Regelmäßige Bewegung ist mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Unter diesen Vorteilen hat regelmäßiges Training positive Auswirkungen auf den Blutfluss und die Blutgefäße. Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße im menschlichen Körper, sind für den Transport von Nährstoffen und Abfällen zum und vom Gewebe Ihres Körpers verantwortlich. Da diese winzigen Gefäße eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit spielen, ist es wichtig zu wissen, wie sich Bewegung auf Kapillaren auswirkt.
Übung und Kapillardichte
Kapillaren reagieren auf die Bedürfnisse Ihres Körpers, liefern Blut und Sauerstoff und entfernen Abfälle, wenn diese Maßnahmen erforderlich sind. Aufgrund der Anforderungen, die während des Trainings an verschiedene Körperteile gestellt werden, spielt die Fähigkeit Ihrer Kapillaren, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu reagieren, eine wichtige Rolle bei Müdigkeit und Ausdauer. Die Kapillardichte bezieht sich auf die Menge an Kapillaren, die an einer bestimmten Stelle in Ihrem Körper vorhanden sind.
Während Training vorübergehend die Kapillardichte an den Muskelstellen erhöht, ist es möglich, diese Änderungen der Kapillardichte durch Training zu verbessern. Eine Studie von Forschern der Duke University aus dem Jahr 2009 liefert Beweise dafür, dass sowohl Männer als auch Frauen nach einem sechsmonatigen Trainingsprogramm eine Zunahme der Kapillardichte entwickeln.
Übung und Kapillarfunktion
Eine erhöhte Kapillardichte ermöglicht einen besseren Sauerstofftransport zu Ihren Muskeln und verbessert deren Fähigkeit, intensive Übungen durchzuführen. Zusätzlich zur Verbesserung der Muskelfunktion durch Erhöhung der Kapillardichte verbessert Bewegung die Kapillarfunktion unabhängig von der Kapillardichte. Forscher der Peninsula Medical School in Exeter, Großbritannien, fanden in einer Studie aus dem Jahr 2009 Unterstützung dafür. Sie berichteten nicht nur, dass sich die Kapillarfunktion mit dem Training verbessert, sondern untersuchten auch den Rückgang der Kapillarfunktion mit dem Alter und stellten fest, dass Bewegung diesen Rückgang verhindert.
Bewegung und Kapillarwachstum
Während Bewegung zu einer Erhöhung der Kapillardichte und einer verbesserten Kapillarfunktion führen kann, gibt es Hinweise darauf, dass Bewegungstraining zur Entwicklung neuer Kapillaren führen kann. In einer 2008 an der Universität von Missouri-Columbia durchgeführten Studie wurde die verbesserte Funktion und die erhöhte Dichte von Kapillaren durch Bewegungstraining untersucht. Während solche Auswirkungen von Bewegung durch die Ergebnisse der Forscher gestützt wurden, fanden sie auch Hinweise auf Kapillarwachstum oder die Entwicklung neuer Kapillaren mit Bewegungstraining.
Erhöht Übung Ihre Anzahl an Kapillaren?
Das Befolgen eines Trainingsprogramms über einen längeren Zeitraum kann zu einer verbesserten Kapillarfunktion, einer erhöhten Kapillardichte an Ihren Muskelstellen und gegebenenfalls zum Wachstum neuer Kapillaren führen. Während die Entwicklung neuer Kapillaren darauf hinweist, dass Bewegung Ihre Anzahl an Kapillaren erhöht, sind solche Erhöhungen marginal und betreffen möglicherweise nicht alle Menschen. Obwohl Bewegung das Potenzial hat, Ihre Anzahl an Kapillaren zu erhöhen, besteht der Haupteffekt von Bewegung auf Ihre Kapillaren darin, die bereits vorhandenen zu verbessern.
