Krämpfe sind schmerzhafte, aber häufig unwillkürliche Muskelkontraktionen. Muskelkrämpfe können verschiedene Körperteile betreffen; im Bein können sie überall vom Fuß bis zur Wade auftreten. Sie können jedem passieren, sind aber besonders häufig bei Sportlern, älteren Erwachsenen und schwangeren Frauen. Sie sind oft mit Nährstoffmängeln oder anderen gesundheitlichen Problemen verbunden.
Muskelkrämpfe und Vitaminmangel
Fast jeder hat irgendwann einen Muskelkrampf erlebt. Diese unangenehmen Krämpfe sind als unfreiwillig, unerwartet und schmerzhaft bekannt und stehen im Zusammenhang mit einer Vielzahl verschiedener Gesundheitsprobleme, einschließlich Nährstoffmängeln. Beinkrämpfe treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern und nehmen in der Regel mit zunehmendem Alter zu.
Muskelkrämpfe wurden in der Vergangenheit mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt. Zu den Vitaminen gegen Beinkrämpfe gehören B-Komplex-Vitamine, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K2. Andere Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Muskelkrämpfen sind Magnesium und die Aminosäure Taurin.
Muskelkrämpfe und Krämpfe, wie ein Charley-Pferd in Ihrer Wade, sind dafür bekannt, dass sie während oder nach dem Training auftreten. Diese Arten von Krämpfen und Krämpfen hängen normalerweise mit Anstrengung und Hitzeeinwirkung zusammen. Sie treten häufig nach einem Elektrolytungleichgewicht auf.
Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Krämpfen
Muskelkrämpfe, insbesondere in Ihren Beinen, können aus vielen verschiedenen Gründen auftreten, was dazu führt, dass in vielen wissenschaftlichen Studien gemischte Ergebnisse über den Wert der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung oder Behandlung berichtet werden. Vitamine und Mineralien gegen Muskelkrämpfe wirken fast immer, aber die richtige Behandlung zu finden, ist komplizierter. Es gibt keine Standardbehandlung für Beinkrämpfe, auch nicht für häufige, wie sie im Zusammenhang mit der Schwangerschaft stehen.
In der Vergangenheit wurden Muskelkrämpfe häufig durch Vitamin-D-Mangel verursacht. Vitamin-D-Mangel verursachte Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Gliedmaßen, was zu Krämpfen und dann zu Krämpfen führen konnte. Heutzutage hat sich jedoch nicht gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung Muskelkrämpfe löst, selbst bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel.
Magnesium ist heute einer der häufigsten Nährstoffmängel bei Muskelkrämpfen. Es wurde gezeigt, dass orales Magnesium die Häufigkeit und Intensität von Muskelkrämpfen bei schwangeren Frauen und Sportlern lindert, älteren Erwachsenen, die unter diesen lästigen und schmerzhaften Vorfällen leiden, jedoch möglicherweise nicht hilft.
Vitamin E hat sich auch bei der Behandlung von Muskelkrämpfen als hilfreich erwiesen - allein oder zusammen mit anderen Medikamenten.
Elektrolytmangel und Dehydration können ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen. Wenn Sie trainieren oder schwitzen, trinken Sie unbedingt Wasser und stellen Sie sicher, dass Ihre Elektrolytwerte, insbesondere die von Natrium, unter Kontrolle sind. Wenn Sie Ihre Elektrolyte im Gleichgewicht halten, können Sie Ihren Körper effektiver rehydrieren und Muskelkrämpfen vorbeugen.
Obwohl andere Vitamine, Mineralien, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente häufig zur Behandlung von Muskelkrämpfen verabreicht werden, sind sie oft nicht sehr wirksam oder helfen überhaupt nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Muskelkrämpfen leiden, damit Sie die für Sie am besten geeignete Behandlung finden können.
