Es gibt einige mächtige seltsame Infomercial-Trainingsgeräte - aber nicht alles, was Sie im Fernsehen sehen, ist ein Scherz. In diesem Fall ist das Total Gym - eines der ursprünglichen "Aushängeschilder" für Infomercial-Trainingsgeräte - ein wirksames, sogar therapeutisches Gerät, sofern Sie realistische Erwartungen haben und es ordnungsgemäß verwenden.
Wie es funktioniert
Das Total Gym kann als Gleitbrett-Fitnessstudio bezeichnet werden, da Sie sich auf ein Brett setzen, das auf zwei geneigten Schienen auf und ab gleitet. Sie steuern die Bewegung des Glideboards, indem Sie an Griffen drücken oder ziehen, die an Kabeln befestigt sind, die von der Oberseite des Glideboards über Riemenscheiben oben auf den geneigten Schienen bis zu Ihren Händen verlaufen. Ihr Körpergewicht plus das Gewicht des Gleitbretts selbst sind die Quellen des Widerstands. Sie können ändern, wie viel von Ihrem Gewicht Sie heben - mit anderen Worten, das Widerstandsniveau -, indem Sie die Schienen für mehr Widerstand auf eine höhere Neigung oder für weniger Widerstand auf eine niedrigere Neigung einstellen.
Wo es sich auszeichnet
Ein Total Gym-Training ist genug, um fast jeden herauszufordern, aber es ist wirklich hervorragend darin, Ihre Muskeln zu zwingen, Ihre Gelenke zu stabilisieren, wenn sie Kraft ausüben. Wenn ein Arm mehr drückt oder zieht als der andere, werden Sie es bemerken. Gleichzeitig müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie irgendwelche Gewichte auf sich selbst fallen lassen. Dies sind nur zwei der Gründe, warum das Total Gym und ähnliche Glideboard-Fitnessstudios so häufig in therapeutischen Umgebungen eingesetzt werden, obwohl sie ähnliche Vorteile für den Komfort Ihres eigenen Zuhauses bieten können.
Die Einschränkungen des gesamten Fitnessstudios
Wie alle Trainingsgeräte hat jedes Modell des Total Gym eine Obergrenze für das zulässige Gewicht. Wenn Ihr Körpergewicht plus alle Gewichte, die Sie zum Total Gym hinzufügen möchten, die Gewichtsgrenze für ein bestimmtes Modell überschreiten oder sogar erreichen, besteht die Gefahr eines Sturzes oder einer anderen Verletzung, wenn das Total Gym kaputt geht. Erwägen Sie ein Upgrade auf ein anderes Modell. Sie werden insgesamt ein besseres Trainingserlebnis haben. Zum Beispiel hat das Total Gym 2000 nur eine Gewichtsbeschränkung von 300 Pfund, während das Total Gym FIT und das Total Gym XLS beide bis zu 400 Pfund unterstützen können.
Wenn es nicht funktioniert
Um Ihre Muskelkraft und Ausdauer weiter zu entwickeln, müssen Sie Ihre Muskeln immer größeren Herausforderungen aussetzen. Dies wird als fortschreitende Überlastung bezeichnet. Obwohl das Total Gym viel für Sie tun kann, beschränkt es Sie darauf, höchstens etwa 70 Prozent Ihres Körpergewichts zu heben - und in vielen Fällen 50 Prozent oder weniger. Wenn Sie Ihre Muskeln so weit entwickeln, dass dies keine Herausforderung mehr darstellt, ist es an der Zeit, nach einem anderen Trainingsgerät zu suchen.
