Zeitpläne für die Mahlzeiten fest und legt die "Regel" auf drei quadratische Mahlzeiten pro Tag fest. Im Laufe der Zeit erfährt das Gehirn, dass Nahrung nur zu bestimmten Zeiten kommt, während Ihr Körper biologisch gesehen möglicherweise gegen diese innere Uhr stößt und in diesem Moment möglicherweise Kalorien benötigt. Dies gilt insbesondere für Personen mit hohem Stoffwechsel. Laut Dr. Michelle May besteht der Schlüssel zur Überwindung dieser erlernten Hungerreaktion darin, genau darauf zu achten, wann Sie tatsächlich Hungerattacken verspüren. Wenn sie passieren, nehmen Sie einen leichten Snack, um sich zu beruhigen, und ändern Sie möglicherweise Ihre Essenszeiten auf früher oder später.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Es wurde viel über die Gefahren von Fast Food gesagt, von Fettleibigkeit bis hin zu bestimmten Arten von Verdauungskrebs. In Bezug auf ständige Hungergefühle und die damit einhergehende Übelkeit ist die Zubereitung des Essens der Schlüssel. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, löst der Körper Hungerattacken aus. Verarbeitetes Fast Food und viele "Hitze und Essen" -Mikrowellenmahlzeiten führen zu einer Erhöhung der Insulinproduktion, die der Körper ziemlich schnell verbraucht, was wiederum dazu führt, dass die Bauchspeicheldrüse - der Insulinhersteller des Körpers - mehr Insulin produziert. Dies führt zu Spitzen in der Insulinproduktion, die als Hungerattacken missverstanden werden, wodurch der Einzelne viel regelmäßiger Hunger verspürt. Das Gegenmittel ist einfach: Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten mit nur den frischesten, nicht verarbeiteten Zutaten, die Sie verwalten können.
Holen Sie sich genug Kalorien
Für Menschen mit hohem Stoffwechsel besteht die Möglichkeit, dass nicht genügend Kalorien aufgenommen werden, was wiederum den Körper dazu veranlasst, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Dies gilt in zweifacher Hinsicht für hochaktive Personen, die lange Zeit regelmäßig Sport treiben, wie Radfahrer oder Marathonläufer. Der durchschnittliche gesunde Erwachsene benötigt ungefähr 2.000 Kalorien; Je aktiver die Person, desto mehr Kalorien werden benötigt. Achten Sie darauf, was Sie essen, zählen Sie Kalorien und fügen Sie möglicherweise täglich weitere 500 Kalorien hinzu. Denken Sie daran, auch eine kleine Menge gesunder Fette aus Olivenöl, Nüssen, fettem Fisch oder Avocados zu essen, da Fett Völlegefühle auslöst.
Fragen Sie Ihren Arzt
In einigen Fällen kann eine schwerwiegendere Grunderkrankung der Schuldige sein, hauptsächlich Diabetes, der zwei Unterscheidungen aufweist, Typ 1 oder Typ 2. Der erste Typ ist genetisch vererbt, so dass einige Personen möglicherweise nicht über ihre familiäre Krankengeschichte informiert sind. Typ 2 ist eine Erkrankung, die vermieden werden kann, wenn die Person verantwortungsbewusst isst und ein gesundes Körpergewicht beibehält. Sobald sie diagnostiziert wurde, gibt es keine Heilung mehr. Der Schlüssel für beide Typen besteht darin, einen einfachen Bluttest bei Ihrem Arzt zu bestellen, der in der Lage ist, diabetische oder prä-diabetische Zustände korrekt zu diagnostizieren und Bewegung, richtige Ernährung und Insulin zu verschreiben, wenn der Zustand schwerwiegend genug ist.
