Veganer sind in der Regel dünner als Fleischesser, aber ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, Ihrem Körper zusätzliche Pfunde hinzuzufügen. Während Sie allein durch Essen an Gewicht zunehmen können, dient ein veganes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme als einfache Kalorienquelle, wenn Sie zu schnell tanken oder Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ihr Gewicht und Ihren veganen Ernährungsplan, um festzustellen, welche Ergänzung gegebenenfalls Ihren Bedürfnissen entspricht.
Grundlagen der Gewichtszunahme
Egal, was Sie essen oder nicht essen, der Schlüssel zum Hinzufügen von Gewicht besteht darin, Ihre Kalorienaufnahme so zu verschieben, dass Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt. Das Essen von zusätzlichen 250 bis 500 Kalorien pro Tag kann Ihnen helfen, 1/2 bis 1 Pfund pro Woche zuzunehmen. Abhängig von Ihrem Erbgut und Ihrer körperlichen Aktivität müssen Sie jedoch möglicherweise noch mehr Kalorien hinzufügen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Eine vegane Ergänzung kann möglicherweise diese zusätzlichen Kalorien hinzufügen, ohne dass Sie andere Änderungen an Ihrer üblichen Ernährung vornehmen müssen.
GNC Puredge Schließe Vegan Gainer ab
Das Vitamingeschäft GNC bietet eine Reihe von Markenprodukten an, darunter den tierfreien Puredge Complete Vegan Gainer. Diese Ergänzung enthält 140 Kalorien, 17, 5 Gramm Kohlenhydrate, 12, 5 Gramm Protein und 2, 5 Gramm Fett pro Messlöffel. Das Protein stammt aus einer Pflanzenmischung aus Leinsamenpulver, Erbsenproteinisolat, braunem Reisproteinkonzentrat, Quinoapulver und Chiasamenmehl. Die Quinoa- und Chiasamen sind zusammen mit Haferkleie, Amaranth, Buchweizen und Hirse ebenfalls gute Faserquellen und tragen 2, 5 Gramm pro Messlöffel bei. Das Fett des Produkts stammt aus einer Mischung von Samenölen und ist mit Mönchsfrüchten und Stevia-Extrakten gesüßt. GNC Puredge Complete Vegan Gainer ist in Schokoladen- oder Vanillearoma erhältlich und kann mit Wasser oder einer pflanzlichen Milchalternative für Bonuskalorien gemischt werden.
Vega One All-In-One-Ernährungsshake
Vega One All-In-One-Ernährungsshake wird nicht als Gewichtszunahme vermarktet, aber diese pulverisierte vegane Formel enthält mehr Kalorien und Eiweiß als das GNC Puredge-Produkt. Eine Kugel der Mischung enthält 170 Kalorien, 13 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Protein und 6 Gramm Fett. Erbsenprotein ist die erste Zutat und die Hauptproteinquelle, gefolgt von Leinsamen in dieser kalorienreichen Ergänzung. Bio-Brokkoli, Grünkohl und Spirulina erhöhen den Fasergehalt mit 7 Gramm pro Messlöffel und helfen Ihnen, unerwünschte Pestizide zu vermeiden. Dieses Gemüse fungiert zusammen mit der dem Pulver zugesetzten Fruchtmischung als natürliche Quelle für Vitamine und Mineralien und liefert 50 Prozent oder mehr des täglichen Wertes für die Vitamine A, D, E und K, zusätzlich zu einer Reihe von B-Vitamine. Auf dem Produktetikett sind auch Probiotika und Stevia als Inhaltsstoffe aufgeführt. Zu den Geschmacksoptionen für Vega One All-In-One gehören Schokolade, französische Vanille und Vanille-Chai.
True Solution Nutritional Shake
True Solution Nutritional Shake wird nicht speziell als Gewichtszunahme vermarktet, sondern ist ein kalorienreiches Nahrungsergänzungsmittel, das frei von tierischen Produkten ist. Und es ist trinkfertig, sodass Sie es nicht mischen müssen. Ein 11-Unzen-Behälter liefert 270 Kalorien, 31 bis 32 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe, 17 Gramm Protein und 9 bis 10 Gramm Fett. Erbsenprotein liefert einen Großteil des Proteins im Getränk, das zusätzlichen Zucker und Stevia-Extrakt sowie Carrageenan und natürliche Aromen enthält. Die Quelle seiner Faser ist Inulin - auch Zichorienwurzelfaser genannt - eine zusätzliche Faser, die in einer Reihe von verarbeiteten ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Getreide und Energieriegeln enthalten ist. Dieser Shake ist mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Wenn Sie ihn trinken, sollten Sie Ihren Arzt über die Einnahme zusätzlicher Vitamin- oder Mineralstoffzusätze konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel von diesen Mikronährstoffen erhalten. Zu den Geschmacksoptionen gehören Vanille und Schokolade.
Erstellen Sie Ihre eigene vegane Gewichtszunahme Ergänzung
Vegane Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme mögen praktisch sein, aber sie können teuer sein. Kreieren Sie Ihr eigenes kalorienreiches Getränk zur Gewichtszunahme, um mehr von Ihrem Geld und mehr Kontrolle über die Zutaten zu behalten. Mischen Sie 1 Tasse Sojamilch mit 1 Tasse gewürfelter Mango, einer großen Banane und 2 Esslöffeln Tahini für 540 Kalorien und 14 Gramm Protein. Oder probieren Sie 1 Tasse Ananassaft, gemischt mit 1 Tasse weichem Tofu, zwei Kiwis, 1 Tasse geschnittenen Erdbeeren und 1 Esslöffel Leinsamenöl für 520 Kalorien und 14 Gramm Protein.
