Der Versuch, an Gewicht zuzunehmen, ist in der heutigen Fitnesskultur ein sehr rückständiger Kampf, da die überwiegende Mehrheit der Menschen versucht, Gewicht zu verlieren. Sie werden mit einer unvorstellbaren Menge an Informationen über den besten Weg, Fett zu verlieren, bombardiert.
Wenn Sie das Gegenteil von dem tun, was viele Experten für Fettabbau sagen, können Sie an Gewicht zunehmen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sich bei intensiven Cardio-Workouts wie Kickboxen entspannen müssen.
Energie sparen
Im Kampf um die Gewichtszunahme möchten Sie so viele Kalorien wie möglich sparen. Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie Ihren Körper Energie speichern lassen, anstatt alles durch Training zu verbrennen.
Aktivitäten wie Gewichtheben sind besser für jemanden geeignet, der an Gewicht zunehmen möchte, weil Sie nicht so viele Kalorien verbrennen, die während einer Gewichthebersitzung verbraucht werden. Außerdem starten Sie den Stoffwechsel, indem Sie Muskelmasse aufbauen.
Kickboxen verbraucht Energie, die Sie speichern möchten, um an Gewicht zu gewinnen.
Kalorienverbrauch beim Kickboxen
Als eine der besten Gruppenübungsoptionen zur Gewichtsreduktion ist Kickboxen im Laufe der Jahre immer beliebter geworden. Laut einer Studie des American Council on Exercise können Sie in nur einer Stunde Kickboxen mindestens 350 Kalorien verbrennen. Mit anderen Worten, es ist keine gute Option, wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten.
Der schnelle und intensive Stil, der beim Kickboxen üblich ist, lässt Sie schnell Kalorien verbrennen. Jede Form von Aktivität bringt Sie dazu, Kalorien zu verbrennen, aber Kickboxen ist eine der intensiveren Formen der Übung, was bedeutet, dass Sie mehr verbrennen, als wenn Sie beispielsweise einen Lauf machen würden.
Mehr essen
Abgesehen von der Einschränkung Ihrer Aktivität ist das Essen von mehr Nahrung der beste Weg, um an Gewicht zuzunehmen. Je mehr Energie Sie durch Lebensmittel verbrauchen können, desto mehr können Sie speichern.
Um das in die richtige Perspektive zu rücken, müssten Sie fast vier Eier essen, um den Kalorienverbrauch in einer Kickbox-Klasse auszugleichen. Schlimmer noch, Sie könnten mehr als 350 Kalorien in einer Klasse verbrennen. Je härter Sie arbeiten und je größer Sie sind, desto mehr steigt Ihre Kalorienverbrennungsrate. Wenn Sie hart genug arbeiten, müssen Sie möglicherweise eine weitere Mahlzeit zu Ihrer Ernährung hinzufügen!
Muskeln aufbauen
Während Kickboxen viel Energie verbraucht und die Gewichtszunahme erheblich erschwert, gewinnen Sie eines: Muskeln. Kickboxen ist eine intensive Aktivität und belastet die Muskeln in Oberkörper, Unterkörper und Kern. Wenn Ihre Muskeln gestresst sind, müssen sie sich erholen.
Während des Erholungsprozesses können Sie neue Muskeln aufbauen, die aus Proteinen gebildet werden, die Sie in der Nahrung zu sich nehmen.
Auf diese Weise können Sie Muskeln aufbauen, dies ist jedoch beim Kickboxen nicht garantiert. Sie müssen immer noch genug Kalorien zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen, sonst fällt es Ihrem Körper schwer, neue Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Energie verlieren, wird Ihr Körper Muskelaufbau nicht zur Priorität machen. Stattdessen wird es diese Energie nutzen, um Sie durch Ihr Training zu treiben.
