Die körperlichen Veränderungen, die der Körper einer Frau während der Schwangerschaft erfährt, können dramatisch sein. Der Wunsch, das Beste für das Baby zu tun, treibt oft die Handlungen einer Mutter an, und regelmäßige Bewegung kann erhebliche Vorteile für die Mutter und ihr ungeborenes Kind haben. Laufen kann ein effektiver Weg sein, um aktiv und gesund zu bleiben. Obwohl Fehlgeburten selten sind, kann Ihre Trainingsroutine in einigen Fällen das Risiko erhöhen, an einer solchen zu leiden.
Bedeutung der Übung
Bewegung, einschließlich Laufen, kann die Durchblutung des gesamten Körpers verbessern und somit die Durchblutung Ihres Babys verbessern. Es kann Ihren Körper und Ihr Herz gesund halten und dabei helfen, Stress und Angstzustände abzubauen, die Ihr Kind betreffen können. Denken Sie daran, dass Bewegung nicht notwendig ist - ein gesundes Baby kann von einer Mutter geboren werden, die überhaupt nicht aktiv ist -, aber es kann die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby verbessern.
Veränderungen während Ihrer Schwangerschaft
Jede Frau kann eine Schwangerschaft auf unterschiedliche Weise erleben. Laut Pregnancy Today können die meisten ihre Trainingsroutine, einschließlich Laufen, für mindestens einen Teil ihrer Schwangerschaft fortsetzen. Starten Sie jedoch kein laufendes Programm, wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht gelaufen sind. Und selbst wenn Sie ein erfahrener Läufer sind, sollten Sie die Genehmigung Ihres Arztes einholen, bevor Sie weiterlaufen.
Risiko einer Fehlgeburt
Experten sind sich uneinig, ob Laufen das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann. Untersuchungen, die in der Zeitschrift "New Scientist" veröffentlicht wurden, ergaben jedoch, dass Frauen, die sieben oder mehr Stunden pro Woche mit wirkungsvollen Übungen wie Laufen trainieren, das höchste Risiko haben, eine Fehlgeburt zu erleiden in den ersten 22 Wochen der Schwangerschaft laut CompleteRunning.com. Die Studie verfolgte die Fortschritte von mehr als 92.000 Frauen in Dänemark. Die Forschung legt nahe, dass der Aufprall beim Laufen mit jedem Schritt die Gebärmutter stößt und zum erhöhten Risiko einer Fehlgeburt beiträgt.
Überlegungen
Achten Sie während der gesamten Schwangerschaft und insbesondere während des Trainings auf Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie an Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes oder einer Fehlgeburt leiden, laufen Sie nicht, während Sie schwanger sind. Mütter, die mehrere Kinder tragen, werden ebenfalls aufgefordert, das Laufen zu vermeiden. Wenn Sie Blutungen aus der Vagina oder plötzliche, scharfe Schmerzen im Magen haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder besuchen Sie die Notaufnahme - dies können Anzeichen einer Verletzung sein, die zu einer Fehlgeburt führen kann.
