Diät-Soda scheint eine kluge Getränkeauswahl zu sein, da es kalorienfrei ist und keinen zugesetzten Zucker enthält, aber tatsächlich mit einem höheren Blutdruck verbunden ist, obwohl das Trinken nicht unbedingt zu Bluthochdruck führt. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Diät-Soda Ihr Getränk der Wahl ist, sollten Sie vielleicht nach einem alternativen Getränk greifen, um blutdruckbedingten Störungen wie Schlaganfall vorzubeugen.
Diät-Soda und Blutdruck
Diät-Soda-Trinker haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck als diejenigen, die nicht regelmäßig Diät-Soda trinken. Während es keinen bestimmten Grund gibt, warum Forscher darauf hinweisen, der den Zusammenhang erklärt, ist eine mögliche Erklärung, dass das Trinken von Diät-Soda mit Gewichtszunahme verbunden ist und Übergewicht zu hohem Blutdruck beiträgt. Eine andere Möglichkeit ist, dass Diät-Soda Natrium enthält und eine natriumreiche Diät zu hohem Blutdruck beitragen kann. Eine 12-Unzen-Portion der durchschnittlichen Diät-Cola enthält 57 Milligramm Natrium, was 4 Prozent des von der American Heart Association empfohlenen täglichen Grenzwerts von 1.500 Milligramm entspricht. Wenn Sie mehrere Diät-Limonaden pro Tag trinken, können sich diese Natriumzahlen wirklich summieren.
Diät-Soda und Schlaganfallrisiko
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2012, der im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, erhöht das Trinken einer Diät-Limonade pro Tag das Schlaganfallrisiko um 16 Prozent. Dieses Risiko steigt noch mehr, wenn eine Person mehr als ein Diät-Soda pro Tag trinkt. Diät-Limonaden, die Karamellfarben enthalten, können Entzündungen verstärken, die das Schlaganfallrisiko erhöhen können, indem sie das Wachstum von atherosklerotischen Läsionen verursachen, so dieselbe Studie ebenfalls. Einige dieser Effekte können auf die Tatsache zurückgeführt werden, dass das Trinken von Diät-Soda mit einem höheren Blutdruck verbunden ist, ein Zustand, der das Risiko eines Schlaganfalls erhöht.
Diät-Soda und Herzgesundheit
Diät-Soda in Ihrer Diät
Es ist ratsam, Diät-Limonaden aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen. Ebenso wichtig ist es, Diät-Soda durch gesündere Getränke zu ersetzen, die nicht mit einem höheren Blutdruck verbunden sind. Wasser ist die beste Getränkeauswahl, aber auch andere ungesüßte Getränke wie kohlensäurehaltiges Wasser, schwarzer Kaffee oder Tee sind geeignet. Sie können auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken oder einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, indem Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, die Natriumaufnahme begrenzen, ein gesundes Gewicht halten und regelmäßig Sport treiben.
