Wenn es darum geht, fit zu bleiben, entscheiden sich Frühaufsteher möglicherweise eher für ein morgendliches Training als für ein abendliches Training, das ihrem Arbeitsplan entspricht. Wenn Sie jedoch früh aufstehen, um einen zusätzlichen Stoffwechselkick zu erzielen, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein.
Morgens zu trainieren verbrennt nicht mehr Kalorien als später am Tag zu trainieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein morgendliches Training auslassen sollten. Die Bereitschaft oder Bequemlichkeit eines morgendlichen Trainings kann Ihnen helfen, mit Ihrem Fitnessprogramm in Einklang zu bleiben und mehr Kalorien zu verbrennen. Und die einzige Gefahr, auf nüchternen Magen zu trainieren, besteht darin, dass Sie nach dem Training zu viel essen.
Trinkgeld
Morgengymnastik verbrennt nicht mehr Kalorien als Abendtraining. Es lässt Sie jedoch für den Tag frei und fühlt sich gerecht, dass Sie etwas Gutes für sich getan haben.
Kalorien und Fett
Wenn es um Bewegung geht, werden Fettverbrennung und Kalorien oft synonym verwendet, aber sie sind unterschiedlich. Wenn Sie trainieren, verbrennt Ihr Körper die Kalorien, die Sie aus der Nahrung und dem in Ihrem Körper gespeicherten Fett verbrauchen, um die Energie während des Trainings und der Erholung aufrechtzuerhalten.
Wie viel Fett oder Kalorien Sie verbrennen, hängt laut der Mayo-Klinik von der Menge der verzehrten Lebensmittel und der Dauer der Übung ab. Wenn Sie beispielsweise im nüchternen Zustand trainieren, würde Ihr Körper Ihre Fettspeicherung als Kraftstoff verwenden. Schließlich verbrennen Sie Muskeln, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, wenn Sie intensiv auf nüchternen Magen trainieren.
Die Frühstücksfrage
Es wurde viel darüber geforscht, ob es von Vorteil ist, morgens in einem "fastenden Zustand" zu trainieren. Der American Council on Exercise hat festgestellt, dass dies eine kurzfristige Lösung sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie aus dem Bett aufstehen und ohne etwas auf dem Bauch ins Fitnessstudio gehen, wird sichergestellt, dass die Kalorien, die Sie verbrennen, aus Fett stammen. Leider könnte Ihr Körper auch Kalorien aus dem Protein in Ihrem System verbrennen. Und das ist schlecht, weil Protein für den Muskelaufbau benötigt wird.
Der wichtigste Aspekt ist, dass sich Ihr Körper an diese neue Routine anpasst. Und bleib dort. Es ist wichtig, die Tageszeit zu ändern, zu der Sie trainieren, und wenn Sie Essen konsumieren, wenn Sie sich einem bestimmten Ziel für Gewichtsverlust oder Kraftzuwachs nähern möchten.
Beste Zeit zum Trainieren
Die beste Tageszeit, um Kalorien durch Bewegung zu verbrennen, hängt von Ihren persönlichen Umständen ab. Wenn Sie eher bereit sind, morgens Sport zu treiben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mehr Kalorien verbrennen.
Faktoren wie kühleres Wetter am Morgen als später am Tag oder mehr Energie am Morgen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie kräftiger trainieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass intensives Training wie intensives Intervalltraining zu mehr Kalorienverbrauch während und nach dem Training führt.
Wie isst man
Unabhängig davon, ob Sie morgens trainieren oder nicht, kann die Vorbereitung Ihres Körpers auf das Training Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, die Nahrung, die Sie gegessen haben, zu verdauen und aufzunehmen. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, täglich nicht mehr als 35 Prozent Protein aus Kalorien zu essen.
