Eistee ist im Sommer für viele Menschen ein erfrischender Durstlöscher. Und es hat einige gesundheitliche Vorteile. Ob es Wasser ersetzen kann oder nicht, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab.
Trinkgeld
Eistee ist gesund, ohne Zucker, Natrium und künstliche Aromen. Gebrühter Eistee hat viele gesundheitliche Vorteile, die ihn zu einem guten Ersatz für Wasser für einen Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs machen. Aber übertreibe es nicht. Achten Sie auf das Koffein und die Oxalsäure.
Eistee und Flüssigkeitszufuhr
Eistee kann eine erfrischende Art sein, an einem heißen Sommertag zu rehydrieren, wenn Sie einen gebrühten Eistee ohne Zuckerzusatz oder andere kalorienreiche Zusatzstoffe zu sich nehmen. Tee allein hat laut der USDA Branded Food Products Database praktisch keine Kalorien. Ein Glas Eistee mit einem Zweig Minze und einem Spritzer Zitrone kann eine verlockende Alternative zu Wasser sein.
"In den USA haben Teetrinker die höchste Flavonoidaufnahme", sagte Jeffrey Blumberg, Ph.D., Professor für Ernährung an der Tufts University, im April 2018 gegenüber Consumer Reports. Dies hat weitere Vorteile. Laut einem Bericht in Biomedizin und Pharmakotherapie vom April 2018 kann es zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen.
Schwarzer Tee, grüner Tee und weißer Tee sind ebenfalls eine gute Quelle für Flavonoide. Laut Harvard Health Publishing ist "Tee eine gute Quelle für Verbindungen, die als Catechine und Epicatechine bekannt sind und vermutlich für die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit des Tees verantwortlich sind", sagte Dr. Howard Sesso, Associate Professor für Medizin an der Harvard Medical School und Associate Epidemiologe im Brigham and Women's Hospital.
Ist Tees Koffein ein Problem?
Wenn Sie ein Glas frisch gebrühten Eistee ohne Zucker trinken, kann dies einen Teil des Wassers in Ihrer Ernährung ersetzen, ohne Ihnen die Flüssigkeit zu rauben. Sie bekommen jedoch etwas Koffein. Schwarzer und grüner Tee enthalten laut Harvard Health Publishing etwa 20 bis 45 Milligramm Koffein pro 8-Unzen-Tasse. Das ist ungefähr die Hälfte von dem, was Sie in einer 8-Unzen-Tasse Kaffee bekommen würden.
Laut der Mayo-Klinik enthält ein 8-Unzen-Glas Eistee nicht genug Koffein, um den meisten Menschen Schaden zuzufügen. Gesunde, nicht schwangere Erwachsene sollten nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag trinken. Und während koffeinhaltige Getränke als mildes Diuretikum wirken können, scheinen sie das Risiko einer Dehydration nicht zu erhöhen, sodass die Flüssigkeiten in koffeinhaltigen Getränken ein wenig Feuchtigkeit spenden.
Zusatzstoffe zu Tee
Der Kauf von Eistee in Flaschen oder Dosen hat möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie der Eistee, den Sie aus Teebeuteln brauen. Laut Verbraucherberichten erhalten Teebeutel, die fünf Minuten lang in heißes Wasser getaucht sind, mehr als 600 Milligramm Polyphenole, eine Art Antioxidans in schwarzem Tee, wenn Sie die in Tee enthaltenen Antioxidantien erhalten möchten.
Abgefüllte Tees enthalten viel weniger, schreibt Consumer Reports . Abgefüllte Tees haben jedoch viel Wasser, so dass Sie etwas Wasser bekommen, wenn Sie abgefüllten Tee trinken. Das Problem mit abgefüllten Tees, fügt Consumer Reports hinzu, sind die zugesetzten Zucker, Süßstoffe, künstlichen Aromen und Natrium.
Laut Harvard Health Publishing können abgefüllte Tees jeweils bis zu 9 Teelöffel Zucker enthalten, fast so viel wie zuckerhaltige Limonaden. Viele in Flaschen abgefüllte Tees enthalten auch künstliche Aromen und Farben. Laut Harvard Health sollten Sie stattdessen nach ungesüßten Tee in Flaschen suchen, wenn Sie keinen frisch gebrühten Tee erhalten.
Zu viel Tee
Im Jahr 2014 ging ein Mann mit Schwäche, Müdigkeit und Körperschmerzen in ein Gesundheitszentrum. Es stellte sich heraus, dass er 16 8-Unzen-Gläser Eistee pro Tag oder etwa 1 Gallone trank, so die University of Utah Health. Dies führte zum Versagen seiner Nieren.
Schwarzer Tee enthält viel Oxalsäure, die in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Zu viel Oxalsäure kann sich in Ihren Nieren ablagern und verhindern, dass diese Abfälle aus Ihrem Blut entfernen. Übertreiben Sie es also nicht mit dem Eistee. Trinken Sie laut Harvard Health Publishing ungesüßten Tee, der nach Möglichkeit frisch gebrüht wird, in Maßen. Auf diese Weise erhalten Sie beim Ersetzen von Wasser die Flüssigkeitszufuhr und die gesundheitlichen Vorteile von Tee.
Laut der Mayo-Klinik deutet ein vernünftiger täglicher Wasserbedarf darauf hin, dass Sie Flüssigkeit trinken, wenn Sie Durst haben. Wasser, Milch, Kräutertees (die normalerweise kein Koffein enthalten) und Eistee können zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen.
