"Man Boobs", auch als Gynäkomastie bekannt, sind eine unansehnliche und peinliche Erkrankung, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Ein chirurgischer Eingriff kann eine gängige Lösung sein, jedoch können auch männliche Brüste durch körperliche Betätigung oder durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel und die Einbeziehung anderer Lebensmittel in Ihre Ernährung geheilt oder drastisch reduziert werden.
Ursachen von Menschenbrüsten
"Man Boobs" können durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden. Zum einen können hormonelle Veränderungen in der Pubertät dazu führen, dass jugendliche Jungen vergrößertes oder geschwollenes Brustgewebe entwickeln. In den meisten Fällen verschwinden diese Symptome innerhalb weniger Jahre, wenn sich der Hormonspiegel stabilisiert. MayoClinic.com berichtet, dass jeder vierte Mann über 50 eine Gynäkomastie entwickeln kann, wenn der Testosteronspiegel sinkt und der Fettgehalt steigt. Andere Faktoren, die den Hormonhaushalt Ihres Körpers stören und Brüste verursachen können, sind: Tumore oder eine hyperaktive Schilddrüse; übermäßiger Konsum von Alkohol oder sozialen Drogen wie Marihuana; und anabole Steroide. Der Ernährungsberater Mike Geary glaubt, dass Xenoöstrogene in der Umwelt, in der Lebensmittelversorgung und in einigen Kosmetika sich in Ihrem Körper ansammeln und Ihre Hormone stören können.
Soja-Produkte
Regelmäßige Einnahme von Sojaprodukten kann zur Entwicklung einer Gynäkomastie führen. Eine Studie des Brooke Army Medical Center in Texas, die im Journal des American College of Endocrinology veröffentlicht wurde, beleuchtet den Fall eines ansonsten gesunden und männlichen 60-jährigen Mannes, der durch das Trinken von 3 Liter Sojamilch pro Tag Männerbrüste entwickelte. Seine Spiegel der Östrogenhormone Östron und Östradiol lagen viermal über der Obergrenze des Referenzbereichs.
Testosteron-Boosting Foods
Vermeiden Sie nicht nur überschüssige Sojaprodukte, sondern essen Sie auch Lebensmittel, die Ihren Testosteronspiegel erhöhen, z. B. mageres rotes Fleisch und Bio-Eier aus Freilandhaltung. Diese enthalten Cholesterin, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Testosteron spielt. Zink und Vitamin E und B unterstützen auch die Produktion von Testosteron und sind in Eiern, Austern, Spargel, Feigen, Mandeln, Nüssen, braunem Reis, Lachs und Avocados enthalten. Verwenden Sie Leinsamenöl und Hanfsamenöl als Würzmittel in Ihrer Nahrung, um den Gehalt an essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu erhöhen, die auch zur Produktion von Testosteron beitragen.
Bekämpfung von Xenoöstrogenen
Essen Sie Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Grünkohl und Rosenkohl, um die Brüste der Menschen zu heilen. Laut dem Ernährungswissenschaftler Mike Geary enthält dieses Gemüse bestimmte Phyto-Nährstoffe wie Indol-3-Carbinol, die bei der Bekämpfung von Xenoöstrogenen helfen.
Ballaststoffreiche Kohlenhydrate
Essen Sie ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornreis, Kleie, Quinoa, Dinkel und Buchweizen. Diese liefern anhaltende Energie ohne die Insulin- und Zuckerspitze, die durch die raffinierten Kohlenhydrate verursacht wird, die Ihren Körper dazu veranlassen, Fett zu speichern und die Entwicklung menschlicher Brüste zu fördern. Ballaststoffreiche Kohlenhydrate unterstützen auch das Verdauungssystem und fördern die effiziente Ausscheidung von Abfallprodukten.
Früchte und Gemüse
Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse wie Avocados, Äpfel, Aprikosen, Bananen, Blaubeeren, Papayas, Himbeeren, Rüben, Bok Choy, Karotten, Kohlgemüse, grüne Bohnen, Sellerie, Paprika, Spinat, Tomaten, Kürbis und Zucchini. Diese sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und freien Radikalen zur Bekämpfung von Krankheiten, die Ihrem Körper helfen, optimal zu funktionieren. Sie können auch ein wesentlicher Bestandteil einer Diät zur Gewichtsreduktion sein, die Ihnen dabei helfen kann, Körperfett im Allgemeinen und das Brustfett, das zu den Brüsten des Mannes beiträgt, zu reduzieren.
