Gewichtheben erhöht die Muskeldichte. Unter Ihren Brüsten liegen Ihre großen und kleinen Brustmuskeln. Brustgewebe vor Ihren Brustmuskeln enthält überhaupt keine Muskeln, sondern besteht aus Bindegewebe und Brustdrüsen - Fibroglandulargewebe genannt - und Fett. Sport kann die Dichte der Muskeln hinter Ihren Brüsten erhöhen, aber Ihr tatsächliches Brustgewebe wird durch Training nicht beeinträchtigt.
Faktoren, die die Brustdichte beeinflussen
Hormone, Schwangerschaft und Gewicht beeinflussen die Dichte Ihrer Brüste. Schwangerschafts- und Laktationshormone erhöhen die Brustdichte, ebenso wie die Gewichtszunahme. Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren führen im Allgemeinen zu einer Verringerung der Brustdichte.
Unterschiede in der Brustdichte bei Frauen
Die Brustdichte wird als Vergleich von fibroglandulärem Gewebe mit Fettgewebe beschrieben. Die Monroe County Medical Society weist Brüsten Deskriptoren zu, die auf dem Prozentsatz des fibroglandulären Gewebes basieren: Fett - weniger als 25 Prozent fibroglanduläres Gewebe; verstreutes Gewebe - 25 bis 50 Prozent; heterogen dicht - 50 bis 75 Prozent; und extrem dichte Brüste - mehr als 75 Prozent.
Übungen für Brustmuskeln
Obwohl Sie die Brustdichte nicht durch Gewichtheben oder andere Übungen erhöhen können, können Sie Ihren Brüsten das Aussehen einer größeren Größe und Dichte verleihen, indem Sie Ihre Brustmuskeln aufblähen. Laut dem American Council on Exercise erhöht das Bankdrücken mit der Langhantel die Brustmuskulatur schneller als jede andere Übung zum Gewichtheben, aber Sie benötigen einen Spotter, wenn Sie mit der Langhantel Bankdrücken. Wenn Sie alleine trainieren, ist das Hantelbankdrücken sicherer und bietet ein gutes Training für Ihre Brustmuskeln, wodurch die Größe der Brustmuskulatur bei regelmäßiger Ausführung erhöht wird.
