Wenn das Wetter im Sommer zu heiß ist, im Frühling regnet oder im Winter kalt und schneit, ersetzt das Laufband häufig die Strecke oder Straße im Freien. Das Laufband hilft Ihnen beim Laufen, Joggen oder Gehen unter Bedingungen, bei denen das Laufen im Freien nicht unbedingt eine Option ist. Genau wie bei diesen Übungen im Freien können Ihre Intensität und Ihr Fitnesslevel jedoch zu Schmerzen oder Schmerzen führen, insbesondere in Ihren Beinen.
Muskelaufbau
Eine der häufigsten Ursachen für Beinschmerzen im Zusammenhang mit dem Laufband ist eine Nebenwirkung des natürlichen Muskelwachstumsprozesses. Wenn Sie Ihre Muskeln auf einem Laufband trainieren, das über den normalen Widerstand hinausgeht, den sie normalerweise bei regelmäßiger Aktivität erfahren, können Sie winzige Risse im Muskelgewebe entwickeln. Diese Tränen aktivieren den natürlichen Muskelaufbauprozess, wenn Zellen in die beschädigten Bereiche eilen, um die Muskelfasern zu heilen und stärker aufzubauen. Die Tränen können jedoch auch Schmerzen und Schmerzen verursachen, die normalerweise nachlassen, sobald das Gewebe geheilt ist. Das Ausmaß der Schmerzen oder Schmerzen bei diesem Vorgang hängt davon ab, wie intensiv Sie auf dem Laufband trainieren und wie fit Sie insgesamt sind. Wenn Sie neu im Sport sind oder sich auf ein neues Trainingsniveau bringen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Schmerzen entwickeln.
Muskelverletzung
Eine seltenere Ursache für Beinschmerzen auf einem Laufband ist eine tatsächliche Muskelverletzung. Die Schwere von Muskelverletzungen kann von einem leichten Zug über einen Muskel wie die Waden oder die Kniesehnen bis hin zu schwereren Muskelverspannungen oder -rissen variieren. Diese Arten von Verletzungen treten häufiger auf, wenn Sie laufen oder sich über Ihr Fitnessniveau hinausschieben. Diese Verletzung kann sich auch aus einem Sturz oder einem Fehltritt auf dem Laufband ergeben.
Band- oder Sehnenverletzungen
Andere Bindegewebe können auf einem Laufband ebenfalls verletzt werden, was zu Beinschmerzen führt. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen, während Bänder Knochen oder Knorpel miteinander verbinden. Während beide Gewebe so konstruiert sind, dass sie sich etwas dehnen, kann ein zu intensives Training auf dem Laufband oder ein Sturz auf das Laufband dazu führen, dass sich die Gewebe über ihre Grenzen hinaus dehnen, was zu einem verstauchten Band, einer gespannten Sehne oder einem gerissenen Band oder einer Sehne führt.
Behandlung
Je nachdem, wie stark die Schmerzen oder Verletzungen sind, stehen verschiedene Behandlungen für Beinschmerzen im Zusammenhang mit dem Laufband zur Verfügung. Eine der ersten Behandlungsmethoden ist die RICE-Methode. Dies besteht darin, das betroffene Bein auszuruhen, das Bein zu vereisen, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu dämpfen, bei Bedarf eine Kompression auf das Bein auszuüben und das Bein über dem Herzen zu halten, um Entzündungen zu helfen. Over-the-Counter-Medikamente wie Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente können ebenfalls verwendet werden, um die Beinschmerzen zu kontrollieren. Wenn Ihre Beinschmerzen in ein paar Tagen nicht nachlassen oder sich verschlimmern oder von einer schweren Entzündung begleitet werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass keine weitere Behandlung erforderlich ist.
