Schlaffe Arme sind unansehnlich und können eine echte Herausforderung für Ihr persönliches Selbstvertrauen und Selbstbild sein. Es mag logisch erscheinen, dass das Trainieren Ihrer Arme - beispielsweise mit Schlägen auf eine schwere Tasche - das Armfett reduzieren würde. Die Wahrheit ist jedoch komplexer und beinhaltet Muskelaufbau und -entwicklung.
Armfett verlieren
Es ist ein allgegenwärtiger Fitness-Mythos, dass das Trainieren Ihrer Arme auf Ihre Arme abzielt, um Fett zu verlieren. Stattdessen verlieren Sie Fett, wenn Sie ein negatives Kalorienungleichgewicht erzeugen, das Ihren Körper dazu zwingt, auf die überschüssige Energie zuzugreifen, die er gespeichert hat. Das Fett kommt vom ganzen Körper. Obwohl dies Ihre Arme einschließt, zielt ein Schlagtraining nicht mehr auf Ihre Arme ab, als ein Bein- oder Bauchmuskeltraining.
Kalorienverbrennung
Das Schlagen eines Boxsacks ist ein starker Widerstand und ein Herz-Kreislauf-Training. Ein 200 Pfund. Laut Panhandle Health District verbrennt eine Person 510 Kalorien in einer Stunde Arbeit an einem Boxsack. Dies kann Ihnen helfen, genug Kalorien zu verbrennen, um Körperfett zu verlieren, von denen einige von Ihren Armen kommen.
Krafttraining
Ein Training auf einem Boxsack - insbesondere einem schweren Sack - baut und stärkt die Armmuskulatur. Dies strafft und festigt den Rahmen, an dem Ihr Fett hängt, was eine Illusion eines sofortigen Gewichtsverlusts an den Armen hervorrufen kann. Dieses Phänomen ist wahrscheinlich der Grund dafür, dass "Spot Reduction" - die Idee, dass Armübungen den Fettabbau aus den Armen fördern - ein so weit verbreiteter Mythos ist.
Endeffekt
Da es Kalorien verbrennt, kann das Schlagen eines Beutels Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren, einschließlich des Fettes auf Ihren Armen. Es ist jedoch kein so effizientes Training zur Kalorienverbrennung wie viele andere Optionen wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie Ihr Boxsack-Training möglicherweise auch mit einer kalorienreduzierten Diät unterstützen, die Ihnen beim Abnehmen helfen soll.
