Erdnussbutter ist ein Grundnahrungsmittel in den Vereinigten Staaten und es wird geschätzt, dass Amerikaner drei Pfund Erdnussbutter pro Person und Jahr konsumieren, so PeanutButterLovers.com. Das Peanut Institute berichtet auch, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen in Maßen dazu beiträgt, das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten zu senken und Sie dabei zu unterstützen, Ihr Gewicht zu halten.
Ob Sie Erdnussbutter auf Toast, Äpfeln oder Bananen verteilen, die Wahl der richtigen Marke ist wichtig. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Natürliche Erdnussbutter ist normalerweise eine gesündere Option, da sie weniger Salz, Zucker oder gehärtete Öle enthält.
1. Natürlich mehr Erdnussbutter
Naturally More Erdnussbutter enthält neben Erdnüssen auch Weizenkeime, Leinsamen, Rohrzucker, Eiweiß, Honig und Leinöl. Eine 2-Esslöffel-Portion enthält:
- 170 Kalorien
- 11 Gramm Fett
- 2 Gramm gesättigtes Fett
- 0 trans fett
- 8 Gramm Kohlenhydrate
- 4 Gramm Ballaststoffe
- 2 Gramm Zucker
- 10 Gramm Eiweiß
- 130 Milligramm Natrium
2. Maranatha Bio Erdnussbutter
Maranatha Bio-Erdnussbutter, cremig und knusprig, bietet Folgendes (pro zwei Esslöffel):
- 200 Kalorien
- 16 Gramm Gesamtfett
- 4 Gramm gesättigtes Fett
- 0 Transfette
- 5 Gramm Kohlenhydrate
- 2 Gramm Ballaststoffe
- 3 Gramm Zucker
- 8 Gramm Eiweiß
- 65 Milligramm Natrium
3. Smart Balance Reichhaltige Erdnussbutterbraten
In jeder Portion von zwei Esslöffeln enthält Smart Balance Rich Roast Peanut Butter, cremig oder knusprig:
- 190 Kalorien
- 16 Gramm Fett
- 3 Gramm gesättigtes Fett
- 0 Transfette
- 8 Gramm Kohlenhydrate
- 2 Gramm Ballaststoffe
- 3 Gramm Zucker
- 7 Gramm Eiweiß
- 140 Milligramm Natrium
4. Smuckers natürliche Erdnussbutter
Smuckers Natural Peanut Butter, cremig oder stückig, enthält Erdnüsse und Salz. Zwei Esslöffel liefern:
- 190 Kalorien
- 16 Gramm Fett
- 3 Gramm gesättigtes Fett
- 6 Gramm Kohlenhydrate
- 3 Gramm Ballaststoffe
- 2 Gramm Zucker
- 8 Gramm Eiweiß
- 110 Milligramm Natrium
Eine Sorte ohne Salzzusatz wird ebenfalls angeboten. Die Nährwertangaben sind ähnlich, außer dass zwei Esslöffel 210 Kalorien und null Milligramm Natrium enthalten.
: 13 Arten von Nuss- und Samenbutter und ihre Vorteile (Plus, unsere Top-Picks!)
5. Skippy Natural Peanut Butter
Skippy bietet zwei verschiedene Arten natürlicher Erdnussbutter an: Super Chunk und Cremig. Eine Portion von zwei Esslöffeln natürlicher Skippy-Erdnussbutter bietet:
- 180 Kalorien
- 16 Gramm Fett
- 3, 5 Gramm gesättigtes Fett
- 0 trans fett
- 6 Gramm Kohlenhydrate
- 2 Gramm Ballaststoffe
- 3 Gramm Zucker
- 7 Gramm Eiweiß
- 150 Milligramm Natrium
6. Kraft Natural Erdnussbutter
Kraft natürliche Erdnussbutter wird ausschließlich aus Erdnüssen hergestellt. Zwei Esslöffel enthalten:
- 180 Kalorien
- 14 Gramm Fett
- 2 Gramm gesättigtes Fett
- 0 trans fett
- 6 Gramm Kohlenhydrate
- 2 Gramm Ballaststoffe
- 2 Gramm Zucker
- 8 Gramm Eiweiß
- 0 Milligramm Natrium
7. Better'n Peanut Butter
Zwei Esslöffel original cremige Better'n Peanut Butter enthalten:
- 100 Kalorien
- 2 Gramm Gesamtfett
- 13 Gramm Kohlenhydrate
- 2 Gramm Ballaststoffe
- 2 Gramm Zucker
- 4 Gramm Eiweiß
- 190 Milligramm Natrium
Im Gegensatz zu den natürlichen Erdnussbutter hat Better'n Peanut Butter eine lange Liste an Zutaten, einschließlich entfettetem Erdnussmehl, Reissirup und Tapiokasirup.
