Nutrisystem hilft Ihnen beim Abnehmen, indem es Ihnen eigene Lebensmittel zur Verfügung stellt, sodass Sie weder zählen noch messen müssen. Um den Hunger zu kontrollieren, sind viele der Mahlzeiten ballaststoffreich. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu essen, können diese Lebensmittel Gasschmerzen verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.
Nutrisystem Foods
Nutrisystem bietet eine Vielzahl von Speisen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Die meisten dieser Artikel, insbesondere die zum Frühstück und Mittagessen angebotenen Artikel, sind reich an Ballaststoffen. Zum Beispiel haben der schokoladengefrorene Donut und die Zimtschnecke beide 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Viele der Mittagsgerichte enthalten außerdem 3 bis 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion, einschließlich der Hühnchen-Parmesan-Schmelze und der Tortilla-Suppe nach mexikanischer Art. Natürlich sind einige der Produkte auch faserfrei, einschließlich der Hühnernudelsuppe, die zum Mittagessen angeboten wird, und der Rindfleischpastete mit Hickory-Rauchgeschmack, die zum Abendessen angeboten wird.
Faser und Gas
Wenn Sie die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihre Ernährung erhöhen, sollten Sie dies langsam tun, damit die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem Zeit haben, aufzuholen. Wenn Sie zu viel Ballaststoffe zu sich nehmen, wenn Ihr Körper noch nicht bereit ist, kann dies zu Blähungen und Blähungen führen. Selbst das Hinzufügen kleiner Mengen auf einmal kann laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan Bauchschmerzen verursachen. Bei der Auswahl Ihrer Nutrisystem-Lebensmittel berücksichtigen Sie möglicherweise nicht den Fasergehalt, was dazu führen kann, dass Sie mehr essen, als Ihr Körper bereit ist.
Tipps zur Bewältigung
Das Gesundheitssystem der Universität von Michigan schlägt vor, alle zwei Wochen 5 Gramm Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie sich bei Ihrer Nutrisystem-Diät zu fettig fühlen, sollten Sie sich die Nährwertinformationen für jedes Lebensmittel ansehen und Ihre Auswahl anhand der Ballaststoffmenge treffen, die sich langsam erhöht, wenn sie toleriert wird. Außerdem ist es wichtig, mindestens 8 Tassen täglich viel Wasser zu trinken, wenn Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzufügen, um Verstopfung vorzubeugen.
Warum Faser gut ist
Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist Faser Ihr Freund. Wenn Sie ballaststoffreichere Lebensmittel essen, fühlen Sie sich länger satt, was Ihnen hilft, weniger zu essen. Eine 2015 in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Konzentration auf mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung den Gewichtsverlust ebenso wirksam fördert wie eine komplexere Ernährung wie die American Heart Association.
