Da Ihr Körper auf gespeicherte Kohlenhydrate oder Glykogen in der Leber angewiesen ist, damit Ihre glukoseabhängigen Organe während des Schlafes funktionieren, steht Ihnen unmittelbar nach dem Aufwachen relativ wenig Kohlenhydrate zur Verfügung. Daher müssen Ihre Muskeln mehr auf Fett als Kraftstoffquelle angewiesen sein, um Kohlenhydrate zu sparen. Dies kann jedoch möglicherweise nicht zum Verlust von Körperfett beitragen, wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch später am Tag kompensieren. Darüber hinaus verlangsamt sich Ihr Gesamtstoffwechsel, wenn Sie nicht bald nach dem Aufwachen essen, was den gesamten Kalorienverbrauch verringert. Darüber hinaus ist Fett eine weniger effiziente Energiequelle als Kohlenhydrate. Wenn Sie also auf nüchternen Magen trainieren, können Ihre Trainingsintensität und -dauer beeinträchtigt werden.
Stoffwechsel im Schlaf
Während eines Fastens über Nacht ist Ihr Körper auf gespeicherte Kraftstoffe angewiesen, damit Ihre lebenswichtigen Organe funktionieren. Ihre Leber zerlegt Glykogen in Glukose, die die einzige Energiequelle für rote Blutkörperchen und die primäre für Gehirn und Nervengewebe ist. Enzyme zerlegen Fettgewebe in Fettsäuren, um die meisten anderen Gewebe wie Muskeln und Nieren mit Kraftstoff zu versorgen. Ihre Leber kann diese Fettsäuren auch in Ketonkörper zerlegen, die eine weitere Brennstoffquelle für Ihre Muskeln und Nieren darstellen.
Aufwachen
Wenn Sie aufwachen und aus dem Bett aufstehen, sind Ihre Muskeln aktiver als im Schlaf. Daher verbrennen Sie etwas mehr Energie. Wenn Sie nichts essen, kommt diese Energie, die zum Bewegen Ihrer Muskeln benötigt wird, weiterhin aus Ihren Fettreserven, Ketonkörpern und Muskelglykogen. Wenn Sie jedoch weiter fasten, erhöht Ihr Körper seine Kalorienverbrennungseffizienz, um Kraftstoff zu sparen. Obwohl Sie einen größeren Anteil an Fett verbrennen, wenn Sie das Frühstück auslassen, ist Ihr Gesamtkalorienverbrauch geringer als bei einer Mahlzeit.
Frühstück und Gewichtsverlust
Das Auslassen des Frühstücks kann dazu führen, dass morgens mehr Fett verbrannt wird, fördert jedoch wahrscheinlich nicht den langfristigen Gewichtsverlust. Eine 2003 im "Journal of American College of Nutrition" veröffentlichte Studie zeigte, dass in einer bevölkerungsbezogenen Gruppe von mehr als 16.000 Personen diejenigen, die das Frühstück ausgelassen hatten, einen signifikant höheren Body-Mass-Index hatten als diejenigen, die das Frühstück aßen, obwohl sie insgesamt Die Kalorienaufnahme war geringer als bei Frühstücksessern. Obwohl dies nicht belegt, dass das Überspringen des Frühstücks Fettleibigkeit verursacht, deutet dies darauf hin, dass es die Fettverbrennung insgesamt nicht wirksam fördert.
