Lysin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der menschliche Körper es nicht produzieren kann, aber der Körper benötigt es, um richtig zu funktionieren. Lysin kommt am häufigsten in Rindfleisch, Fisch, Huhn und Soja vor, aber auch in Bohnen und Milchprodukten. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa 0, 85 g Lysin pro Tag. Personen, die Sport treiben, können von einer täglichen Einnahme von 1 g bis 3 g Lysin profitieren.
Muskelsynthese
Lysin kommt im Skelettmuskel reichlich vor. Es spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt des Skelettmuskelgewebes. Niedrige Lysinspiegel wurden mit einer Verlangsamung der Proteinsynthese in Verbindung gebracht. Die Proteinsynthese ist wichtig, damit Ihr Körper nach dem Training wieder Muskeln aufbauen kann. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, werden die Muskelproteine abgebaut. Lysin hilft beim Wiederaufbau des Muskelgewebes und unterstützt den Erholungsprozess nach dem Training.
Lysin und Vitamin C.
Lysin wirkt wie die meisten Aminosäuren nicht alleine. Oft verbinden sich Aminosäuren mit Vitaminen, Mineralien und anderen Verbindungen in Ihrem Körper, um andere Aminosäuren zu bilden. Lysin verbindet sich leicht mit Vitamin C, insbesondere wenn die Lysinkonzentrationen im Körper hoch sind. Wenn Lysin mit Vitamin C kombiniert wird, wandelt Ihr Körper es in eine andere Aminosäure um, Carnitin. Carnitin hilft dem Körper, Fettspeicher zu metabolisieren und Sauerstoff zu regulieren. Wenn Sie trainieren, bedeutet dies, dass Ihr Körper Fett effizienter verbrennt und den Muskeln, die es benötigen, Sauerstoff zuführt.
Lysin und Arginin
Genau wie die Fähigkeit von Lysin, sich mit Vitaminen zu verbinden, kann seine Wirkung auch verstärkt werden, wenn es zusammen mit anderen Aminosäuren eingenommen wird. Arginin ist eine bedingt nicht essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper die meiste Zeit genug produziert, so dass keine Nahrungsquellen benötigt werden. Es gibt Hinweise darauf, dass die Plasmaspiegel des menschlichen Wachstumshormons ansteigen, wenn Lysin und Arginin zusammen gefunden werden. Eine Erhöhung des menschlichen Wachstumshormons hilft Sportlern, Muskeln aufzubauen und die sportliche Leistung zu verbessern.
Anti-katabolische Wirkung
Katabolismus ist der Prozess des Abbaus von Geweben. Wenn Sie trainieren, tritt Ihr Körper in einen katabolen Zustand ein. Nach dem Training ist es wichtig, diesen katabolen Effekt umzukehren und in einen anabolen Zustand zu gelangen, der ein Zustand des Gewebewachstums ist. Es wurde festgestellt, dass Lysin die Geschwindigkeit des Proteinabbaus im Körper verringert und somit als antikatabile Verbindung wirkt. Durch die Verlangsamung des Proteinabbaus kann Ihr Körper nach dem Training leichter anabol werden und sich erholen und Muskeln aufbauen.
