Wenn Sie zu Beginn einer Erkältung nach der Vitamin C-Flasche greifen, sollten Sie zweimal überlegen. Vitamin C, ein essentielles wasserlösliches Vitamin, das nicht im Körper gespeichert ist, gilt als Immunitätsverstärker, der zur Abwehr von Viren beitragen kann. Dies mag zutreffen, aber möglicherweise nur unter bestimmten Bedingungen und in bestimmten Dosen. Im Allgemeinen hilft die Einnahme von Vitamin C nach einer Krankheit nicht, die Dauer oder die Symptome einer Krankheit zu verringern.
Prophylaktische Anwendung
Ab wann Sie Vitamin C einnehmen, kann einen Einfluss darauf haben, ob es bei den Symptomen oder der Dauer einer Erkältung oder eines anderen Virus hilft. Eine Überprüfung von 30 Studien in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" im Juli 2007 untersuchte die Dauer und den Schweregrad von Viren bei Teilnehmern, die prophylaktisch mindestens 200 mg Vitamin C pro Tag einnahmen. Eine Verringerung der Erkältungsdauer um 8 Prozent bei Erwachsenen und 13 Prozent bei Kindern trat auf, wenn die Probanden Vitamin C einnahmen, bevor sie krank wurden. Eine im Januar 2006 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte japanische Studie ergab ähnliche Ergebnisse. Bei Probanden, die 500 mg pro Tag einnahmen, war das Risiko, drei oder mehr Erkältungen zu entwickeln, um 66 Prozent geringer als bei Probanden, die 50 mg einnahmen.
Sobald du krank bist
Bei Probanden, die nach Beginn der Symptome mit Vitamin C begannen und keine täglichen Vitamin C-Präparate einnahmen, wurde in der "Cochrane" -Bewertung kein Nutzen hinsichtlich der Dauer oder der Schwere der Symptome festgestellt. Diese Überprüfung befasste sich mit sieben verschiedenen klinischen Studien, in denen die Dauer der Symptome bewertet wurde, und vier Studien, in denen die Schwere der Symptome untersucht wurde.
Kritikpunkte
Linus Pauling, der Biochemiker, dessen Arbeit an Vitamin C erstmals 1970 Interesse an seiner Verwendung bei der Behandlung von Viren weckte, befürwortete große Dosen, manchmal auch Megadosen genannt, von Vitamin C von bis zu 1 g oder 1.000 mg pro Tag. Kritiker verfügbarer Studien geben an, dass die in verfügbaren Studien verwendeten Dosen laut dem Linus Pauling Institute möglicherweise nicht hoch genug waren, um einen Nutzen zu zeigen.
Überlegungen
Aktuelle Studien legen nahe, dass die Einnahme von Vitamin C nach einer Erkältung oder einem Virus keinen Nutzen hat. MayoClinic.com gibt an, dass eine geringfügige Verringerung der Kältedauer gemeldet wurde, die Prozentsätze sind jedoch zu unbedeutend, um eine Empfehlung zu rechtfertigen. Die Mayo-Klinik bewertet Hinweise auf eine positive Wirkung als "D", was bedeutet, dass wissenschaftliche Erkenntnisse die Verwendung von Vitamin C nach Beginn einer Erkältung oder eines Virus nicht unterstützen.
