Prominente, darunter Kylie Jenner und Kim Kardashian, tragen angeblich Korsetts, um abzunehmen. Dieser Prozess "trainiert" angeblich Ihre Taille auf eine kleinere Größe. Korsetts lassen Sie jedoch nur dünner erscheinen, wenn Sie sie tragen - sie tragen nicht dazu bei, Bauchfett abzubrennen. Um Ihren Bauch wirklich zu verlieren, nehmen Sie einen gesunden, kalorienreduzierten Ernährungsplan an und steigern Sie die körperliche Aktivität.
Korsetts, Gewichtsverlust und Bauchfett
Hersteller von Taillentrainingskorsetts empfehlen, das Korsett tagsüber stundenlang zu tragen. Während Sie möglicherweise etwas mehr schwitzen und dadurch ein paar Unzen Wasser abnehmen, kann das Tragen des Korsetts nicht dazu führen, dass Sie Fett verlieren. Fett geht nur verloren, wenn Ihr Energieverbrauch Ihre Energieaufnahme übersteigt und Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen. Wenn Ihr Körper ein solches Defizit feststellt, setzt er die in Fettzellen gespeicherten Triglyceride frei, die der Körper in nutzbare Energie umwandelt. Infolgedessen verlieren Sie Gewicht. Ein Korsett trägt nicht zu einem Kaloriendefizit bei - es hat keinen Einfluss auf Ihren Energieverbrauch oder Ihre Kalorienaufnahme.
Wenn Menschen beim Tragen eines Korsetts abnehmen, liegt dies nur daran, dass sie ihre Kalorienaufnahme reduziert haben. Das Korsett ist so unbequem, dass es Sie vom Essen abhält.
Gefahren beim Tragen eines Korsetts
Das Anziehen eines eng anliegenden Kleidungsstücks scheint zwar ein plausibler Weg zu sein, um das sinnlose Essen zu beenden, kann jedoch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Es kann Ihre Atemmuskeln verengen und Atemnot verursachen. Ziehen Sie das Korsett zu fest, da dies zu Blutergüssen oder Rippenschmerzen führen kann. Wenn Sie an Verdauungsstörungen wie dem Reizdarmsyndrom leiden, kann das Korsett Ihren Zustand verschlimmern, indem es zum Bauchdruck beiträgt.
Verliere deinen Bauch vernünftig
Ein unbequemes Kleidungsstück ist nicht das Wundermittel, das Sie benötigen, um überschüssiges Bauchfett zu verlieren. Reduzieren Sie Ihren Bauch, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Beseitigen Sie zusätzliche Kalorien, insbesondere aus raffiniertem Getreide, Zucker und gesättigten Fetten. Dazu gehören Snacks, zuckerhaltige Süßigkeiten, Soda, Weißbrot, fetthaltige Fleischstücke und fettreiche Milchprodukte. Füllen Sie stattdessen Ihren Teller mit gesunden Vollwertoptionen wie magerem Fleisch und Geflügel, Fisch, frischen Produkten und Vollkornprodukten.
Verwenden Sie einen Online-Rechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie täglich verbrennen, und erstellen Sie dann ein Defizit von 250 bis 1.000 Kalorien aus dieser Zahl, um zu bestimmen, wie viele Sie täglich essen sollten, um zwischen 1/2 und 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme nicht auf unter 1.200 Kalorien für Frauen oder 1.800 für Männer, da Sie sonst den Stoffwechsel verlangsamen, Muskelmasse verlieren und möglicherweise wichtige Nährstoffe verpassen.
Bauchfett reagiert auf körperliche Aktivität
Ein körperlich aktiver Lebensstil bekämpft Bauchfett, aber das Tragen eines eng anliegenden, atemverengenden Korsetts macht zusätzliche Bewegungen unangenehm. Suchen Sie nach Wegen, um durch Bewegung mehr Kalorien zu verbrennen. Dies kann so einfach sein, als würden Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt parken, die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen und auf und ab gehen, während Sie telefonieren.
Das Hinzufügen einer formalen Übungsroutine ist ebenfalls effektiv. Mindestens 250 Minuten Cardio mittlerer Intensität pro Woche, einschließlich zügigem Gehen und Wassergymnastik, sind erforderlich, um signifikantes Gewicht zu verlieren. Ganzkörper-Krafttraining hilft beim Aufbau von Muskelmasse, wenn Sie Gewicht verlieren. Dadurch sehen Sie schlanker und gesünder aus und fühlen sich stärker und funktioneller.
