Die Menschen haben verschiedene Gründe, sich auf das Kampfsporttraining einzulassen. Einige kommen für die persönliche Herausforderung. Andere nehmen teil, weil sie eine Fähigkeit erlernen möchten. Wieder andere sind für die soziale Interaktion oder die körperliche Fitness dabei. Gewichtsverlust ist eine weitere häufige Motivation. Das Training mit gemischten Kampfkünsten kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen. Wie bei den meisten Programmen zur Gewichtsreduktion ist dies jedoch mit einigen Einschränkungen verbunden.
Kalorien und Gewichtsverlust
Der Schlüssel zum Abnehmen ist die Entstehung eines Kaloriendefizits. Dies bedeutet, dass Sie durch Aktivität mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch Essen aufnehmen, und Ihren Körper dazu zwingen, Fett zu verbrennen, um auf die zusätzliche Energie zuzugreifen. Die beiden natürlichen Wege, dieses Defizit zu verursachen, sind weniger Kalorien zu sich zu nehmen und die Aktivität zu steigern.
MMA Workouts
Ein gemischter Kampfsporttraining verbrennt eine beeindruckende Anzahl von Kalorien. Ein regulärer einstündiger Kurs beinhaltet Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Übungen, bei denen eine andere Person über Ihre Größe trainiert wird. Dies wird eine Menge Kalorien verbrennen - bis zu 500 bei einer 160-Pfund-Person, die eine Stunde lang trainiert. Wettkampfteams üben oft wesentlich länger. Die Trainingseinheiten verbrennen nicht nur Kalorien direkt während der Sitzungen, sondern regen Ihren Körper auch dazu an, mehrere Stunden nach Beendigung aller Aktivitäten mehr Kalorien zu verbrennen. Dies kann bereits in den ersten Trainingswochen zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen.
Gewicht schneiden
Gewichtsklassen sind Teil des MMA-Wettbewerbs. Um zu kämpfen, müssen Sie nachweisen, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden vor dem Wettkampf nicht mehr als eine bestimmte Menge wiegen. Gemischte Kampfkünstler, die "abnehmen", um gegen leichtere Gegner anzutreten, verlieren in der Woche vor einem Kampf oft eine beeindruckende Menge an Gewicht. Ein Großteil dieses Gewichtsverlusts beruht jedoch auf Flüssigkeitsrestriktionen und anderen Formen der Dehydratisierung. Obwohl die Zahlen auf der Skala ermutigend sind, nimmt das Gewicht sofort wieder zu, sobald der Athlet ein gesundes Flüssigkeitsniveau erreicht hat. Verwechseln Sie diese Wettbewerbstaktik nicht mit einem gesunden oder dauerhaften Gewichtsverlust.
Muskelaufbau
Mixed Martial Arts Training beinhaltet oft Gewichtheben als Ergänzung. Während es wahr ist, dass das Heben schwerer Gewichte Muskelmasse aufbauen und zu einer Gewichtszunahme führen kann, ist es schwierig, dies versehentlich zu tun. Um schlanke Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie sorgfältig auf Ihre Ernährung, Kalorienaufnahme und Ihren Trainingsplan achten. Wenn Sie sich Sorgen machen, aufgrund eines MMA-Programms an Gewicht zuzunehmen oder unattraktiv sperrig zu werden, tun Sie dies nicht - dies geschieht nur, wenn Sie dies absichtlich tun.
Wieder Kalorien
Mixed Martial Arts Training kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem es mehr Kalorien verbrennt, als Sie normalerweise tun. Sie können diesen Fortschritt jedoch sabotieren, indem Sie einem natürlichen Selbstverteidigungsmechanismus nachgeben. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien. Ihr Körper reagiert natürlich auf diesen Kalorienmangel, indem er nach mehr Kalorien fragt - was bedeutet, dass Sie sich während des MMA-Trainings hungriger fühlen werden. Es ist sicher und normalerweise vorzuziehen, ein wenig mehr zu essen, während Sie an einem aggressiven Trainingsprogramm wie MMA teilnehmen. Gehen Sie einfach nicht so weit, so viele Kalorien zu essen, dass Sie sich nicht mehr in einem Zustand des Kaloriendefizits befinden.
