Coenzym Q10 ist eine natürliche, vitaminähnliche Substanz, die Ihr Körper herstellt. Es wird auch über die Nahrung aufgenommen und häufig als Ergänzung zur Gewichtsreduktion vermarktet. Wie bei vielen Produkten zur Gewichtsreduktion gibt es wenig fundierte Forschungsergebnisse, die die Idee stützen, dass CoQ10 zur Gewichtsreduktion beiträgt. Derzeit empfehlen die etablierten Ernährungsbehörden die Verwendung von CoQ10 nicht als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es andere potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie CoQ10 einnehmen - und denken Sie daran, dass der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, darin besteht, Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten zu ändern, an die Sie langfristig festhalten können.
Coenzym Q10 und Gewichtsverlust
Die primäre Rolle von CoQ10 ist als Antioxidans. Ihre Ernährung besteht aus Antioxidantien aus einer Vielzahl von Quellen, einschließlich Obst und Gemüse. Antioxidantien neutralisieren schädliche Partikel, die als freie Radikale bekannt sind, und schützen Ihre Zellen vor Schäden. Die Hauptquelle für diätetisches CoQ10 sind fetthaltige Fische wie Makrelen sowie Vollkornfutter.
Ihr Körper benötigt auch CoQ10, um Energie aus Kohlenhydraten und Fett in Ihrer Ernährung zu produzieren. Es wirkt als Coenzym für Adenosintriphosphat, ein Molekül, das Ihre Zellen als ihre Hauptenergiequelle verwenden.
Aufgrund seiner Rolle bei der Steigerung der Zellenergie wird CoQ10 zur Gewichtsreduktion vermarktet. Keine verfügbaren Humanstudien stützen diese Idee jedoch. Tatsächlich ergab eine große Studie zu Gewichtsverlustpräparaten, an der mehr als 15.000 Teilnehmer mittleren Alters teilnahmen, keinen Nutzen aus der Einnahme von CoQ10 zur Gewichtskontrolle. Über die Studie wird in der Oktoberausgabe 2005 des Journal of Alternative and Complementary Medicine berichtet.
Vorteile für den Blutdruck
CoQ10 kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Chronischer Bluthochdruck, Hypertonie genannt, belastet Ihren Kreislauf, einschließlich Ihres Herzens, und trägt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
Eine systematische Überprüfung von acht Studien ergab, dass die Ergänzung von CoQ10 den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 16 Punkte und den diastolischen Druck um durchschnittlich 10 Punkte senkte. Systolisch bezieht sich auf die Kraft, die gegen Ihre Arterienwände ausgeübt wird, wenn Ihr Herz schlägt, während diastolisch der Druck in Ihren Arterien zwischen den Herzschlägen ist. Die Überprüfung wurde in der Ausgabe 2003 der Zeitschrift Biofactors berichtet.
Verbessert die Blutzuckerkontrolle
Die Glukosekontrolle spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Ein gesunder Blutzuckerspiegel verringert das Risiko von Herzerkrankungen und beugt Organschäden vor. Die Regulierung Ihres Blutzuckers kann auch andere Vorteile bieten, z. B. die Verhinderung von Müdigkeit, Hunger, Kopfschmerzen und Durst, die durch schnell schwankende Blutzuckerspiegel verursacht werden. Die Ergänzung von CoQ10 kann laut Untersuchungen der University of Western Australia die Art und Weise verbessern, wie Ihr Körper mit Zucker umgeht. Ein im European Journal of Clinical Nutrition 2002 veröffentlichtes Papier berichtete, dass CoQ10 die langfristige Glukosekontrolle bei Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes verbessern könnte.
Coenzym Q10 Vorsichtsmaßnahmen
Gesundheit kommt nicht aus einer Flasche, und die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ohne ärztliche Genehmigung kann zu Nebenwirkungen führen. Eine Ergänzung mit CoQ10 scheint sicher zu sein, wie aus einem Bericht in der Zeitschrift Biofactors aus dem Jahr 2008 hervorgeht. Es ist jedoch weiterhin erforderlich, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. CoQ10 kann den Blutzucker senken. Fragen Sie Ihren Arzt um Erlaubnis und lassen Sie sich beaufsichtigen, wenn Sie eine Ergänzung planen. Ihr Arzt muss möglicherweise Ihre tägliche Kohlenhydrat- oder Medikamentenaufnahme entsprechend anpassen. Die Einnahme von CoQ10 kann zu einer leichten Magenverstimmung führen, die abklingen kann, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnung und blutdrucksenkenden Medikamenten interagieren.
